【365-109】小鬱亂入：心情憂鬱的時候，你並不孤單。

我所理解的憂鬱症是腦中調節情緒的傳導物質有了狀況，以至於情緒的轉換有障礙，也會從心理影響到生理，例如失眠。

而傳導物質分泌有了變化，又分成先天 ... 蘇姍與貓・SUSANANDCATS 跳到主文 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 我是蘇姍，戲劇系畢業，是表演者，是寫字的人，喜歡唱歌。

喜歡看戲，特別是台劇。

是心理學、身心靈相關領域的愛好者，提供心靈諮詢服務。

覺得這個世界人與人是連結在一起、互相影響的，所以愛討論時事。

與三隻貓一起生活。

有文字文案、演出、特映出席、劇評撰寫或任何體驗合作相關訊息， 可寄信到此：[email protected] Oct17Tue201723:34 【365-109】小鬱亂入：心情憂鬱的時候，你並不孤單。

  今天得知了一個驚訝也心疼的消息，有一位我從8年前開始追蹤的網路內容創作者，今天在他的粉絲團上公開跟大家說他與重度憂鬱症奮鬥的過程，我覺得他非常的勇敢，願意分享自己的心理狀況，尋求更多的支持與療癒的可能。

  我所理解的憂鬱症是腦中調節情緒的傳導物質有了狀況，以至於情緒的轉換有障礙，也會從心理影響到生理，例如失眠。

而傳導物質分泌有了變化，又分成先天的遺傳原因，以及後天的心理情緒壓力造成腦內分泌異常，而無論是先天或後天的原因，最後都會因為缺少腦內情緒調節的傳導物質(生理上的運作困難)而造成外顯的反應。

而治療的方式可以從調整認知（心理諮商晤談）著手，也可以從生理直接調節（精神科藥物），治療的方式，就看自己求助的相關專業人員的判斷以及自己對治療方式的接受度。

而心情憂鬱跟憂鬱症是不太一樣的，如何分辨自己到底只是心情低落，或是到了需要求助專業的憂鬱症，可參考這篇： ＊如何分辨憂鬱情緒與憂鬱症 這篇文章裡提到了單純的心情低潮可能會：不太爽做事、帶著情緒入眠、好事發生心情就好了、悲觀但不至於自我傷害。

而到達憂鬱症情緒調節有困難時則會：完全不想做任何事、失眠、好事發生了心情仍低潮、可能會有想自我傷害的念頭。

  我曾經問過諮商師，什麼樣的狀況下他覺得可以求助心理諮商、什麼時候又適合直接求助精神科？ 諮商師跟我說，若是當事人情緒非常激動，隨時都有可能有自傷、傷人的生命威脅時，可能需要直接使用藥物作為急性的鎮定調節治療。

而適合進行心理諮商治療方式的時機，前提就是當事人的情緒足以稍稍穩定下來可以意識清楚的與諮商師對談的時候。

  我覺得不同的心理諮商師與精神科醫師，對於不同治療方式接受程度或是開藥開的藥量輕重都有差異，生理與心理、腦部與情緒在身心有狀況時常常是互相影響、密不可分，希望大家在尋求專業協助時，也能找到跟自己的價值觀相近的專業協助。

對於每一個在進行心理治療與心理復健的人而言，我覺得旁人能做的付出就是給予最大的接納，不歧視也不評價當事人當下的狀態，並且以一個開放、健康的心態，陪伴、協助當事人去嘗試可能的治療復原方式。

  我認為台灣社會常常避談情緒與心理健康，所以若不是自己或身邊的人遇到了心理狀況，不然平常對於心理健康與心理治療的相關知識是非常少的，以至於自己或身邊的人其實需要專業協助時，卻沒有警覺，在這裡介紹一個網站給大家： ＊小鬱亂入網站 這個小鬱亂入網站裡，有非常詳細的憂鬱症介紹，包含了：憂鬱症量表、如何面對患者、憂鬱症知識、面對病症、醫療協助專區、容易跟憂鬱症搞混的精神疾病⋯⋯等等，非常多心理相關的知識介紹，希望大家無論是自己或旁人需要時，都可以廣傳這個網站裡面的內容，希望這些內容可以讓更多人得到療癒的契機。

(兩位台科大設計系學生林妤恒、白琳，由於身邊親友受到憂鬱症困擾，決定以小鬱亂入網站為畢業作主題。

這個「難以成行卻很有意義」的提案落實後，不僅幫助了自己和親人，並且獲得了德國紅點傳達設計的獎優勝！)   延伸閱讀： ＊小鬱亂入臉書 ＊對別人的痛楚保持謙卑，別對低潮中的人說的N句話 ＊如何陪伴低潮者，當一個好的陪伴者        -----------  喜歡Susan寫的文章，就一起來臉書裡聊天吧！    全站熱搜 創作者介紹 Susan 蘇姍與貓・SUSANANDCATS Susan發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：心情日記個人分類：・自我探索、身心療癒、情緒調節此分類上一篇：【365-96】你也肩頸筋膜炎嗎？舒緩膏肓穴疼痛的8種方式 此分類下一篇：【365-112】為什麼說出情緒、表達需求是困難的事情？ 上一篇：【365-108】紐西蘭南島：馬松森湖與LakeMathesonCafe 下一篇：【365-110】喘息 歷史上的今天 2013:來自澳洲的emu羊毛雪靴，又美又暖又好穿！ ▲top 留言列表 發表留言 【最新文章】 【想在這找什麼嗎？】 【熱門文章】 【文章分類】 ------2020近年文章-------(0)・自我探索、身心療癒、情緒調節(37)・女性主義、性別議題(18)・社會時事討論(20)・影視劇評(76)・推薦閱讀書單(6)・寵物與療癒(10)・關於美麗(9)・金工創作(5)・繪畫創作(10)・影音短片創作(9)・旅遊(10)・步道健行(6)・美食(17)・綜合不分類(28)------2017分隔線------(0)【動物溝通】(2)【Susan愛生活】(47)【Susan愛創作】文章、攝影(40)【Susan愛美食】(21)【Susan愛料理】(2)【貓兒子Happy&HaQu】(41)【Happy當天使，自我療癒之路-最愛的寵物突然過世怎麼辦？】(5)【旅行】2013澳洲(5)【旅行】2012香港澳門(13)【旅行】2011吳哥窟(14)【旅行】2008蘭嶼(5)【旅行】2008北京上海東莞(1)【旅行】2005歐洲(7)【旅行】台灣吃喝玩樂(9)【Susan愛藝文展覽&設計】(50)【Susan愛動物】(8)【Susan看好戲】(21)【Susan看好書】(11)【Susan愛美愛健康】(5)【Susan玩3C、網路】(6)【寫BLOG一路努力的紀錄】(8)【Susan有話要說】議題宣導(24)【Susan參與活動、上首頁】(19)【Susan會表演】2010上家下屋(11)【Susan會表演】2009日頭下月光光(36)【Susan會表演】2009兒童活動主持(1)【Susan的每日手札】(3) 【按照月份搜尋文章】 【按照月份搜尋文章】 2021十二月(2) 2021十一月(2) 2021十月(2) 2021九月(1) 2021八月(2) 2021七月(1) 2021五月(1) 2021四月(2) 2021三月(3) 2021二月(1) 2021一月(3) 2020十二月(1) 2020十一月(2) 2020九月(2) 2020八月(3) 2020七月(2) 2020六月(5) 2020五月(5) 2020四月(3) 2019十二月(3) 2019十月(2) 2019九月(1) 2019八月(3) 2019七月(1) 2019五月(1) 2019四月(4) 2019三月(2) 2019二月(1) 2019一月(1) 2018十二月(4) 2018十一月(1) 2018十月(1) 2018九月(1) 2018八月(1) 2018七月(2) 2018六月(1) 2018五月(5) 2018四月(3) 2018三月(4) 2018二月(3) 2018一月(13) 2017十二月(23) 2017十一月(26) 2017十月(30) 2017九月(26) 2017八月(27) 2017七月(28) 2016一月(4) 2015十二月(2) 2015十一月(5) 2015十月(4) 2015二月(1) 2014四月(6) 2014三月(3) 2014二月(2) 2014一月(2) 2013十二月(3) 2013十一月(5) 2013十月(7) 2013九月(4) 2013八月(4) 2013七月(8) 2013六月(4) 2013五月(3) 2013四月(7) 2013三月(13) 2013二月(7) 2013一月(23) 2012十二月(11) 2012十一月(6) 2012八月(10) 2012四月(1) 2012三月(4) 2012二月(1) 2012一月(3) 2011十二月(3) 2011十一月(4) 2011十月(3) 2011九月(4) 2011八月(1) 2011二月(1) 2011一月(6) 2010十二月(4) 2010十一月(1) 2010九月(4) 2010七月(4) 2010六月(2) 2010五月(7) 2010四月(4) 2010三月(2) 2010二月(2) 2010一月(5) 2009十二月(8) 2009十一月(4) 2009十月(7) 2009九月(11) 2009八月(12) 2009七月(11) 2009六月(7) 2009五月(4) 2009四月(12) 2009三月(11) 2009二月(8) 2009一月(4) 2008十二月(16) 2008十一月(18) 2008十月(8) 2008九月(1) 2008八月(1) 2008三月(3) 2007九月(3) 2007五月(4) 2007三月(2) 2007二月(1) 2007一月(5) 2006十二月(2) 2006十一月(7) 2006十月(5) 2006九月(2) 2006八月(5) 2006七月(2) 2006六月(1) 2006五月(7) 2006二月(2) 2005十一月(1) 2005十月(1) 2005九月(6) 2005八月(1) 2005六月(2) 所有文章列表 贊助商連結 【說說話】 贊助商連結 瀏覽量 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗