並不是所有人都適合貼秋膘！人氣瘦腿運動一起來get！

友你最近貼秋膘了嗎？是不是又吃胖了？看着買好的衣服穿不進去了，是不是又喊着該減肥了？ 所以說，趕緊放下零食，現在一起來做些瘦腿運動吧！ 遊韓國，隨心走 移動端預訂，便捷省心 進入手機版 歡迎來到韓國中文旅遊資訊平臺 我的訂單 語言切換 簡體 繁體 手機韓遊網 微博 微信 網站地圖 韓遊導航 韓國景點 韓國天氣 韓餐美食 匯率換算 日曆節日 韓流風尚 特惠信息 優惠券 經典專題 攻略遊記 韓國景點 全部 宮殿遺蹟 地標建築 劇場公演 特色文化 休閒娛樂 遊樂場 街區廣場 自然景觀 公園名山 藝術展館 佛寺宗教 其他 韓餐美食 全部 烤肉 炸雞 海鮮 湯鍋 韓餐 粥麪食 韓定食 小吃 咖啡甜點 中餐 日餐 西餐 其他 免稅購物 全部 免稅店 化妝品 服裝鞋帽 百貨商場 特色市場 超市 眼鏡飾品 雜貨其他 韓流時尚 全部 形象設計 韓國桑拿 SPA按摩 婚紗攝影 美容護膚 快速入口 實用信息 韓遊網博客 韓遊網APP 韓遊地圖APP 韓遊地鐵APP 韓遊優惠券APP 韓遊網 首爾 20°C~27°C 匯率 1元=韓元 首頁 資訊 地區 攻略 景點 美食 購物 時尚 優惠券 地圖 APP 產品預訂 門票 公演 WiFi·電話卡 接送機 一日遊 特惠 火車票 保險 免稅店金卡 歷史搜索： 首頁»資訊 »韓國介紹 »並不是所有人都適合貼秋膘！人氣瘦腿運動一起來get！ 並不是所有人都適合貼秋膘！人氣瘦腿運動一起來get！ 更新時間：2021-10-0909:36:40    瀏覽：1045 加入收藏 [導讀]朋友你最近貼秋膘了嗎？是不是又吃胖了？看着買好的衣服穿不進去了，是不是又喊着該減肥了？ 友你最近貼秋膘了嗎？是不是又吃胖了？看着買好的衣服穿不進去了，是不是又喊着該減肥了？所以說，趕緊放下零食，現在一起來做些瘦腿運動吧！每天晚上運動幾分鐘，堅持下來肯定有效果的哦！一天8分鐘瘦大腿贅肉（圖片來自ins）注意:所有步驟都是持續兩分鐘哦！（圖片來自ins）1. 躺在墊子上，來回向前蹬腿（圖片來自ins）2. 雙擡腿伸直，一條腿來回向後彎曲伸直然後再換腿（圖片來自ins）3. 雙擡腿伸直，將腰臀向上擡（圖片來自ins）4. 兩條腿交替擡起（腿要伸直）（圖片來自ins）11字腿型運動方法1. 側躺，兩條腿伸直，一條腿向上擡，不要動維持30秒再放下，來回5次（圖片來自ins）2. 側躺，一條腿伸直，另一條腿慢慢向前彎曲，維持30秒再收回，來回5次3.雙腿打開跪坐在墊子上，然後身體向後慢慢躺在墊子上。

雙手抓住腳踝。

維持30秒再收回，來回5次（圖片來自ins）4. 側躺，用一側胳膊支撐上半身，一條腿向前彎曲，另一條腿向上擡起，維持30秒再收回，來回5次（圖片來自ins）5. 躺在墊子上，來回做空中蹬自行車運動，來回蹬腿1分鐘，總共做3次（圖片來自ins）6. 趴在墊子上，兩條腿伸直，慢慢地讓小腿向上彎曲，擡頭，讓背部有被拉伸的感覺，維持30秒再收回，來回5次（圖片來自ins）喜歡的寶寶趕緊試着做一下吧~祝大家都瘦身成功哦！加油！ 分享到： 上一篇：你還在看某紅書？這個榜單纔是韓國妹子們日常使用的化妝產品哦！ 下一篇：想念韓國留學時的那些小確幸！甜在嘴裏，暖到心裏~ 相關閱讀 夏天來兩道開胃菜慰勞下自己吧~(2021-06-16) 向口罩臉和消毒手說不！韓國妹子們都在用這個，便宜又好用！(2020-04-01) 【02.28】韓國日增571例新冠肺炎確診病例，累積2337例(2020-02-28) 韓國夏季必體驗納涼項目，2018陝川“幽靈公園”再度驚悚來襲！(2018-07-24) 韓國吃播博主辱華被罵：明面上向中國道歉，暗地裏在韓國否認，陰陽人行爲太噁心！(2021-01-21) 網友評論 天氣 日曆 交通 網站導航 返回頂部 旗下品牌 關於我們 網站簡介 公司動態 法律聲明 招賢納士 獲得榮譽 網站地圖 加盟合作 商務合作 廣告合作 分銷合作 用戶反饋 友情鏈接目的地及景區合作상품제휴 遊記返利 聯繫我們 合作郵箱：[email protected] 광고문의：[email protected] 諮詢電話：0082-2-861-9196（韓國） 諮詢電話：0532-80928520（8:30-17:30）（青島） 傳真：0082-2-861-9193 업체/상품등록문의:02-861-9195 下載韓遊網APP看演出、住酒店、瘋狂購 定製專屬自己的遊韓路線 友情鏈接： 海鷗地圖 海鷗旅遊 泰國地圖 海鷗圈子 韓國地圖 韓國整形 奮鬥在韓國 留學思密達 萊州論壇 樂韓論壇 Copyright©2012-2022韓遊網版權所有HanYouWang.comAllRightsReserved魯ICP備2020042155號-1青島韓遊國際旅行社有限公司 魯公網安備 37020202000487號