懷孕期間如何預防妊娠紋？如何消除妊娠紋呢？ - 哺乳媽媽加油站

預防妊娠紋三階段保養 · 飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。

· 懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶 ... 跳到主要內容 懷孕期間如何預防妊娠紋？如何消除妊娠紋呢？ 雖然妊娠紋是媽媽偉大辛苦的痕跡，且與體質有關，但女人總是愛美的，許多媽媽會希望懷孕到產後皮膚依然跟少女一樣平滑，究竟孕期為何會出現妊娠紋呢？有沒有什麼方法可以預防妊娠紋？長了妊娠紋又要如何消除呢？今天就來告訴大家 孕期長妊娠紋原因？ 妊娠紋（StriaeDistensae）發生於皮膚過度伸展時，例如：懷孕或體重增加時，而使得皮膚的支撐結構（膠原蛋白和彈性纖維）破裂損壞。

妊娠紋扭曲的紋路就是皮膚下方破裂的彈性纖維，是一種由內往外形成的疤痕組織，它和一般受傷後所產生的疤痕不同。

近８成的孕婦都在為如何預防妊娠紋的事煩心，其實妊娠紋不是每個人都有，這跟媽咪的體質有所關聯喔！在孕期採取以下防護措施，可減少妊娠紋產生的機率！ 預防妊娠紋必吃食物 １、富含膠原蛋白的食物   膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質，可幫助胎兒的形成，且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。

另外，膠原蛋白也可幫助孕媽咪不易形成妊娠紋。

膠原蛋白是一種生物性高分子物質，它可以補充皮膚各層所需的營養，使皮膚中膠原活性增強，因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物。

《推薦閱讀》: 膠原蛋白食物大匯集 參考來源:孕後期要特別注意？–活力媽媽 ＊為什麼有人說孕婦不能吃膠原蛋白呢？ 市面上很多膠原蛋白都有添加Q10，所以要注意一下成分，如果有添加Q10，孕婦是不可以吃的唷！ ２、富含维生素及礦物質食物 維生素Ｅ對於皮膚有抗衰老作用，如高麗菜、葵花籽油，菜籽油等。

維生素Ａ、Ｂ２也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。

當人體缺乏维生素Ａ時，皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素Ｂ２，則會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。

３、搭配按摩油或妊娠霜 初期就要開始利用保養油及除紋霜按摩，有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路，也會減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及乾癢的感覺。

  網友分享》養成光滑美孕肚！預防妊娠紋3個方法 塗抹除紋產品應在孕期3個月後，太早塗抹，會因按摩手法和產品添加芳香等不明成分，對狀態尚未穩定的胎兒產生刺激，有流產的風險。

等3個月胎兒狀態穩定後，則可以選擇油性的按摩油滋潤皮膚和增加彈性。

坊間預防妊娠紋的產品眾多，孕婦應挑選保濕和滋潤效果較好的油性除紋油，因油脂不像水一般容易蒸發，不只可潤濕皮膚，補充細胞營養素，更可深入皮膚細胞間的空隙，促進皮膚角質和纖維細胞正常排列，提高肌膚彈性，預防或消除妊娠。

使用玫瑰果油準沒錯，玫瑰果油含豐富的維他命A驅前物能促進肌膚活化，美白、預防細紋產生!在懷孕期間就可開始勤擦肚子預防紋路，還有豐富的Omega3、6能強化表皮層屏障、維持肌膚保濕、抗發炎及促進傷口修護功能，產前一直到產後都可以安心使用。

延伸閱讀 產後妊娠紋消除、治療。

我的肚皮保養方法 打擊妊娠紋祕密大公開！按摩妊娠紋 妊娠紋發癢怎麼辦？不要抓！！！ 預防妊娠紋三階段保養 懷孕前 控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。

懷孕中 飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。

適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二～十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。

由於台灣天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。

此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠霜，按摩肚皮可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

生產後 生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動）以消除水腫。

或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

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