健身禮儀- 近期進健身房的你該注意哪些事? - MYPROTEIN

如果您擔心自己從哪裡感染了疾病，那麼不妨礙想想您花費大量時間的地方- 健身房是否足夠衛生。

當大量人群接觸同一機械，四處揮灑汗水的時候， ... MYPROTEIN™ Open/closethepagenavigation Navigatetothepagesearchkeywordsinput MYPROTEIN™ Latest 健身食譜 營養知識 補劑介紹 訓練教學 Navigatetothepagesearchkeywordsinput ShopnowatMYPROTEIN™ Open/closethepagenavigation SearchMYPROTEIN™Blog Search Oops!Wecannotsearchforanemptyvalue,pleaseenterasearchterm. Open/closethepagenavigation EvangelineHowarth 作家與編輯/ Postedon Sharethispage SharethispageOpen/closeshare SharethispageonTwitter SharethispageonFacebook PinthispageonPinterest SharethispageviaWhatsApp SharethispagebyEmail Open/closeshare 如果您擔心自己從哪裡感染了疾病，那麼不妨礙想想您花費大量時間的地方–健身房是否足夠衛生。

當大量人群接觸同一機械，四處揮灑汗水的時候，我們在健身房運動時可以避免感染細菌，病毒感染嗎？我們仔細研究了健身房的實際衛生狀況，這篇文章提供了一些建議，幫助你在健身時保護自己。

  你會清潔器材嗎？ 根據我們最近對4,000多名健身者的調查，完成運動後，大約一半的人都不會擦拭設備，而且大多數人也不會使用抗細菌濕巾進行清潔。

只用毛巾並不會清除殘留的細菌或病毒。

如果健身房不提供殺菌物品，請為自己買一些抗菌濕巾或噴霧，這是在完成運動後保持健身器材衛生的最佳方法。

在開始運動之前也建議清潔一下你要使用的器械，防止細菌和病毒殘留。

    健身有什麼風險？ 首先，微生物在溫度升高的環境會茁壯成長。

2019年的一項研究發現，健身球和跑步機手柄上發現的葡萄球菌，特別是MRSA（對抗生素具有抵抗力）比馬桶手柄上還多！ 儘管細菌與病毒明顯不同，但當人們接觸器材表面然後再觸摸臉部時，也可能導致細菌傳播，或者在咳嗽或打噴嚏時會產生飛沫傳播，沾染在器材表面。

  不要對健身房產生恐懼心理 我們的身體其實一直很快樂地與微生物共存，通常對我們的健康幾乎沒有後果影響。

僅僅因為你接觸了它，並不意味著你一定會生病，保持健身器材的清潔肯定能幫助減少傳染的機率。

如果無論身在何處我們都無法完全避免疾病，但在使用前後擦拭健身器材表面，注意洗手清潔，是降低疾病傳播風險的方法。

另外，若你感到身體狀況不適，為了保護自己和周遭人的健康，請在家休息，給身體一些恢復的時間，請避免進入健身房。

  我們的文章僅應用於傳遞產品訊息和教育目的，而不應被視為醫學建議。

如果您擔心的話，請在服用膳食補充劑或對飲食進行任何重大更改之前諮詢醫生。

   References 1.Dalman,M.,Bhatta,S.,Nagajothi,N.,Thapaliya,D.,Olson,H.,Naimi,H.M.,&Smith,T.C.(2019). CharacterizingthemolecularepidemiologyofStaphylococcusaureusacrossandwithinfitnessfacilitytypes. BMCinfectiousdiseases, 19(1),1-10. 2.Sattar,S.A.,Karim,Y.G.,Springthorpe,V.S.,&Johnson-Lussenburg,C.M.(1987). Survivalofhumanrhinovirustype14driedontononporousinanimatesurfaces:effectofrelativehumidityandsuspendingmedium. Canadianjournalofmicrobiology, 33(9),802-806. 1.Dalman,M.,Bhatta,S.,Nagajothi,N.,Thapaliya,D.,Olson,H.,Naimi,H.M.,&Smith,T.C.(2019). CharacterizingthemolecularepidemiologyofStaphylococcusaureusacrossandwithinfitnessfacilitytypes. BMCinfectiousdiseases, 19(1),1-10. 2.Sattar,S.A.,Karim,Y.G.,Springthorpe,V.S.,&Johnson-Lussenburg,C.M.(1987). Survivalofhumanrhinovirustype14driedontononporousinanimatesurfaces:effectofrelativehumidityandsuspendingmedium. Canadianjournalofmicrobiology, 33(9),802-806. Sharethispage SharethispageonTwitter SharethispageonFacebook PinthispageonPinterest SharethispageviaWhatsApp SharethispagebyEmail EvangelineHowarth 作家與編輯 Evangeline從小就開始投入體育競賽。

作為一名合格的RYA小艇帆船教練，以及來自於在英國國家隊和帶領大學先發隊伍中的經驗，使她深知適當的營養對於極限和耐力運動的重要性。

在閒暇時間時Evangeline喜歡跑步-特別是馬拉松。

而在周末，你會發現她正在進行水上運動或爬山。

她最喜歡的夜晚行程是在健身房進行高強度間歇訓練或深蹲，之後再去吃一些辛辣的食物和一大堆蔬菜！ 點擊這裡了解更多關於Evangeline的經歷 相似文章補劑介紹幫助增肌的5種必需營養素及維生素 • ByMyproteinTaiwan 補劑介紹咖啡因的好處是什麼？又該如何取捨呢？ • ByClaireMuszalski 營養知識經常胃脹氣是什麼原因造成的？ • ByMyproteinTaiwan 品牌大使酪蛋白只適合睡前服用嗎？|品牌大使Sebastian • BySebastianAlonsoValdiviaGonzalez Closeproductoverlay Buynow Description Closestepbystepoverlay Displaythenextstepbystepoverlayimage Displaythepreviousstepbystepoverlayimage