妊娠糖尿病食譜DIY 對抗妊娠糖尿病大作戰/第一天

妊娠糖尿病食譜DIY♥對抗妊娠糖尿病大作戰/第一天/ 來記錄我這樣的飲食控制是否有幫助，因為昨天查了一個晚上都沒找到專門給妊娠糖尿病的食譜。

貧窮貴婦小愛的吃喝玩樂育兒日記 跳到主文 人窮志不窮，花小錢一樣可以過貴婦生活!!自得其樂的吃喝玩樂♥ ♥小愛是2個孩子的媽♥兼職的音樂老師♥也是我老公心目中的最佳人妻，多重的身分讓我更懂得寵愛自己。

誰說過貴婦生活一定要嫁入豪門才行，小愛憑著自己的力量&後天的努力，用小錢也可以讓自己過貴婦生活哦!! 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 贊助商廣告 Mar16Mon200921:59 妊娠糖尿病食譜DIY♥對抗妊娠糖尿病大作戰/第一天/ 妊娠糖尿病食譜DIY♥對抗妊娠糖尿病大作戰/第一天/來記錄我這樣的飲食控制是否有幫助，因為昨天查了一個晚上都沒找到專門給妊娠糖尿病的食譜。

這天已經來不及好好規劃了，但是三餐就有克制一下，早餐吃了之前烤的鬆餅半片、婆婆的愛心無糖豆漿一杯、蘋果半顆、芭樂半顆、蓮霧半顆。

一樣是婆婆的愛心，另外一半當然在おかさん那裏。

午餐跟先修班的小孩一起吃營養午餐。

接著忙到回家才準備晚餐。

今天的晚餐全都無油烹飪。

今天的菜色有糙米飯半碗、荷包蛋一個、滷牛腱數片、涼拌蕃茄豆腐、蒸鱈魚以後正確用餐時間規劃應為[少量多餐、定時定量]8.00 早餐10.00點心12.00午餐15.00點心17.00晚餐19.00點心不過點心要吃什麼啊?!!!  原則:盡量用糙米、麥片、全麥麵包，替代白米、白吐司糙米飯的比例，糙米1:燕麥1:白米2，共2杯。

我一次煮2杯，共煮出7份半碗的分量，其餘的放進冷凍庫，要吃才拿出來烹調。

一個人煮飯總是很不方便，我以前在英國時也常今天煮一大鍋咖哩，明天煮一大鍋野菜.......之類的，之後全分為一包包冷凍。

哇!!離開了英國的留學生涯，又開始自己製造冷凍食品了。

還好我一向愛吃五穀飯。

  原則:優質蛋白質可以吃[蛋、牛奶、紅肉、魚、豆漿、豆腐]涼拌蕃茄洋蔥豆腐，豆腐是在SOGO買的，真的好吃沒有什麼一般盒裝豆腐的怪味!!不過今天也吃不出什麼豆味。

只是切一切擺盤，完全沒有調味。

很好吃~~原則:不油炸、不油煎、不油酥清蒸鱈魚，鱈魚半塊，切一點薑、剛剛涼拌多的洋蔥幾根、灑一點點岩鹽，大約3~5顆[真的很少以及不是什麼小匙可以量的了]，轉一點研磨黑胡椒直接丟進電鍋蒸。

滷牛腱，婆婆那裏拿的，切片，拍兩片大蒜，直接進電鍋蒸。

荷包蛋，盧了おかさん買了TEFAL的不沾鍋給我，當然就是這麼用的。

熱鍋、打蛋、蛋白略凝固之後，放1/4杯水下去蒸熟，就好了。

大作戰，明天早上再來量血糖看看。

標準值空腹   105 [72] 隔天早上8.00量對了，其實健康的要點是均衡飲食，而不是一昧的不吃哪些東西。

昨天查資料發現，糖尿病不見得是吃太多，常常空腹也會讓血糖飆高。

也不用刻意完全不吃澱粉類，只是盡量以纖維含量高的全麥、糙米替代。

還有，我自己做的麵包其實吃很少，早上頂多吃ㄧ片而已，有些我都沒有吃，所以絕對不會怪罪是因為麵包。

會繼續再接再厲努力做麵包的。

只是要嘗試調整配方，糖、奶油都要減量，做做看囉!!希望不要失敗~~ 延伸閱讀 輕鬆下廚趣♥餐點篇♥ http://pucci0911.pixnet.net/blog/category/list/1216850 輕鬆下廚趣♥點心篇♥親子烘焙 http://pucci0911.pixnet.net/blog/category/list/1216846 看看貧窮貴婦小愛の優雅生活 http://pucci0911.pixnet.net/blog/category/list/1216860 看看貧窮貴婦小愛購物密技好康分享 http://pucci0911.pixnet.net/blog/category/list/1216842 喜愛小愛的分享，請加入貧窮貴婦粉絲團哦!!^^ 也可以將貧窮貴婦小愛加LINE好友，即時分享新文章，親子玩樂資訊，特賣訊息哦!!  謝謝大家。

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