35+ 妊娠糖尿的飲食控制---吃吃喝喝

懷孕中期, 食欲恢復, 餐餐大肉+一大碗飯+水果, 餅乾零食不離身. 進入後期, 血糖篩檢發現過高, 開始控制飲食與體重, 監測血糖. 三週了! 虎寶寶=好寶寶 跳到主文 平安幸福知足常樂 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 公告版位 我的朋友們...留下足跡..報上名來~~ 留言請不要寫出我的名字唷!~~低調ing~~ Apr20Tue201002:06 35+妊娠糖尿的飲食控制---吃吃喝喝 小時候,吃飯像小貓,食量很小,速度很慢都要吃很久. 唸書時,很愛吃零食夜市小吃和名產. 工作時,食量大增,一個大便當之外,還跟懷孕的同事一起吃點心. 結婚後,心寬體胖,夫家伙食良好,六個月增加六公斤. 懷孕之後... 懷孕初期,食慾不佳,怕肉味,體重卻還是增加不少... 懷孕中期,食欲恢復,餐餐大肉+一大碗飯+水果,餅乾零食不離身. 進入後期,血糖篩檢發現過高,開始控制飲食與體重,監測血糖.   三週了!飯後兩小時血糖值:90-105mg/dL,體重只增加一點點.. 產檢時交作業給醫生,被稱讚控制的很好,所以跟大家分享一下...   清晨點心-牛奶或豆漿+餅乾一片(早上四五點餓的睡不著啊~~) 早餐-牛奶+燕麥+ 蘇打餅數片      或 豆漿+土司ㄧ片+(玉米)蛋+起司   午餐-糙米或麵一碗 +肉+兩種青菜(+蛋花湯) 點心-水果+紅豆水或桂圓紅棗枸杞茶 晚餐- 糙米半碗or 馬鈴薯一顆 +肉+兩種青菜(+魚)+湯 宵夜-水果或牛奶或豆漿或冰淇淋(哈哈~~)   ps.主要是控制澱粉及不必要的糖份攝取--  盡量吃"糙米",不吃白米,早午餐各吃ㄧ份澱粉主食,晚餐減為半份.  至於,糖份的減少, 我是避免零食的部份,不吃糖果及巧克力餅乾.  ps.牛奶有乳糖還是會讓血糖升高,但結果顯示,一大杯還是不會太多的. ps.豆漿是自製低糖豆漿. ps.肉類不限種類,一大碗,水煮/魯/煎/跟青菜一起炒/烤/肉羹/牛肉麵... ps.青菜吃到飽,不同水果一天總共吃兩三份,蘋果/葡萄/柳丁/草莓/奇異果... ps.什麼湯都喝,盡量是新鮮肉類青菜煮的,只是鹽要放的少一點.(玉米醬罐頭要小心!) ps.冰淇淋...純粹是愛吃,讓自已開心,天天偷挖個幾口.(不要學..會有罪惡感~~) ps.偶爾,會吃點芝麻/腰果/花生/杏仁.   這樣的飲食菜單吃下來,還是可以有很多變化的. 而且餐餐都吃的很飽,點心時間也沒餓著. 雖然,某些很吸引人的零食要禁口,但吃的健康,心情也開心了起來. 不然,剛確定要控制飲食時,可是讓我鬱卒好一陣子, 怕寶寶太大,怕想吃卻要餓肚子,覺得好委屈... 目前為止,暫時不覺得有被虐待或自虐的感覺.   寶寶...要健康長大,乖乖出生唷! 全站熱搜 創作者介紹 N0N0 虎寶寶=好寶寶 N0N0發表在痞客邦留言(0)人氣() 全站分類：親子育兒個人分類：好孕到~~此分類上一篇：34+下降的體重?!?! 此分類下一篇：35+害羞的產檢 上一篇：34+下降的體重?!?! 下一篇：35+害羞的產檢 歷史上的今天 2011:混亂打包ㄉ二月...跨州搬家 ▲top 留言列表 發表留言 文章分類 寶貝小魚(28)家庭煮婦(2)好孕到~~(41)生活點滴(79)心情渣渣(56)動人音樂(15)文章分享(20)推薦(14)星星之語(0)english(5)Uncategoried(1)舊日記(0) 最新文章 最新留言 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗