遇到情緒勒索該怎麼辦？專家：4種人易中招，3步驟助解套！

其後將關係、情緒與真正需處理的事情分開解決。

例如朋友之間「吼，是不是朋友拉。

」，被勒索者並不願執行此事，可是卻感到愧疚開始 ... 今新聞 醫療新知 即時新聞 專題報導 今專題 癌症專題 心血管專題 耳鼻喉專題 腸胃道專題 肝膽胰專題 泌尿道專題 慢性病專題 小細胞肺癌專題 今養生 飲食養生 運動養生 姿勢養生 中醫養生 今好瘦 瘦身飲食 瘦身運動 今生活 防癌生活 健康生活 今好看 影音報導 名家專欄 醫療新知－洪素卿 婦產醫學－曾郁文醫師 精神醫學－楊聰財醫師 皮膚醫學－唐豪悅醫師 重症醫學－黃軒醫師 兒科醫學－徐嘉賢醫師 營養醫學－簡鈺樺營養師 毒物科學－招名威教授 家庭醫學－盧泰潤醫師 藥物醫學－甘誼文藥師 營養醫學－陳子恩營養師 皮膚醫學－黃昭瑜醫師 營養醫學－嫚嫚營養師 營養醫學－黃君聖Sunny營養師 心臟醫學－黃建偉醫師 中醫醫學－郭祐睿中醫師 中醫醫學－洪碩宏中醫師 中醫醫學－陳博聖中醫師 功能醫學－王德生醫師 心理諮商－賴惠敏諮商心理師 復健醫學－陳相宏醫師 心臟醫學－蘇彥伯醫師 耳鼻喉科－劉承信醫師 皮膚醫學－曾奕騰醫師 腎臟醫學－洪堯民醫師 心臟醫學－郭志東醫師 心臟醫學－張釗監醫師 疾病衛教室 三陰性乳癌 乾癬性關節炎 腎臟細胞癌 搜尋 最多人關注 新冠肺炎 肺炎鏈球菌　 疫苗 HPV 膽固醇 首頁 今生活 健康生活 遇到情緒勒索該怎麼辦？專家：４種人易中招，３步驟助解套！ 2021-09-11 日常生活中，你是否常在對方的一句話或行為後感到愧疚，進而做出為被自己本意的決定？小心這可能是掉入了情緒勒索的圈套中。

情緒勒索不單只會讓被勒索者做出非自願的行為，也因為常見於部分的人格特質族群身上，容易接二連三的發生，長期下來也容易影響身心。

情緒勒索潛藏於生活，２大促成關鍵多留意！ 心理學專家林仁廷諮商心理師指出，情緒勒索泛指任何的人際關係當中，勒索者在有意識或無意識的情況下，使用直接或迂迴的手法，讓被勒索者連結負面的情緒，進而迫使做出非自願的決定。

直接的手法例如要求、威脅、施壓等，迂迴的手法則如沉默、冷戰、暗示等。

例如小朋友之間「吼，不跟你好了拉。

」、情侶之間「難道你不愛我了嗎～」、家人之間「大家都一家人幹嘛這麼小氣。

」、朋友之間「吼，是不是朋友拉。

」等。

而沒有交情的關係，也可能出現情緒勒索，例如網路上的行動呼籲「追蹤我們or殘忍拒絕。

」，又或者少部分銷售手法「買一下拉，剛開店第一個就沒賣出去，我今天運勢會不好。

」等，沒有追蹤意願並不代表殘忍，賣家的運勢也不應列入購物的考量範圍中。

情緒勒索方法時常處於模糊地帶，亦可能是開玩笑、調侃，或半開玩笑、若有似無的勒索，民眾可多留意。

４種人留意情緒勒索，同理心強也容易中招！ 林仁廷心理師指出，情緒勒索最重要的關鍵在於情緒認知，因此容易有情緒變化的族群，往往較容易在無意間中招，例如同理心較強、心思細膩、情緒波動較大、又或者一件事情往往會難過很久的族群。

提醒這類型的民眾可以多特別留意，看看自己當下所做的抉擇是否真的出自於本意。

如何面對情緒勒索？專家３步驟有助解套！ 林仁廷心理師表示，情緒勒索不僅影響行為，日久也可能影響內心，使得自主性逐漸消失。

面對情緒勒索，林仁廷心理師建議被勒索者應提醒自己「把生活焦點放回自己身上，要照顧好自己。

」。

實際做法，建議當下可先辨別情緒，想想當下的情緒是否為一般該有的反應。

若當下的情緒並不該出現，可先迅速的分辨事件，看對方是否正運用與自己的關係迫使自己做出決定。

其後將關係、情緒與真正需處理的事情分開解決。

例如朋友之間「吼，是不是朋友拉。

」，被勒索者並不願執行此事，可是卻感到愧疚開始猶豫，對被勒索者而言即可達到情緒勒索的標準。

做或不做與是否為朋友是兩回事。

因此建議可告知對方不這麼做的原因，或者從中找出其他的執行方式，並且堅持自己的立場，不為難自己，也顧及到情面，婉轉的解套。

當然，若該事件本來就不屬於自己該背負的責任，自然也不必予以回復，可以斷然的拒絕，堅定自己的立場。

例如前述店家說道「剛開店第一個就沒賣出去，我今天運勢會不好。

」，買東西並不必考量賣家的運勢，而是看價格、商品的優劣等，可果斷拒絕購買。

各關係皆有應有界限，留意情緒勒索有助身心！ 提醒民眾，每個關係都會有應有界限及互相尊重，且每個人都是獨立的個體，應保有自我意識，不受他人掌控情緒。

太多人的感受放在自己身上，容易使得心力憔悴，呼籲民眾可多加留意，並適度的做出相對的回應，更有助於身心發展。

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