韓國辣媽Belle公開5個超實用彈力帶運動+瘦腿菜單！

44歲韓國長腿辣媽Belle對於瘦腿有自家一套方法，現在看看她的韓國瘦腿方法，集中緊緻下半身同時去水腫，練出緊緻美腿！​ Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 超模都在吃的「PokeBowl夏威夷波奇飯」是什麼？低卡、低油自製PokeBowl減肥菜單公開 2 2022七夕情人節禮物推薦！女友心空賞Dior、Gucci、BVLGARI、MK七夕情人節限定 3 10個超簡易「瘦腿運動」有感消除大腿內側肥肉！每天10分鐘，躺著就能練出女團美腿 4 Netflix最貴電影《灰影人》克里斯伊凡成「大反派」狠心追殺萊恩葛斯林，「最強間諜宇宙」來襲！ 5 【全台10大森林餐廳推薦】藏身在森林裡的人氣餐廳，日式禪風、白色城堡、無菜單料理和下午茶，滿滿芬多 hyejung_belleGettyImages 誰說女人年紀大又生了孩子後就不能保持好身材？44歲韓國長腿辣媽Belle再次告訴你只要勤力就會事成。

她擁有有緊緻腹肌和一雙超長美腿，實在看不出來她已是一位孩子的媽媽。

廣告-內文未完請往下捲動 在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年7月月21日上午1:27張貼 Belle對於瘦腿有自家一套方法，她也常分享運動與美容的相關秘訣，在IG上更有21萬人在追蹤，現在看看她的韓國瘦腿方法，集中緊緻下半身同時去水腫，不單單能瘦腿，更能練腹肌。

在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年8月月8日上午6:00張貼 韓國辣媽Belle的健身減肥菜單：彈力帶瘦手臂 在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年8月月13日下午11:04張貼 用彈力帶瘦手臂同時借力使力，能運動到全身，讓令全身肌肉更緊緻。

韓國辣媽Belle的健身減肥菜單：彈力帶瘦腿 在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年8月月15日下午11:21張貼 Belle經常利用彈力帶雕塑腿部線條，方法也相當簡單，只需以雙手壓住彈力帶，然後向後伸展腿部就可以，可以直接鍛煉大腿和小腿的肌肉。

在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年7月月28日下午10:47張貼 彈力帶是經濟實惠的減肥工具，除了便宜而且更不佔空間，在家就可以運動。

就算沒有足夠運動時間，或不想到健身房，隨時隨就可以拿出來，幫助減肥真的是大大加分。

韓國辣媽Belle的健身減肥菜單：皮拉提施與瑜珈瘦身 在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年5月月3日下午11:30張貼 Belle表示減肥是人生永遠的課題，保持開心的心情，加上持之以恆地運動，才是最重要。

她也愛以皮拉提斯與瑜伽減肥，因為皮拉提斯可建立身體內的力量，達到加強核心肌群、減少贅肉、瘦小腹的效果。

在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年8月月7日上午4:13張貼 瑜伽則能提升身體的柔軟度，拉長肌肉線條，除了有助瘦腿，更有助於舒緩壓力，令身心都可能放鬆。

韓國辣媽Belle的健身減肥菜單：抬腿去水腫 在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年4月月25日上午4:10張貼 為預防水腫，同時令腿部更緊實，Belle也不時做勤做抬腿運動。

她在塗抹有瘦身功效的乳液，將雙腿貼在壁上並抬高就可以。

在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2019年10月月27日上午4:17張貼 在抬腿時，首先對着牆壁平躺在床，然後將雙腿抬至45度，同時利用枕頭墊高上半身。

如果姿勢正確的話，核心肌肉群和腹肌應該會有收縮感覺，這樣才是正確的方法。

在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PST2019年11月月5日下午5:42張貼 如果想促進腿部血液循環，可以在抬腿時晃動雙腳20秒，再重複5次，有助去水腫和緊緻雙腿。

抬腿時，留意膝蓋與牆壁間不可有縫隙，並要輕壓腳背，和來回移動雙腿，當感到痠痛時，就稍作休息。

韓國辣媽Belle的健身減肥菜單：腿部肌肉鍛鍊 在Instagram查看這則貼文벨르제이（@hyejung_belle）分享的貼文於PDT2020年7月月30日下午10:34張貼 她也有集中做腿部鍛鍊的運動。

例如這個跳躍的動作，可以同時鍛鍊大腿和小腿的肌肉，有助令腿部肌肉更緊緻，線條更優美。

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