【妊娠糖尿病控制日記】不用擔心吃不飽！飲食這樣吃4種小訣竅

妊娠糖尿飲食血糖控制心得 · 早餐08:30 無糖豆漿+ 全麥三明治or蔬菜捲 · 點心10:00 (早餐我不會一次吃完，分一半這時吃) · 午餐12:00 (均衡飲食肉類、蔬菜， ... 跳到主要內容 【妊娠糖尿病控制日記】不用擔心吃不飽！飲食這樣吃4種小訣竅 8月18,2020 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 妊娠性糖尿病盛行率介於0.7~14.3%之間，平均來說，大約有4%的孕婦在懷孕過程會出現妊娠性糖尿病，而我竟然就在那4%之內！報告結果揭曉腦袋一片空白，也只能安慰自己還好有發現，能夠及時控制，如果懷孕時血糖沒控制好，胎兒可能會出現先天畸型、巨嬰症、新生兒低血糖症等，為了寶貝健康平安出生，還有自己身體健康，開始了我的飲食控制生活。

想知道我兩次妊娠糖尿病檢查過程在這邊 雖然懷孕有均衡飲食，但自己早就是糖尿病高危險群，我阿祖一直到爸爸都有糖尿病史，這次檢查結果讓我開始更加重視自己的飲食，透過飲食控制來改善控制血糖 醫生和營養師給我的注意事項： 1.飯前飯後測量記錄血糖，要控制在 飯前         65~105mg/dl 飯後1小時     ≦140mg/dl 飯後2小時     ≦120mg/dl 2.要少量多餐，不要餓肚子 因為孕婦飢餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生「酮體」，對胎兒造成不良影響，所以妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。

大量的食物會讓血糖升高，所以建議一天吃5至6餐，每餐的飯量都比自己平常的量少一點。

3.戒甜食 糖碳水都容易讓血糖飆高，營養師建議我澱粉類可以吃比較天然的，加工品的麵包甜點就不要吃，想吃就吃地瓜、馬鈴薯、米飯這種食物的原形，但基本上要訂量不能吃太多，肚子餓就多吃高纖蔬菜、蛋白質、油脂也ok(肥肉這種天然的油)，跟減肥的觀念有點不同。

水我甜份也蠻高，所以我選會避免西瓜、木瓜等太甜的水果，一率飯後2小食過了才會吃水果，如果不餓就不會吃了。

妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份（1份約等於一個女性的拳頭大小，如：一個柳丁、一個小蘋果），可在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。

4.睡前可以吃點心 很奇妙吧！以為控制血糖就是不能亂吃，但因為(孕婦特權？！)為了避免在半夜感到飢餓而血糖過低，營養師建議我在睡覺前吃一些點心，但是不能過量我自己都是喝一杯牛奶或無糖豆漿。

妊娠糖尿飲食血糖控制心得 其實都沒有餓到肚子，只是吃得比較健康，也不吃加工品，為了防止我的健忘症，我會在手機設定鬧鐘提醒測血糖，吃飯也要規律時間比較不會亂掉，正餐時間相對會吃比較多，點心時間就吃一些不讓自己肚子餓，但其實份量都不會到特別多，我現在已經很習慣少量多餐了，也沒辦法一次吃很多 這是我每天的飲食時間 早餐08:30無糖豆漿+全麥三明治or蔬菜捲點心10:00(早餐我不會一次吃完，分一半這時吃)午餐12:00(均衡飲食肉類、蔬菜，少量的澱粉)點心16:00(番茄、芭樂...等水果，份量不超過一顆)晚餐19:00 (均衡飲食肉類、蔬菜，少量的澱粉)點心21:30鮮奶or無糖豆漿or無糖優酪乳 有注意到嗎？我只有在正餐時間會吃澱粉，份量都控制在1/2白飯以內甚至1/3，主要都是吃菜吃肉吃飽，有在涼血糖就會發現，澱粉真的是很可怕一不小心就會血糖爆表，加工食品不要吃，想吃肉就買真的肉不要吃貢丸，豆腐買板豆腐不要買百頁，火鍋料、甜點、餅乾、飲料這些現在都戒掉了 現在後期每週都要回診追蹤，狀況也在控制內，從一開始的憂鬱，透過飲食慢慢改變生活，自己吃得更加健康，希望一切順利，可以順利卸貨  妊娠糖尿病資訊【懷孕Q&A】妊娠糖尿病會持續到產後嗎？會影響寶寶嗎？懷孕罹患妊娠糖尿病有什麼風險？10大重點一次瞭解 妊娠糖尿病是什麼原因？這些症狀不可不知 擺脫「妊娠糖尿病」，七大方法「控制血糖」！ 妊娠糖尿病日記 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 熱門文章 懷孕可以吃麻油、燒酒雞嗎?嘴饞經驗分享 最近天氣變冷，終於可以吃到麻油雞了...之前因為懷孕在冬天，只能看著大家吃好辛酸。

婆婆看我一口都沒吃，有點不開心，大概是覺得雞湯算補品對孕婦好，為了這樣我還特地去查資料，跟他解釋為甚麼不吃。

到底為甚麼懷孕、哺乳不能吃麻油雞呢？ 【糖媽咪懷孕Q&A】妊娠糖尿病會持續到產後多久？寶寶也會受到影響嗎？ 因為懷孕得了妊娠糖尿病，才開始對這個起初陌生的疾病，開始研究，加入各種孕哺、糖尿病社團，還有看遍論壇的相關討論，發現其實有很多人跟我一樣，對妊娠糖尿病充滿未知的恐懼。

擔心會因此影響了寶寶的成長健康，或是出生後會有低血糖，甚至產後還是沒有好😖所以，我整理了幾個較多糖媽咪想了解的妊娠糖尿病QA，也希望對你們有幫助唷！Q：妊娠糖尿病是生出低血糖的嗎？還是有其它併發症網友：二寶平安誕生，頭好壯壯無併發症哦！血糖控制好就不用太擔心，乖乖聽醫生的話，除了嚴格控制碳水攝取外，進食順序很重要~我都會先吃一碗菜再吃肉和飯，麥當勞漢堡我也吃，但配餐就會搭沙拉跟無糖綠，該打針就打針，胰島素不會對寶寶有影響的，不打讓血糖飆高才是傷害~再搭配飲食就能控制得很好哦！Q：我有妊娠糖尿病，醫生沒有要我每天測血糖、打胰島素...擔心寶寶會有併發症>