睡前別吃東西了！醫曝「超驚人2下場」 中國研究：罹大腸癌機率

若以健康角度來看，於國際間也有多項醫學文獻證實，邱正宏說，一篇發表於國際癌症期刊上的研究發現，吃完晚餐後2小時再去睡覺，男性攝護腺癌發生率可下降 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2021年02月20日22:28 ▲睡前嘴饞好想吃宵夜，小心發胖又傷身。

（示意圖／資料照） 記者李佳蓉／綜合報導 「今晚想來點OOO！」工作忙到深夜飢腸轆轆，想趁著睡前叫外送，但怕胖又消化不良，餓過頭又怕睡不著影響睡眠品質。

睡前究竟能不能吃東西，總是天人交戰好幾回嗎？台灣減重教父邱正宏以減肥與健康2角度分析「吃宵夜」對身體到底有沒有負擔，結果有了驚人的發現。

現代人作息普遍晚睡，睡前肚子餓難免再進食，邱正宏醫師在YouTube頻道分析「睡前吃東西對身體有負擔嗎？」他以減肥的使命感及追求健康2角度進行分析。

減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量日積月累的爆表肯定會發胖，若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心，但並不是鼓勵大家狂吃宵夜，三餐若能定時定量仍最好。

[廣告]請繼續往下閱讀... 邱正宏醫師接著說，於2020年一項研究將82名要減重的女性分為2組進行對照比較，第一組晚餐設定於晚間7點至7點半間食用完畢，第二組晚餐則在晚間10點半至11點吃完，但兩者總熱量皆低於人體所需以力行減肥計畫。

實驗進行12週後發現，兩組體重都有下降，但晚餐較早吃的組別體重下降更多、腰圍縮小更明顯，且血液中的三酸甘油脂下降更多。

▲越晚吃吸收越好，研究研判是副交感神經較活躍的原因。

（圖／截自《邱正宏醫師》YouTube） 從該結果得知，若要力行減肥計畫，晚餐早點吃似乎能獲得更好的效果。

邱正宏解釋，可能是因為人體的副交感神經越晚會越旺盛，當晚餐越晚吃，這時消化吸收的量就會增加，不利於瘦身。

若以健康角度來看，於國際間也有多項醫學文獻證實，邱正宏說，一篇發表於國際癌症期刊上的研究發現，吃完晚餐後2小時再去睡覺，男性攝護腺癌發生率可下降26%，女性罹患乳癌機率也下滑16%；2018年中國還有研究發現有3件事會使得到大腸癌機率增加，為吃飽後不到3小時即就寢，吃飽後沒有走路散步，還有睡覺時間超過9小時。

綜合以上研究，邱正宏醫師指出，以肥胖角度來看若要力行減重，晚餐「早一點吃」似乎有較好的效果；若站在健康角度，晚餐後至少要消化2小時候再去睡覺，不但可降低罹癌機率，也能讓身體變得更健康。

女同事傳睡衣照！木頭男秒石化　見「清涼銷魂引誘」網：逆天單身派 關鍵字： 邱正宏醫師 減重 減肥 宵夜 睡覺 大腸癌 癌症 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 台南+1489　20家基層診所加入「公費PCR採檢」 宜蘭+1279首度破千！校園新增164例　學童打莫德納首日137人 桃園快篩試劑短缺　鄭文燦：市府自購80萬劑支應這波需求 雲林+559！兒童莫德納疫苗施打調查　勾同意僅33.93% 快訊／高三生畢業考結束　高雄授權各校：線上教學至學期結束　 苗栗+523！頭份竹南確診破百　國中9年級考前一周居家線上學習 醫建議家用快篩「池化」全家一起驗　陳時中：很難弄啦！ 黃珊珊稱沒收到中央快篩　陳時中：昨已送達某中學倉庫由教官簽收 7月擬不公布確診數遭控「為選舉鋪路」　陳時中：是政務官該做的事 主計長喊跟莊人祥要快篩「遭控特權」　陳時中：朋友間可互通有無 讀者迴響 健康熱門新聞 脫線生前「中藥當水喝」腎衰竭　醫示警1成分：長期服用恐終身洗腎 快篩1條線「睡醒變2條」嚇瘋！醫PO照嘆：我也是　8個字解答了 6歲女童確診「喊腳痛不能走」！醫驚見1併發症：嚴重恐急性腎衰竭 缺鐵「多吃葡萄」？醫搖頭：靠1招才有效　點名3類人最需要補 吞口水就崩潰！喉嚨痛11種「靠自己療法」不一定要吃藥啦 快篩「3動作做錯」恐白戳了！小兒醫：先把鼻涕擤乾淨 兒童疫苗開打！家長憂副作用　前台大醫曝留意接種後4症狀 新冠確診嬰幼兒激增　先天兒心病童該打疫苗嗎？ 彰化秀傳中醫部推2副處方茶飲　提升免疫力對抗新冠病毒 小2弟脫口罩對醫狂咳！媽脫口「全班都被噴過」　一句話全網炸鍋了 最新新聞 更多+ 台南+1489　20家基層診所加入「公費PCR採檢」 宜蘭+1279首度破千！校園新增164例　學童打莫德納首日137人 桃園快篩試劑短缺　鄭文燦：市府自購80萬劑支應這波需求 雲林+559！兒童莫德納疫苗施打調查　勾同意僅33.93% 快訊／高三生畢業考結束　高雄授權各校：線上教學至學期結束　 苗栗+523！頭份竹南確診破百　國中9年級考前一周居家線上學習 醫建議家用快篩「池化」全家一起驗　陳時中：很難弄啦！ 黃珊珊稱沒收到中央快篩　陳時中：昨已送達某中學倉庫由教官簽收 7月擬不公布確診數遭控「為選舉鋪路」　陳時中：是政務官該做的事 主計長喊跟莊人祥要快篩「遭控特權」　陳時中：朋友間可互通有無 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 東森寵物APP下載領50 歡慶東森寵物APP上線，下載即領50！數量有限，早領早享受 全台房巿熱～買房需求上升，供給量在哪? 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 東森寵物年中慶開跑囉！ 消費滿千最高享13%回饋，還有寵點數百倍加碼抽！超多買一送一商品趕快來搶！ 【寵物】海派大胃王 鮪魚季來囉！超過200款澎湃海味美食輕鬆選，毛毛商城滿額送150購物金，立即逛！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面