節食減肥，晚上餓的睡不着覺可怎麼辦？吃還是不吃，看完就懂了

因爲你到底是胖還是瘦，取決於你一天的總熱量攝入，白天炸雞啤酒小蛋糕，晚上餓到哭，也還是會胖。

如果白天吃的都比較健康，晚上餓了，再吃點東西然後睡覺 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 節食減肥，晚上餓的睡不着覺可怎麼辦？吃還是不吃，看完就懂了 2020-08-21瘦瘦淘兒 這個文章是我無意中看到了一個論壇的問題：「節食的人晚上餓到睡不着覺怎麼辦」看了一圈大家的回答，然後決定寫的。

因爲裏面好多回答分享：哭着挨餓的，吃空氣的，還有看照片的......然後我就忍不住了，必須出來和大家聊一聊～其實這些方法不是不行，但是太極端了，咱們都是成年人了，看待問題理性客觀一點，包括對待減肥問題的時候，咱們也客觀點，具體問題具體分析，難道不香嗎？減肥的時候，真的是餓到睡不着了，到底應該怎麼辦，今天看完這篇回答，希望你能學會：根據自己的情況決定，吃還是不吃如果吃什麼，吃多少怎麼樣操作，才能避免晚上餓這些其實都是小姐姐給自己的學員做一對一指導的時候，才會說的內容，今天寫到這裏，免費的把這些知識點送給大家愛是因爲實在是看不下去一些回答了，希望能幫助到更多人；如果這篇回答對你有幫助，別忘了屏幕左下角點個讚，畢竟小姐姐抖乾貨，也是需要大家鼓勵的哦～晚上餓的不行的時候到底能不能吃東西其實是可以的。

原因很簡單：晚上睡不好，第二天你真的有精神嗎；爲了減肥影響工作和生活，你真的可以嗎？睡不好，也不利於減肥啊晚上實在是餓了的時候，吃一點低卡的東西，不會給身體攝入太多的熱量，根本也不會轉化成脂肪囤積在身體裏，所以根本不用太擔心；因爲你到底是胖還是瘦，取決於你一天的總熱量攝入，白天炸雞啤酒小蛋糕，晚上餓到哭，也還是會胖。

如果白天吃的都比較健康，晚上餓了，再吃點東西然後睡覺，也沒有很過分。

晚上餓了的時候可以吃點什麼這個問題很現實，主要是取決於你家裏有什麼？如果你家都是薯片，炸雞，白天吃剩的小蛋糕，餅乾，泡麵之類的，那我勸你還是喝個水飽吧但是如果家裏有水果，可以來一個或者半個蘋果、一個或者半個梨，一個橙子，或者是一小碗的藍莓都可以；如果有番茄或者是黃瓜那就更好了。

如果有乾果也可以來8～10顆左右，但是你要是變成嗑瓜子，一磕就停不下來，那自己心裏也有點數，控制一下自己，還是喝個水飽吧如果家裏什麼都沒有了，煮個雞蛋也可以；半個玉米，一小塊紫薯都可以總之就是儘可能的吃低卡的，天然食物；少吃高糖，精緻加工的熱量炸彈。

吃的時候自己心裏有點數吃的時候也請你誠實的面對一下自己，你到底是饞啊，還是真的餓，餓到懷疑人生的那種如果你是饞，那麼其他小夥伴們說的方法沒毛病，摸摸自己肚子上的肉，打消一下吃東西的欲望吧；或者看看你的愛豆；再不濟去追追劇，玩會遊戲分散一下注意力都行，然後趕緊睡吧，睡着了就不餓了。

如果你是真的餓，那也請給自己做一個準確的判斷：你是有點餓，可以不吃東西就能睡覺的那種還是真的餓到想哭，不吃點東西自己會瘋掉的那種如果是有點餓，但是能忍，那就忍忍；如果是真的都快餓哭了，那咱們還是人道一點，吃點東西又不會讓你第二天迅速發胖，所以去吃點吧。

上面說的那些，一些水果，一點堅果，或者是番茄黃瓜都可以，實在不行來個雞蛋也可。

如果你正常吃飯，是不會那麼餓的其實我也不知道爲什麼大家對節食減肥，似乎有一種執念；可能是全網有太多業餘選手在分享自己的並不成熟的減肥經歷，所以誤導了很多人去節食減肥。

我的學員里有很大一部分人都是之前看帖子節食減肥的，反彈之後來找我，跟我各種懺悔，所以這裏小姐姐不過多解釋節食減肥爲什麼不行；就說一句話，你能節食一輩子嗎。

如果不能，就趕緊用正確的方法減肥。

好好吃飯瘦下來，難道不比節食減肥餓到哭，然後還有可能掉頭髮，姨媽出走，免疫力降低香嗎。

所以，其實好好吃飯才是減肥的重中之重，如果不知道怎麼好好吃飯，可以看一下這篇回答，裏面寫到非常清楚，從早到晚，應該如何搭配。

吃飯的時候應該注意攝入哪些營養，裏面有很多細節，是可以給你安排晚餐的思路的。

晚飯的時候注意以下幾個點，晚上基本不會太餓晚飯不可以不吃一般人午飯都是在中午解決，然後工作學習一下午，如果不幸晚上還要加班那就更慘了；就算你是晚上10點鐘睡覺，午餐是1點吃完，那中間還有9個小時沒有進餐，而且還有高強度的工作壓力，晚上餓是一定的。

而且這種餓是因爲身體需要熱量和營養，這個時候，如果不吃，對身體是一種消耗；如果吃了那麼容易容易胖。

所以，爲了避免這種情況，聽話，晚飯好好吃。

晚飯不要用零食代替很多人把水果，酸奶當作晚飯，其實這是典型的不懂營養學的人的猜想，自我感覺晚上吃水果吃酸奶很健康（其實在我沒有學營養的時候，也是這麼操作的）但是實際上，酸奶水果都是糖很高，飽腹感也比較低的食物，也就是說晚上你吃酸奶和水果，其實攝入的熱量並不少，結果吃的沒有滿足感，甚至有可能誤以爲自己晚上沒吃多少，如果饞了，還可以再吃點其他。

那你腦補一下這個畫面，是不是不好好吃晚飯，你反而會胖。

晚餐吃的太早了我見過比較誇張的學員每天都跟我說餓，我就很好奇。

結果一問，他是晚上11點睡覺，結果晚餐在4點鐘之前一定吃完，甚至是下午3點半，食堂開門了就去吃晚餐。

吃完晚餐回到圖書館繼續自習到9點多，回到寢室洗洗涮涮，玩會遊戲然後再睡覺。

那晚餐吃的這麼早，怎麼可能不餓，3點半，一般是別人吃下午茶時候，你把晚餐吃完了，然後學習，大概在8個小時之後睡覺；這就相當於，你早晨起來8點吃早餐，然後工作8小時，到下午4點，中間不吃東西，那不餓哭才怪啊。

我知道很多同學一直想早吃飯，也是受網上很多減肥的業餘分享者的影響，因爲他們一直在鼓吹早點吃完飯，但是早也是要有一個度的，在睡前4個小時吃完晚餐就可以了。

比如你是11點睡覺，那么正常情況下7點之前吃完晚餐就可以，如果你是9點睡覺，那就5點之前吃完晚餐。

所以晚餐吃的早一點，是一個對的準則，但是也要結合具體情況來判斷的啊。

晚餐到底應該吃些什麼其實晚餐沒有什麼特殊的，正常吃主食，菜，肉就可以了；如果是想減肥，那也可以把主食去掉，這樣就可以有更好的減肥效果。

至於具體的內容，大家可以看這下面的那篇文章，寫的非常清楚，如果能花上三分鐘看下去，會少走很多彎路。

總結一下別節食了，晚飯好好吃，才是長期瘦下來的方法，而且晚上不會很餓。

晚飯別吃太早，吃太早了，誰晚上都餓。

晚上如果真餓了，也先想想自己到底是饞還是餓，要吃饞就忍忍吧晚上要是餓，也看看是真的餓到渾身難受，還是可以忍的；真的餓到難受了就吃點東西（具體的吃啥，可以回到上面翻一下）；如果沒有很餓，就忍忍。

說到底，順順噹噹減肥的話，是不會有那麼多的問題的，但是如果你非要很作，要節食那問題就會出來一長串。

所以啊，好好吃飯，用對的方法減肥不比啥強。

餓了的時候就吃點，不知道怎麼減肥的時候，就關注小姐姐，我是坐標澳洲的體重管理師，可以幫你解鎖更多科學的減肥方法～如果你周圍也有正在減肥餓到兩眼發光的家人朋友，趕緊把這篇文章轉給他吧～ 相關焦點 正在減肥，晚上睡前很餓，吃還是不吃？ 大晚上的該睡覺的時間，肚子突然好餓，怎麼辦，「我在減肥，但好餓好餓，吃還是不吃？」此刻所有人包括你自己的內心都在吿訴你，&34;&34;，但餓餓餓啊，餓到睡不着，到底吃還是不吃？睡前吃東西爲什麼讓你變胖？ 「主題」寶寶不吃奶粉怎麼辦?餓一餓,吃的好,睡的也好了 大寶從小就是混合餵養的，所以斷奶比較簡單，直接給他喝奶粉不給母乳就搞定了。

可是二寶就不一樣了，雖然也沒什麼母乳，但是她吃奶量比較少，所以一直都是母乳餵養，直到4個月後，真的沒什麼母乳，一晚上起夜好幾次，才想起給她餵奶粉。

大三糖：減肥時晚上餓的睡不着，怎麼辦？ 這美好的景象，對於減肥的人卻是一種折磨。

三糖最近被問得最多的一個問題就是：晚上餓的睡不着，能不能吃東西？很多人減肥一開始都會嚴格控制食物攝入，由於比平常吃的少，所以很容易餓。

尤其是夜間，吃得早還吃的少，有的甚至不吃晚飯，所以一到了後半夜就開始餓的發慌。

想解決這個問題，我們就得先明白是誰說晚上不能吃東西的。

爲什麼不建議你節食減肥？看完它的危害你就懂了 都說「胖」從口入，吃多了容易長肉，不少人爲了讓自己瘦得更快，每天少吃點，再少吃點即使餓得頭暈眼花都忍住不吃，覺得這樣就能瘦。

節食減肥，爲什麼總是以失敗結尾？簡單概括節食減肥的特點就一個詞「挨餓」，但只靠少吃挨餓可不能讓你變瘦，爲什麼這麼說，接着往下看節食會導致什麼後果，你就明白了。

減肥期間晚上再餓也要忍着不吃?做對這三步,隨意吃也不長胖 導語：在很多人看來，如果想要減肥效果得到顯著的提升，那麼最好的做法就是到了晚上不再進食，可話雖然說起來簡單，又有多少人能夠真正地做到啊？儘管大家有一顆減肥的心，但是卻管不住自己的胃，到了晚上飢餓感出現後，難免會想吃一點東西墊巴一下肚子。

那晚上運動完餓了該怎麼吃? 晚上回去就開始大吃特吃比如，沒吃足500g蔬菜，晚餐就可以吃一大盤青菜；如果前兩頓沒吃粗糧，晚上可以來碗雜糧粥；如果沒補充蛋白質，晚上加個豆腐或蛋類...補足前兩頓缺了的食物，晚餐才能爲全天營養找到平衡。

減肥過程中晚上餓得睡不着，應該怎麼做？ 如果實在晚上餓得睡不着，建議還是少量吃點東西，比如脂肪熱量低一些的水果啊、蔬菜啊，少量堅果，或者喝一杯牛奶都是很好的選擇。

很多朋友可能晚上過度飢餓還是繼續熬着，沒必要這樣，身體發出的信號其實就是在提醒我們該幹嘛了，能感知到的程度說明已經比較重了，所以還是不要虧待它們，適當吃一點是沒問題的，也不會對減肥有太大影響。

如果腸胃太空的話，胃部的研磨很可能損傷到胃壁，反倒會損傷粘膜，對腸胃不利。

而且若是真的餓到睡不到的程度，還憋着不吃的話豈不是也影響睡眠。

不吃晚飯，能減肥？也能害病！ 想要減肥的時候，很多人都會利用少吃一頓飯的方法。

畢竟，並不是人人都喜歡靠多動來幫助自己拉大熱量的消耗，而少吃少吃一頓飯，看起來就很容易。

那麼不吃晚餐，真的能夠讓自己減肥嗎？答案是可以的。

哪怕你只堅持兩周不吃晚飯，你也能發現自己身上能夠明顯的瘦下來，體重也會出現明顯的變化。

這是因爲，當我們少吃一頓飯之後，我們的身體攝入熱量就減掉了很多。

朋友說肚子餓就是節食，少吃就不健康，那我應該怎麼減肥？ 「朋友說少吃就是節食、肚子餓就不健康，那我應該怎麼減肥？」這是一個玩家的提問。

「當兵的時候，大家都猛吃狂吃，也沒見誰胖。

」這比我還會編。

事實是什麼？控制飲食才是減肥主力，運動也就是一個輔助而已。

不挨餓、不用少吃的減肥方法，那基本上都是騙人的。

減肥中，晚餐不吃又很餓怎麼辦？ 不吃晚飯很餓，餓到舔牀的那種？那你說能咋辦～要麼爬起來吃頓夜宵（甜甜圈，小龍蝦，火鍋，螺螄粉.....無數邪念從心頭穿過），要麼好好吃晚飯，不要餓就好了啊！，減肥期間晚飯必須吃啊！1，我吃水果行不？不行！不要覺得水果是純天然的，就可以胡吃海喝。

晚上不吃晚飯，就可以捧着一盆水果吃着減肥。

開心逗樂段子:你餓了嗎?我吿訴你,我也在節食,吃不飽太遭罪了! 她在看見紅色的鍋底給嚇壞了，說她不敢吃。

我花了很大的力氣才把筷子塞進她的嘴裏！然後，她把我踢了出去，一個人在桌子上吃。

2.小時候，我找我的閨蜜去玩，碰巧和她弟弟在打架。

平時挺凶的她竟然被弟弟按在地上打，我自然不能袖手旁觀，趕緊過去拉架。

結果她弟弟竟然打了我一拳，後來兩個人打架，因爲我的參加成了三人戰爭。

後來，我被她們兩姐弟打了一頓。

不健康的減肥方法——節食減肥 上個月幾乎加了一個月的班~每天晚上回到家裏，也沒有很注意飲食時間，餓了就吃~結果短短一個月的時間，胖了10斤！決心減肥的我，最終決定——節食！你問我爲什麼用這種不健康的減肥方法？當然是因爲沒有時間運動啦！對一個天天加班的人來說——去健身房完全就是奢侈！ 減肥時晚上再餓也要忍着不吃?將這三步做好,晚上隨意吃或不長胖 導語：很多女生都想要擁有一個令人羨慕的好身材，所以在日常生活中有很多人當加入到了減肥的隊伍中來，而且還有很多女生爲了能夠減肥，會嘗試各種各樣的減肥方法。

比如說有的人會選擇吃減肥藥，或者是通過節食的方法來減肥，所以來說，這樣的減肥方法能夠短時間內幫助我們將體重降下來，但是反彈的概率也是非常高的，所以說這種減肥方式其實是不科學不健康的。

還有的人表示在晚上就算是再餓也要忍着不吃，等到睡着了就沒事了，其實大可不必這樣，我們將這三步做好之後，晚上隨意吃或不會長胖。

減肥時晚上再餓也要忍着不吃？ 爲了減肥不吃晚餐，一個月後更胖了 其實呢，晚上不吃晚餐對於「減輕體重」還是有一定作用的，但限制條件太多，否則就會越減越胖。

夏季減肥究竟能不能不吃晚餐？小編來吿訴你答案。

在肚子裏占不了多大空間，但它們的熱量和脂肪含量可一點都不能忽視，還是別折騰自己啦！ 減肥晚間很餓怎麼辦教你聰明吃夜宵不發胖 核心提示：減肥的人經常會遇到一個問題，就是夜間的時候很餓，怎麼辦？吃夜宵是必不可少的了。

其實學會科學吃夜宵，不也不會發胖的。

下面編輯就教你一些吃夜宵不發胖的方法，趕緊來學習吧。

不過還是要記住哦，減肥時能不吃夜宵就儘量不吃。

看我吃了啥，不餓肚子不節食，您也可以做到 看我吃了啥，不餓肚子不節食，您也可以做到！美美是個乾脆的人，先上圖，看看效果您在決定要不要繼續往下看。

別以爲我是餓了一個月，還真是一點都沒節食！一日三餐正常吃，只不過稍微注意了下食材的選擇，吃飽吃好還能變得美美噠！ 減肥時容易餓怎麼辦千萬別讓自己餓暈了 那麼減肥時容易餓怎麼辦呢？建議需要減肥的人羣來看一下，讓你減肥時不再餓得慌。

　減肥時容易餓怎麼辦？1、適當加餐很多人減肥的時候，選擇節食這個方法，想要通過這樣的方式減輕體重。

雖然說可以快速瘦下來，可是減肥的人會覺得很難受。

因爲節食就代表着不吃飯，或者說吃得少，這樣子會導致胃內沒有食物，身體無法獲得營養物質。

還認爲節食=減肥？這樣做只會讓你身上的贅肉「只增不減」 說到完美好身材，無論男性還是女性都想擁有，不過阿輝也知道並不是很多人都有足夠的耐心和時間去做好把減肥這個工作落實到位！有絕大部分女性都會選擇節食來進行減重和維持身材，但是這個方法對身體的傷害是很大的，今天阿輝就和大家說一下很多人在減肥中都會犯的七個錯誤吧！ 吃哪些食物能幫助減肥還頂餓？ 可是，往往我們睡個覺醒來，打開朋友圈，刷一下短視頻，順便追個劇再回來，你就忍不住地被各種美食誘惑，就算是意志力再強的減肥小夥伴都不能完全克制。

可以說，飢餓有可能是你減重道路上最大的敵人！大致意思是，人們吃了莜麵（莜麥製成）後，可以走三十里的山路；吃了黃米糕（黃米製成）能走四十里的山路；而吃了白面做的食物，走二十里路就已經餓的直不起腰來了。

看到這裏，相信大家會疑惑爲什麼吃這些食物後飢餓感的差別會這麼大呢？所以今天健美元素體重管理師就給大家科普一下。

不節食也能瘦的6種食物，會吃才會瘦，看完漲知識了 不節食也能瘦的6種食物，會吃才會瘦，看完漲知識了在這個以瘦爲美的時代，「減肥」已經成爲每一個人的追求，然而很多朋友追求快速減肥，從而走進了「節食減肥」的誤區，可是飽腹感不足會引發一個問題，那就是一個飢腸轆轆的人餓到極致就會暴飲暴食，一邊過度飢餓，一邊暴飲暴食，這樣的惡性循環，結果就是把自己的胃弄壞。