升糖指數
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醣類（碳水化合物）的種類繁多，而且進食後對血糖水平的影響亦各不相同；升糖指數（glycemic
index，GI）就是用來量度進食醣類後的2
小時內，血糖水平上升幅度的一個指標。
升糖指數一向被廣泛應用在控制糖尿病患者的膳食，但近年也開始被引用於促進運動表現的用途。
升糖指數只與高醣食物有關，單純進食高脂肪高蛋白食物不會影響到升糖指數。
一直以來，很多人都以為糖尿病人要避免進食砂糖等簡單醣類（simple
sugars），但有關升糖指數的資料顯示，一些複合醣類食物如焗薯等，它們對血糖水平的影響可以更
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- 5認識升糖指數(GI)與升糖負荷(GL) - 講糖-2021-02-22 | 星星公主
參考文獻：. GI&GL計算. (1)林筱涵劉珍芳(2010)。食物昇糖指數之測定與應用。臺灣膳食營養學雜誌2010;2（1）:7-12. GI&GL好處.
