想瘦腿一定要戒！「5個讓腿變粗的壞習慣」97％的人都中標

... 腿粗不一定是因為胖，也和生活習慣有關，很有可能是以下原因讓腿瘦不 ... 經常吃過酸、過辣、過鹹食品的人，鹽分會堆積，讓身體浮腫，腿部容易變 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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經常吃過酸、過辣、過鹹食品的人，鹽分會堆積，讓身體浮腫，腿部容易變粗，加上愛喝冷飲、吃冰品會讓人代謝變慢，體內濕氣太重更會水腫，如果又愛穿太緊的緊身褲，妨礙了腿部血液循環，反倒容易造成靜脈曲張。

        在Instagram查看這則貼文                       MUNKAYOUNG（@m_kayoung）分享的貼文 1.愛翹二郎腿，後果慘 翹腳會導致脊椎側彎及長短腳，如果你長時間不斷翹腳，很有可能骨盆已經歪斜，原因是因為姿勢不正，上方的腳會向下方的腳施加壓力，單腳要承受比平常更多力量，會影響到下肢的血液循環，引起腫脹，導致骨盆不平衡，還會有椎間盤突出的危機。

延伸閱讀:往真愛衝刺起來！奔三90kg肉女縮水一半，喜迎「人生巔峰」：每月都有人告白 2.盤腿坐，引響血液循環 沒想到盤腿坐也會使腿變粗，因為盤腿坐會讓兩邊的肌肉神經不平衡，容易造成薦髂關節疼痛症候群的發生，讓血液變得不循環，如果想要席地而坐，最好的姿勢是採日本的跪坐，可避免骨盆後傾。

        在Instagram查看這則貼文                       이지금IU（@dlwlrma）分享的貼文 3.走路內八或外八，恐變O型腿 錯誤的走路方式會養出不必要的肌肉，腳底應該要平均施力，例如外八是靠腳外側受力，讓髖關節外旋或內旋，容易導致O型腿，大腿也會越變越粗，內八則會讓骨盆歪斜，腿型會變彎，下半身就容易水腫肥胖。

4.愛站三七步，損傷膝蓋 錯誤的站姿會讓重量往同一邊傾斜，整個壓在受力那條腿的膝蓋上，為了能撐住身體，腰部、腿部也需承受體重，久了會對膝蓋造成損傷，甚至讓單邊的小腿肌肉特別發達、變粗，腿型看起來就不會美。

        在Instagram查看這則貼文                       ROSÉ（@roses_are_rosie）分享的貼文 5.張開腿坐著，萬萬不可 在家坐著的時候，最放鬆的姿勢就是雙腿自然張開啊！但日本姿勢治療家仲野孝明卻相當不建議這樣坐，雖然當下十分舒服，骨盆卻會向後傾斜，後背彎曲也容易導致腰椎間盤疼痛，因此坐著時建議兩隻腳的膝蓋與腳尖要併攏，不僅可訓練大腿內外側的肌肉群，更有助於緊實腿部線條。

文章授權：姊妹淘 你可能還會想看： 趴對讓脊椎輕鬆好多！遠離肩頸腰痠背痛必做的「1分鐘趴姿動作」 曾莞婷多年維持47公斤　公開緊急瘦身食譜、腿部消水腫運動 重訓前後理想的飲食建議！破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因 超有感消水腫！陳妍希養出「纖瘦體態」的飲食5原則 撰文：姊妹淘 整理：陳韻媞 圖片來源：ig@roses_are_rosie、ig@dlwlrma、ig@m_kayoung 女人我最大x母親節100排隊組 點我下載APP！4月1日起天天送國際專櫃組合 鉛筆腿 女團腿 瘦腿 壞習慣 消水腫 翹腳 內八 盤腿 象腿 小腿粗 延伸閱讀 五桐號超狂流沙飲「買一送一」！全聯連續1個月「10元咖啡」爽爽喝，珍煮丹也有優惠價 2021/04/14 哈根達斯「買二送二」，限時5天只在這家超商！好市多超夯零食冰、日本雪派制霸夏天 2021/04/14 40歲不到就卵巢早衰？女生必學「養宮調經法」，3種暖宮茶讓經痛不再來 2021/04/13 可以吃的小太陽！肯德基流漿「日初蛋撻」可愛炸裂，甜蜜蜜「蜂蜜醬脆雞」也要吃 2021/04/13 86％國人都有痔瘡！小嫻、金剛幽默自封「內痔情侶」，久坐、愛熬夜都是高危險群 2021/04/12 把握這4天，星巴克「買一送一」又來了！先喝3款夏日專屬「雲朵星茶」，少女心冒泡 2021/04/13 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 2022/07/29 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 2022/07/28 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 2022/07/29 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 2022/07/27 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 最美星二代其實是她！吳尊女兒NeiNei變超美小仙女，才11歲多才多藝，做蛋糕、芭蕾都難不倒 2022/07/28 小編推薦 射手座最容易喝醉、獅子是綠茶絕緣體？公開「12星座冷知識」揭秘不為人知的一面 2022/07/28 十二星座2022下半年財運排名！唐綺陽揭曉：雙魚賺錢機會有求必應，「這星座」金錢與貴人運旺到翻天 2022/07/26 楊丞琳老師親授瑜伽教學！升級版「嬰兒開髖式」，改善久站久坐的假跨寬，告別梨形身材 2022/07/28 十二星座下半年工作運勢排名！唐綺陽揭曉：雙魚能者多勞忙到翻，這「2星座」如魚得水超順遂 2022/07/19 池晟6部必看韓劇：《獵鑽緝兇Adamas》一人分飾兩角，尋找弒父真兇！ 2022/07/27 初學者必看！入手第一顆精品包「選購4細節」公開，選「這款」經典保值不退流行 2022/07/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 2 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 3 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 4 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 5 最美星二代其實是她！吳尊女兒NeiNei變超美小仙女，才11歲多才多藝，做蛋糕、芭蕾都難不倒 6 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 小編推薦 1 射手座最容易喝醉、獅子是綠茶絕緣體？公開「12星座冷知識」揭秘不為人知的一面 2 十二星座2022下半年財運排名！唐綺陽揭曉：雙魚賺錢機會有求必應，「這星座」金錢與貴人運旺到翻天 3 楊丞琳老師親授瑜伽教學！升級版「嬰兒開髖式」，改善久站久坐的假跨寬，告別梨形身材 4 十二星座下半年工作運勢排名！唐綺陽揭曉：雙魚能者多勞忙到翻，這「2星座」如魚得水超順遂 5 池晟6部必看韓劇：《獵鑽緝兇Adamas》一人分飾兩角，尋找弒父真兇！ 6 初學者必看！入手第一顆精品包「選購4細節」公開，選「這款」經典保值不退流行 已收藏 已追蹤