想減肥又管不住嘴，怎麼辦？牢記這5個方法，幫你控制食慾- 健康

反而如果長期不攝入碳水，是會導致碳水缺乏，出現身體乏力、脫髮等不適現象，而且有可能出現食慾增強，會出現暴飲暴食等現象。

想減肥又管不住嘴，怎麼辦 ... 想減肥又管不住嘴，怎麼辦？牢記這5個方法，幫你控制食慾 2021-01-02麥吉醫學科普發表於健康 關鍵詞:減肥,食慾,食物,控制,身體 提到減肥相信每個女孩子都能嘮上老天， 什麼減肥應該喫什麼， 減肥應該做什麼運動， 什麼節食減肥， 什麼18小時節食減肥法， 什麼輕斷食等等。

可是即使如此，對於有的人來說減肥輕輕鬆鬆，而有的人減肥難如登天； 所以你有沒有想過爲什麼自己總是減肥失敗呢? 爲什麼自己的食慾就這麼好呢？ 其實，如果你想減肥，最重要的就是控制自己的食慾，以及食物的熱量，這樣才能控制卡路里的攝入。

如果在減肥期間少量的飲食，但是喫的都是高卡的食物，也是無法達到瘦身的效果的，此外如果是喫些低卡的食物，但是大量的飲食，也一樣無法達到瘦身的效果。

第一：三餐前喝水 減肥最怕的就是飢餓，這樣會控制不住的想喫一些東西，而且會控制不住的大量的飲食，特別是在餐前。

所以說在每次飯前喝一杯溫水，會讓人有飽腹感，這樣就會減少飢餓感，稍稍控制一下飲食的慾望，避免暴飲暴食。

而且溫水是屬於零熱量的，建議大家在減肥期間多喝水，可以每天喝足8杯水。

第二：不要節食 很多人會選擇節食減肥，這樣是不建議的，雖然說節食能快速的達到減肥的效果，但是很容易引起營養不均衡導致營養不良，而且減肥成功會之後容易反彈。

此外，身體長時間處於飢餓的狀態，會導致吸收不穩定也會出現暴飲暴食，喫東西的時候會容易喫的、多喫的快。

第三：不要不喫主食 主食含有一定的碳水，是減肥成功路上的絆腳石，因此很多的人會選擇不喫碳水；其實，身體不是不需要碳水，而是不需要過量的碳水，只要不攝取過量的碳水，是不會導致發胖的。

反而如果長期不攝入碳水，是會導致碳水缺乏，出現身體乏力、脫髮等不適現象，而且有可能出現食慾增強，會出現暴飲暴食等現象。

第四：細嚼慢嚥 喫飯的時候不要過快，喫的快，食物沒有咀嚼碎就進入到胃內，首先會導致胃不舒服，再者喫的太快會容易喫撐，胃口被撐大，攝入的食物就更多； 最好就是細嚼慢嚥，能抑制食慾，有助於減肥。

第五：餓的時候選擇水果蔬菜 三餐之餘，如果覺得餓的話，可以備點水果或者是低熱量的蔬菜，像是番茄、黃瓜等等。

但是量不要過多，也不是說這些食物因爲低卡就可以想喫多少就喫多少的。

減肥不是一夕一朝的事情，要慢慢來；也不能爲了減肥傷害到身體健康。

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