[問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - fitness

24F推joepllee: 我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著 03/24 23:35. 25F推rupg4vupskin: 只有我戒糖一段時間喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺 03/25 00: ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [問題]請問戒糖多久可以感受到成效呢？ [問題]請問戒糖多久可以感受到成效呢？ 看板 Fitness 作者 nobody0303 時間 2022-03-2419:59:02 留言 52則留言，26人參與討論 推噓 19  ( 19推 0噓 33→ ) 之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲 微糖到半糖 三餐正常 宵夜偶爾吃麵包吐司 現在把手搖飲完全戒掉了 三餐沒變 但宵夜完全沒吃了 目前大概維持這樣二週 體重還沒看見變化 請問有戒糖經驗的網友 大概要戒多久能感覺到成效呢？ 感謝回答！ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.195.200.37(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648123144.A.46F.html 1F→b19880115:要減重就是少吃，減糖只是其中一項。

03/2420:05 2F→b19880115:一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。

03/2420:05 3F→b19880115:全素全榖不吃冰不吃甜，速效。

03/2420:06 4F→b19880115:重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。

03/2420:06 5F→kirarasun:b1988又在黑魔法全穀又減醣是要多矛盾03/2420:24 6F推kissung:三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣03/2420:32 7F→XZXie:一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了03/2421:15 8F推qazxc312:體態明顯改變的週期最少3個月～6個月03/2421:19 9F推omanorboyo:兩個月內03/2421:24 10F推sumarai:三天03/2421:24 11F→sumarai:精神就有感了03/2421:24 12F推mybbsid:別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概03/2421:40 13F→mybbsid:降1kg吧03/2421:41 14F推paralupi:維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。

03/2421:53 15F推reaper317:氣血低能兒又出現了03/2422:02 16F→ryokoon:我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動03/2422:35 17F→ryokoon:第一個月約減3公斤03/2422:36 18F推FarkU:如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會03/2422:56 19F→FarkU:瘦的。

在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會03/2422:56 20F→FarkU:瘦。

我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%03/2422:57 21F→FarkU:左右的體脂。

不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。

03/2422:57 22F推BlairWang:熱量不談戒甜飲三個月後再喝可樂覺得媽啊這也太甜03/2423:05 23F→BlairWang:這是人喝的嗎03/2423:05 24F推joepllee:我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著03/2423:35 25F推rupg4vupskin:只有我戒糖一段時間喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺03/2500:09 26F→rupg4vupskin:啊嗎...手搖杯也是還是覺得喝了好爽只是平常就03/2500:09 27F→rupg4vupskin:是要忍住不喝03/2500:09 28F→vkr46729:我不戒糖戒含糖飲料03/2503:30 29F推jfw616:多久可以看到成效...什麼都不變03/2508:21 30F→jfw616:只是不喝手搖飲03/2508:21 31F→jfw616:一年後看有沒有成效吧03/2508:21 32F→jfw616:看會不會瘦500克03/2508:22 33F推jfw616:可樂要夠冰才會好喝03/2508:31 34F→jfw616:手搖杯要看哪家的03/2508:32 35F→jfw616:不是每一家都很好喝03/2508:33 36F推FarkU:我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。

03/2508:36 37F→babelon:那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD03/2508:53 38F→bndan:已經完全沒喝飲料至少6年?只靠這個能減的幅度有限03/2509:44 39F→bndan:^含糖(鮮奶不算)03/2509:45 40F推Ruruto49:要看原本體重多少還有平常都怎麼吃資訊不夠多難給建議03/2509:57 41F→Ruruto49:假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了03/2509:59 42F→Ruruto49:戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小03/2510:00 43F→Ruruto49:至於要說多久有成效每個人體型基礎不一樣很難說03/2510:03 44F推blauwind:我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，03/2510:04 45F→blauwind:後來就停滯了03/2510:04 46F→kfieva:體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食03/2510:17 47F→kfieva:把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難03/2510:18 48F→g98675:至少減少身體發炎了03/2510:50 49F推tanyawai:戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝03/2511:20 50F→tanyawai:含糖飲料真的對身體明顯變好03/2511:20 51F推higger:如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來03/2512:03 52F推willgo:斷醣更有用03/2517:26 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 24 [心得]我的減肥史 35 fitness 2022-03-2500:51 21 Re:[減肥]有運動也有控制飲食還是沒用 25 fitness 2022-03-2423:53 18 [問題]請問戒糖多久可以感受到成效呢？ 51 fitness 2022-03-2419:59 24 [心得]減重半年，減了20kg 27 fitness 2022-03-2419:25 17 Re:[減肥]有運動也有控制飲食還是沒用 30 fitness 2022-03-2417:54 27 [心得]減重減脂心得 59 fitness 2022-03-2314:24 89 [減肥]努力運動也努力控制飲食還是沒用 257 fitness 2022-03-2311:47 29 [討論]全麥麵包選購？有推薦的嗎 67 fitness 2022-03-2114:30 39 [問題]請問這樣的極簡菜單可行嗎? 99 fitness 2022-03-2019:09 42 [心得]9個月20公斤 48 fitness 2022-03-2011:34 37 [閒聊]特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖） 43 fitness 2022-03-1923:40 17 [閒聊]鹹水雞都吃什麼 38 fitness 2022-03-1823:36 41 Re:[減肥]體脂過高肌肉不足的飲食與運動 53 fitness 2022-03-1813:29 17 [減肥]體脂過高肌肉不足的飲食與運動 52 fitness 2022-03-1722:35 22 [討論]蛋白質集中一餐吃好嗎 36 fitness 2022-03-1721:38 23 [閒聊]我覺得斷食很有用，但不會做一輩子 60 fitness 2022-03-1718:39 48 [問題]健身人的早餐選擇 73 fitness 2022-03-1620:48 26 [問題]飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇 57 fitness 2022-03-1617:15 15 [問題]請教這樣游泳或打水效果好嗎? 44 fitness 2022-03-1522:43 最新熱門文章 [問題]老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力 [musclebeach] [心得]omega藍面老海馬JDMmodel [watch] [心得]我的減重之路分享～ [fitness] [男問]可以試穿的厚T品牌？ [mix_match] Re:[消息]OmegaxSwatchMoonswatch [watch] [心得]LaMer經典乳霜/玫瑰霜～兩款貴婦霜感想 [beautysalon] [情報]疑似胖虎2代? [shoes] Re:[消息]OmegaxSwatchMoonswatch [watch] [情報]Kobe與Nike重新合作 [shoes] [問題]FedEx寄buyandship美國倉庫簽收人錯誤 [e-shopping] [心得]我的減肥史 [fitness] [問題]蝦皮報復性評價客訴成功率？ [e-shopping]