憂鬱還是憂鬱症,傻傻分不清楚?五個重點正確認識!

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先一起來認識小鬱是什麼吧! 小鬱其實是憂鬱症的化身喔~. 憂憂子則是讓你一時「心情不好」「覺得憂鬱」的情緒小怪獸:. 很多人容易被小鬱的裝扮欺騙,以為小鬱只不過 ... search 熱門: 零極限修藍博士辭世3分鐘未來日記在家追劇!吳念真人間條件57折 登入 註冊 0 商品分類 商品分類 獨家商品 獨家商品 刻字餐具刻字文具太極能量貼紙筆記本紙膠帶 心靈勵志 心靈勵志 心靈成長心理學新時代療癒勵志故事荷歐波諾波諾 商管理財 商管理財 自我成長經營管理趨勢科技人際溝通投資理財 文學小說 文學小說 華文創作歐美小說日本文學歷史文學多國文學 知識學習 知識學習 學習方法人文哲思世界史地科普藝術英語學習日韓多語 健康塑身 健康塑身 醫療保健養生療癒塑身方法健康飲食兩性關係 生活親子 生活親子 教養觀念育嬰幼兒生活美學趣味益智 優惠活動 優惠活動 心靈選書2本75折.全網滿888新選贈《神祕庭園裡的繁花與野莓》狂熱閱讀純粹故事2本75折.全網滿888新選贈《神祕庭園裡的繁花與野莓》超速變優秀的祕訣2本75折.全網滿888新選贈《神祕庭園裡的繁花與野莓》身心靈小套書,獨家精選優惠,輕鬆帶上!全網書籍任10本75折(獨家及特惠品除外)獨家限定優惠 暢銷排行 暢銷排行 新聞專欄 新聞專欄 活動講座 活動講座 團購服務 團購服務 精彩專欄本月新書暢銷榜優惠活動結帳 首頁新聞專欄/心靈勵志 專欄 close 新聞專欄 綜合話題 心靈勵志 商業觀點 文學小說 新時代 健康生活 親子教養 小說連載 好故事 好生活 好提點 好念頭 情情愛愛 憂鬱還是憂鬱症,傻傻分不清楚?五個重點正確認識! 心靈勵志 文:國際設計獎項肯定《小鬱亂入》作者林妤恆、白琳 明明就已經休息了那麼多天,為什麼還是沒有精神充沛的感覺?季節交替時期一直都是心理疾病好發的季節,到底我們只是一時心情不好的「收假症候群」,還是被小鬱亂入了?你知道他們的差別嗎? 先一起來認識小鬱是什麼吧! 小鬱其實是憂鬱症的化身喔~ 憂憂子則是讓你一時「心情不好」「覺得憂鬱」的情緒小怪獸: 很多人容易被小鬱的裝扮欺騙,以為小鬱只不過是憂憂子。

但實際上小鬱和憂憂子相當不同。

五個重點幫助你基本釐清,以便尋求正確的療癒。

 ▍1. 憂憂子讓人心情有點blue,小鬱讓人身心受盡折磨 人遇到討厭的事情,心情都會不好,但這些都還說不上是疾病。

區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵,在於症狀的輕重。

如果心情糟糕到上課、工作、家務等都無法進行的程度,強烈感到痛苦與極度的悲觀, 像這樣極度憂愁的心情如果持續兩個星期以上,就有可能是憂鬱症。

 ▍2.小鬱不讓你睡,憂憂子陪你睡 有憂憂子其實並沒有對生活造成太多嚴重的影響。

被小鬱亂入的人除了心情的痛苦程度不同之外,身體狀況也會開始惡化,憂鬱症患者的睡眠型態幾乎都會有所改變,例如失眠、整天想睡不想動或是「早醒」,醒來的感覺不是睡飽了有精神,而是落寞。

另外食慾也會變化,有人甚至會失去食慾。

 ▍3.憂憂子讓人有點不爽做事,小鬱讓人什麼事都做不了 憂憂子不會讓人什麼事都做不了。

平常的憂鬱情緒,即使心不甘情不願,不想上班上學,也還是可以出門工作或去學校,做家事。

即使真的需要休息,放幾天假就足夠了。

如果是憂鬱症,不論工作、念書、做家事,甚至吃飯、洗澡等日常活動,都會變得沒辦法做。

不是因為懶得做或覺得麻煩,而是心裡明明想著「一定得做」,卻怎樣也做不到,因此感到非常無力與痛苦。

▍4.好事發生,小鬱還在;好事發生,憂憂子就走了 有時候休息一天,憂憂子就自己走了! 在一般的狀況下,即使心情很糟,如果問題解決了,心情會跟著輕快起來;或是如果有好事發生,心情也會好轉;做自己最喜歡的事,短時間內心裡就能獲得滿足。

憂鬱症卻不一樣,不論發生了天大的好事、問題獲得解決,或是做自己有興趣的情,憂鬱的情緒也不會消失,更不會出現快樂的感覺。

 ▍5.小鬱讓人想不開,憂憂子有時讓你想更開 遇到憂憂子,即使會變得比較悲觀,也很少把人逼到「想死」的地步。

但是小鬱不一樣,憂鬱症會讓人陷入負面迴圈思考,不僅會認為「我很糟糕」「全都是我的錯」,甚至幾乎都會想到死亡,多少都有「死了就好了」的想法,「聯想到死亡」可以說是憂鬱症的一大症狀。

但憂憂子有時候反而能幫助人們轉換想法。

雖然我們常說不要讓自己處在「難過憂鬱的負面情緒」,但部分演化心理學家認為「憂鬱」其實隱含著正面意義。

維吉尼亞聯邦大學心理學家安德魯斯表示,在接受難度較高的立體圖案認知能力測驗時,顯示在憂傷的心理狀態或許可以提高分析推理的能力。

澳洲新南威爾斯大學心理學家傅賈斯也指出,憂傷的實驗對象比快樂的人更善於察覺欺騙行為! 所以常有憂憂子出現在身邊,不全然是壞事喔! --本文整理自德國紅點傳達設計獎優勝作品概念《小鬱亂入,抱緊處理》 首刷並贈送時尚解憂小物「抱緊小鬱,隨心所欲」直立留言板 相關專欄 最新文章 這個工具,能讓大腦關注你想實現的世界!用《3分鐘未來日記》校正回歸你想要的未來 歐普拉的床頭閱讀,美國隊長最深的恐懼,都用他的書來獲得領悟。

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