聰明吃，血糖不會高—常見妊娠糖尿病飲食問題 - 早安健康

除上述醣類食物須注意控制份量外，每餐足夠蔬菜搭配並攝取足夠優質的蛋白質可提升飽足感並降低餐間易餓的情形發生。

舉例來說一餐吃八分碗的飯則需搭配超過 ... 一口喝進800顆頂級櫻桃的營養，連美國總統都推薦！〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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一口喝進800顆頂級櫻桃的營養，連美國總統都推薦！〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組 其實多數妊娠糖尿病經由飲食生活習慣調整即可獲得良好的控制，接下來針對諮詢過程中孕婦常提出相關的飲食問題來分享： Q1：接下來要飲食怎麼吃？是不是不能吃飯或水果！？ 孕期飲食首重營養均衡，而妊娠糖尿病飲食重點為控制醣類攝取，六大類食物中會影響血糖的食物為全榖雜糧類、水果及乳品類。

全榖雜糧類應避免精緻澱粉，建議多食用如糙米、燕麥等，亦可用皇帝豆、地瓜、山藥等富含纖維的非精緻主食互相搭配。

（編輯推薦：蒸地瓜、烤地瓜？專家解答地瓜保健力提升100％吃法！） 水果皆可食用但需注意份量控制並且不喝果汁，1次1份約1個拳頭大(近八分碗)的量，一天2次不過量。

乳製品本身即含乳糖會影響血糖，應避免當水喝，1份約240毫升，建議1天1-2杯，內含鈣質可以供寶寶生長及維持孕婦的骨骼健康。

除上述醣類食物須注意控制份量外，每餐足夠蔬菜搭配並攝取足夠優質的蛋白質可提升飽足感並降低餐間易餓的情形發生。

舉例來說一餐吃八分碗的飯則需搭配超過八分碗蔬菜量加掌心大的豆魚蛋肉類(如鯖魚、鮭魚、豆腐、雞蛋等)，蛋白質為合成母體肌肉與胎兒生長所需，蔬菜富含纖維為餐後血糖控制的好幫手。

Q2：常常餐間很容易餓，可以吃點心嗎？ 藉由飲食控制血糖會建議三正餐搭配1-2次點心，將醣類食物平均分配，點心可選擇水果1份、堅果核桃1匙搭配牛奶或無糖豆漿1杯。

但須注意避免高熱量的食物攝取，像是高糖高脂的食品如汽水、含糖茶、糖果、蛋糕甜點、洋芋片、油炸食物等。

Q3：孕期「媽媽奶粉」是不是比較好？現在還可以喝嗎？ 媽媽奶粉經常標榜添加孕期需要維生素礦物質，但為提升口感亦會添加糖，因此建議妊娠糖尿病的孕婦應該選擇牛奶取代媽媽奶粉。

至於孕期礦物質維生素的部分，妊娠糖尿病與一般妊娠婦女建議量相同，若想補充建議由孕期專用營養品來攝取。

Q4：得到妊娠糖尿病是不是要特別控制懷孕體重和熱量？ 妊娠糖尿病婦女懷孕期體重增加的建議範圍與一般妊娠相同。

第一孕期不需增加熱量攝取，第二、三期各增加300大卡，若孕前體位肥胖(BMI≧27kg/m2)的婦女應避免體重增加過快，建議的熱量範圍為1600~1800大卡。

飲食治療在妊娠糖尿病控制重點為控制醣類攝取量，提升飲食營養素之密度並非僅降低醣量與熱量的攝取。

最後，此時期除飲食治療外，若無任何醫囑禁忌下運動能幫助血糖控制，包含例行運動習慣可維持外，鼓勵餐後走路10-15分鐘對血糖控制亦有所幫助。

妊娠糖尿病對孕媽咪來說或許會是一個壓力，但鼓勵用積極正向的心情面對，改變飲食與生活習慣有快樂的媽咪才有健康的寶寶，希望在營養師的幫助下能讓孕媽咪吃的開心又健康！！ 本文由高醫醫訊授權刊載。

原文出處   看了這篇文章的人，也看了... 孕婦忌口預防寶寶過敏？醫師打臉：基因以外更嚴重的是... 懷孕一天可以喝幾杯咖啡？10個養卵助孕飲食的Do＆Dont 關鍵字： 醫師觀點 血糖 妊娠糖尿病 飲食 減醣 孕婦 商品推薦MORE〉 ⭐️惜福特價2盒$199⭐️全球第一支100%天然遮白髮Radico有機髮粉！百萬家庭回購推薦👍 $1100$199 醫療級遠紅外線促循環、蓄熱保暖！獨家骨盤帶調整姿勢正對位👍 $1380$990 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 內臟疲勞 現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁、身心壓力更大的時代，生活中仍有許多不知不覺增加身心負擔的事物接踵而來，我們唯有一次釐清造成身體老化、疲勞的四大主要器官，才能準備好面對外來種種危機，真正樂活！ 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 癌症治療新未來 癌症連續40年蟬聯十大死因之首，衛福部與羅氏大藥廠推動癌症精準醫療計畫，提供六大類癌友免費基因檢測 樂活桃園專區 邀您一同快樂生活，找回健康初心！快來樂活桃園專區！ DARLIE好來護齦試用活動 快來免費體驗DARLIE好來護齦口內潤澤系列的魅力，申請試用GO 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 勞保繳32年，年金領沒幾年就過世…遺屬記得有2筆錢可擇領！ 雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖 枕頭泛黃異味怎麼洗？2招枕頭清洗法，頭皮臭、口水漬輕鬆除乾淨 55歲男長期腰痛，就醫已胰臟癌晚期！7徵兆揪癌王蹤跡 每天跑步仍無法甩肉？做到這3件事才會瘦 名醫江坤俊也確診！多吃蛋、補C加速康復，這溫度開水解喉嚨痛最好 看更多〉 喝湯減肥越喝越水腫？專家教櫛瓜、香蕉減肥法消腫瘦小腹 抑制發炎、降血壓、控血糖！平衡荷爾蒙能幫上你的10大功效 肩膀老是痠痛？這份清單上的動作別再犯！2招讓你終結肩膀卡卡 【新冠肺炎／不斷更新】今日本土確診新增43478人！40多歲男子「喉嚨痛」兩天染疫亡 減肥控血糖光吃低GI還不夠！營養師：做到低GL飲食更有用 為何會打嗝？止嗝方法有哪些？日本醫師圖解：注意5種疾病警訊 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 雙十國慶月🎉下單輸入「happy1010」就現折50元(每個帳號限用一次)