Re: [問卦] 為什麼大家不推跑步瘦身？

我舉個例以下比例不要當真你原本50kg脂肪50kg肌肉共100kg 跑步+節食讓你掉 ... 75~65只花了一個月比你買一堆鬼菌還有效----- Sent from JPTT on my ... Togglenavigation PTT八卦政治 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 八卦 Re:[問卦]為什麼大家不推跑步瘦身？ Re:[問卦]為什麼大家不推跑步瘦身？ 看板 Gossiping 時間 2021-03-2421:00:07 留言 20則留言，18人參與討論 推噓 -4  ( 6推 10噓 4→ ) :最近開始去健身房 :但是去也只上團課 :發現裡面遠比在操場上多人 :我自己有跑步習慣 :去健身房主要增加肌力避免跑步受傷 :相比起來還是喜歡跑步多很多 :畢竟自己是從免役仔跑步一路瘦到60整 :運筆也一個從125公斤跑進sub3 :我自己還差很多很多... :為什麼大家不推跑步瘦身？ 不是幹不要「單純有氧」都宣稱多久了 媽的台灣人運動觀念真他媽的有夠累個欸難怪是亞洲最肥國家 一堆泡芙人還以為自己瘦扁屁股還敢穿真理褲瘦皮猴還愛穿背心 溜溜球效應YouTube查一堆觀念 我隨便貼一個 https://youtu.be/wH9BxFfTdGo 先說上面的影片我沒看過不過我猜要說的觀念應該跟我接下來要講的差不多 簡單來說單純有氧可以減重但這個只是「減重」的運動會把你的脂肪跟肌肉都一起減掉 而脂肪又比肌肉好長所以你的肌肉掉光了之後脂肪又會替代肌肉長回去 懂嗎？ 我舉個例以下比例不要當真 你原本50kg脂肪50kg肌肉共100kg 跑步+節食讓你掉了25kg肌肉跟脂肪你變成50KG 然後你在減肥後恢復正常飲食這25kg肌肉不會長回來變成長復胖回來50kg脂肪 你變成75KG脂肪25KG肌肉一樣100KG肌肉還邊少了看起來比原本還更腫以後更難減重更早死 就這樣 簡單一句話就是你他媽的不是胖、是沒肌肉 懶人包以上 不想看下去我講解觀念跟減脂方法的可以上一頁了 以下觀念簡單說明 首先為什麼會復胖 你少吃多動基代會減少時間越長後續補償越多會變成吃一點點東西身體都全部吸收這就是那些減肥白癡在那說的「我喝水也會胖」 那麼該怎麼減脂呢？ 很簡單重訓（刺激肌肉生長+消耗熱量） 其實剛接觸健身的人，靠著新手效應單純的訓練（是真的訓練，照課表走，有觀念的練，不是像智障一樣去健身房玩器材）就可以達到減脂的效果 我的話會讓想快點減脂的人訓練+少數有氧，飲食蛋白吃夠其實其它東西照觀念吃就好了根本完全不用像一堆智障一樣在那水煮、吃仙女餐 你吃的少精神差反而會讓訓練品質下降，更達不到訓練的效果 懂嗎？什麼他媽的七分吃三分動，你他媽的沒動，吃什麼狗屎都沒屁用 你一身肥肉跟你十幾年了，還想用健康的方式一天甩掉啊？ 你怎麼不去抽脂？咻咻咻就瘦了 其實要說的觀念很多打字根本打不完 真的想了解詳細觀念我推薦看這個 https://youtu.be/FNDgos99-hQ 最後就像我前面說的 減脂靠的是腦 你們這些肥仔不是肥肉太多是肌肉太少懂嗎娘砲 附個我減脂期吃的東西 https://i.imgur.com/uUUj40H.jpg 高碳日吃到3000+一樣瘦 體重紀錄找不到了直接上圖 https://i.imgur.com/bx8wZd8.jpg https://i.imgur.com/kINhwID.jpg https://i.imgur.com/gDXgkU1.jpg 75~65只花了一個月比你買一堆鬼菌還有效 ----- SentfromJPTTonmyOPPOCPH1701. -- 1F推lovealgebra:30cm?03/2421:02 2F推StBeer:你好peeta03/2421:02 3F推arickal:為什麼健身房推很重的裡面有一堆胖子，可是跑得動的人03/2421:04 4F→arickal:沒有半個胖子阿...?03/2421:04 5F推pure9502:你是甲甲嗎？03/2421:04 6F噓kimura0701:484想約03/2421:04 7F推railwaytaiwa:那一包很讚03/2421:05 8F噓pnsboy:噓健身房特別是萵巨03/2421:10 9F噓Ihk:觀念錯誤，有氧要到減肌肉，起碼跑2小時。

03/2421:22 10F→SinShih:謝謝解說更加堅定我以跑步維持身材與健康的決心了03/2421:23 11F噓purplebfly:標準健身房業務洗腦的話術03/2421:25 12F噓fcuspy:動不動就滿嘴白癡智障、髒話，水準？03/2421:31 13F噓loveloser:有氧會減肌肉就跟重訓不想練太壯一樣一般人煩惱計算03/2421:33 14F→loveloser:這些根本沒意義運動就對了03/2421:33 15F噓jimmytaipei:廢文03/2421:35 16F推boboking2:甲03/2421:52 17F噓derek123g:業配03/2422:30 18F→arrenwu:75->65只花一個月恭喜廢文一篇03/2422:48 19F噓usualforward:北七喔是有多少人可以有氧到消耗肌肉白痴言論03/2501:37 20F噓z4801abc:你一個月圖1到圖3？03/2520:52 ‣返回gossiping看板 八卦最新熱門文章 15 Re:[問卦]台灣現在最大的問題是低學歷聲量太大嗎? 51 gossiping 2022-09-2110:55 43 [問卦]Maroon5主唱人設大崩壞？外遇偷吃？ 68 gossiping 2022-09-2110:52 19 [問卦]有人跑過台北101垂直馬拉松嗎？ 46 gossiping 2022-09-2110:45 22 [新聞]蝦皮裁員風暴陸恐砍700人 39 gossiping 2022-09-2110:42 26 [問卦]台灣現在最大的問題是低學歷聲量太大嗎? 69 gossiping 2022-09-2110:35 330 [問卦]幹你娘現在台灣已經開始是非不分了嗎？ 731 gossiping 2022-09-2110:31 25 [問卦]112台大看不起中華仔很奇怪嗎？ 72 gossiping 2022-09-2110:26 19 Re:[新聞]高虹安諷「中華大學夜間部」起爭議　今 63 gossiping 2022-09-2110:25 33 [問卦]高端股價怎麼了? 74 gossiping 2022-09-2110:24 21 [問卦]要相信倫敦政經學院還是辛辛那提大學？ 59 gossiping 2022-09-2110:21 50 [問卦]只要不是綠色的夥伴，就一定是敵人嗎?? 81 gossiping 2022-09-2110:18 22 [問卦]30歲考上後中醫算人生勝利組嗎? 35 gossiping 2022-09-2110:16 50 [問卦]抄襲的不道歉，被抹黑抄襲的道歉 129 gossiping 2022-09-2110:10 40 [問卦]1990年有電腦能上網是什麼等級薪水？ 142 gossiping 2022-09-2110:03 15 [問卦]當年921那天早上你在幹嘛？ 31 gossiping 2022-09-2110:03 48 Re:[新聞]高虹安戰學歷惹議！沈慧虹痛批傲慢自負 180 gossiping 2022-09-2110:02 41 [爆卦]路上出現好多紅衛兵 60 gossiping 2022-09-2109:59 47 [新聞]SEEDNet正式宣佈開放56K撥接服務 121 gossiping 2022-09-2109:59 21 [新聞]南港工安意外！護欄從天飛落砸死移工 33 gossiping 2022-09-2109:56 44 Re:[新聞]高虹安諷「中華大學夜間部」起爭議　今 138 gossiping 2022-09-2109:51 29 [問卦]嚇～高端跌破百元大關了＠＠ 55 gossiping 2022-09-2109:50 130 [問卦]大家眼睛瞎了？抄襲死不道歉抓一個道歉 262 gossiping 2022-09-2109:46 24 [問卦]乾你老師!台灣有3000萬現金這麼多人? 81 gossiping 2022-09-2109:40 19 [問卦]現實生活中有愛戰校的朋友嗎？ 50 gossiping 2022-09-2109:38 21 [問卦]血統不純的超愛自稱自己台大人 59 gossiping 2022-09-2109:36 最新文章 [問卦]中華大學是學店是不爭的事實吧？ gossiping 2022-09-2111:28 [問卦]女友是低頭族整天玩手機大家能接受嗎？ gossiping 2022-09-2111:27 [黑特]多關心一下陳時中好嗎 hatepolitics 2022-09-2111:27 Re:[新聞]謝國樑送機車政見林右昌再轟：最離譜的 gossiping 2022-09-2111:27 [問卦]發明紅綠燈的人是不是天才？ gossiping 2022-09-2111:27 [討論]林智堅算人呆看臉就知嗎 hatepolitics 2022-09-2111:26 最新熱門文章 [新聞]「戰學校」引眾怒！高虹安道歉僅「點頭」 [gossiping] [討論]新竹親戚決定投林耕仁 [hatepolitics] [問卦]高學歷人少怎敢嗆低學歷？ [gossiping] [問卦]六年前被台女用身體威脅投票的人現在在想 [gossiping] Re:[新聞]高虹安幼稚園就用56K數據機上網？他狠酸 [hatepolitics] [新聞]盧秀燕批有人「唱衰台中」蔡其昌提民調 [gossiping] [新聞]政府採購疫苗被質疑買貴綠委：忽略當時 [gossiping] Re:[問卦]台灣現在最大的問題是低學歷聲量太大嗎? [gossiping] [討論]善政：要相信專家還是抹黑的民進黨？ [hatepolitics] [問卦]Maroon5主唱人設大崩壞？外遇偷吃？ [gossiping] [問卦]Hinet512K/64KADSL好快阿~ [gossiping] [問卦]難道中華大學夜間部不是學店？ [gossiping]