餓肚子上床更易胖！ 掌握「宵夜黃金法則」照吃也能瘦

有誰也是168斷食餓到睡不著？ ... 餓著肚子上床睡覺反而更容易胖，她在節目《醫師好辣》上也公開兩種不同的「不挨餓宵夜菜單」，減肥初階者可以參考一下！ 首頁生活 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

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（示意圖／shutterstock達志影像） 有誰也是168斷食餓到睡不著？營養師趙函穎透露自己是屬於愛吃宵夜的人，而且餓著肚子上床睡覺反而更容易胖，她在節目《醫師好辣》上也公開兩種不同的「不挨餓宵夜菜單」，減肥初階者可以參考一下！餓著睡更胖 &nbsp減肥飲食法百百種，大多脫離不了斷食、節食，但很多人餓太久，很容易忍不住熬到深夜還是破戒，反而暴飲報食吃更多，還沒消化完又直接睡又更慘。

趙函穎也直言，飢餓入睡會增加飢餓素，降低瘦體素，反而更容易發胖！消夜失控族選「蛋白質」 &nbsp趙函穎推薦跟她一樣戒不掉宵夜的人可以選擇健康的「不發胖菜單」，睡前真的很餓就吃一小份蛋白質，因為失眠更容易胖，有一點蛋白質比較好入睡，早上肝臟也會得到修復。

熱量記得要控制在150卡以內，像是毛豆、豆漿、雞蛋或味增湯都是好選擇。

慢性發炎推「蔬果」至於平常有紅、熱、腫、痛，或是覺得身體很勞累和三高患者，這些人屬於身體慢性發炎者，趙函穎就建議可以攝取大量蔬果中的質化素，幫身體抗發炎。

如果不喜歡蔬菜，她也有獨門祕訣，就是把地瓜葉、胡蘿蔔打碎，加入吉利丁，製成簡單的「蔬果凍」，有飽足感又可以抗氧化，好處多多。

小提醒，這類蔬果凍最好在飯後一段時間吃，不吃完馬上睡，否則還是會影響消化。

原文請見：失眠、餓肚子上床更容易胖！營養師推薦「2大宵夜黃金法則」，照吃也能瘦【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點延伸閱讀：網友瘋傳「一週高效減脂餐」不易腹胖！食材易取得，不節食就能速甩5公斤少吃卻發胖，小心你是「壓力胖」！陳欣湄醫師親授「微低碳211餐盤」吃飽飽、輕鬆瘦 &nbsp「超恐怖魔鬼熱量」的秘密！白色澱粉吃了真的會哭，醫生推「532原則」無腦瘦 ◤旅遊金大放送◢👉450元點我領！訂房、餐券...省很大👉新開幕飯店搶先住！領碼最高折600👉公務員爽賺！刷玉山國旅卡10%回饋 減肥攻略大進擊蘇晏霈減肥3招超絕！2個月狠甩13kg　體重計竟放這1小時前靠「扭扭操」凍齡　88歲嬤沒小腹身材超驚人22小時前助養生減重！飲料改喝氣泡水4好處　營養師曝選口味撇步2022/05/0811:22怕胖不敢喝濃湯？換加「它」熱量減半　口感一樣滑順2022/05/0711:31看更多 #減肥#飲食#睡覺#失眠#斷食#蛋白質#瘦身#營養師#菜單#宵夜 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 3月內狂甩7公斤　玉米筍推薦吃法 2021-06-1105:50:00 一週高效減脂餐　速甩五公斤 2021-06-0605:15:00 櫛瓜「瘦身好食」　還可消除疲勞 2021-06-0612:02:38 在家工作怕變胖？女星減肥食譜學起來 2021-05-2305:40:00 瘦身不縮胸！李毓芬靠3招甩易胖體質 2021-06-0804:30:00 中醫師靠「半日斷食法」狠甩25公斤 2021-04-2907:01:05 丁寧好身材秘訣　維持運動不節食 2021-06-0105:01:22 簡單瘦！「熱量公式」7天鏟下1公斤 2021-07-3013:01:37 41歲高圓圓秀鉛筆腿　靠早餐變苗條 2021-05-2910:52:09 三餐NG吃法　吃這類澱粉減肥恐破功 2021-05-2905:15:00 看更多 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks