生氣讓人累，關鍵原來在這！2個放鬆動作立刻消疲勞| 早安健康

生氣的時候臉和脖子會僵硬，透過活動頸部來幫助通往腦內的血管暢通，不但能促進血液循環良好，還能使腦內荷爾蒙增生。

1.首先伸展筋骨，將兩手環繞於後頸 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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【早安健康／楊東霖編譯】「下班回家就已經夠累了還要做家事、煮晚飯」、「好不容易接到的案子突然被客戶取消了」，「難得被上司託付重任卻不小心搞砸了」……生活中常常會出現這種令人惱怒或氣餒的時候，累積了種種負面情緒，不只精神疲憊、影響人際關係，還會影響到健康，反而還會使身體更加的勞累。

久而久之，壓力的堆積便讓身體出了毛病。

負面情緒影響血液循環皮質醇增生免疫力及代謝下降當負面情緒支配身體的時候，支撐骨架的骨骼肌肉會因身體緊張而僵硬化，使得血液循環不順暢，會導致身體麻木、抽筋、手腳冰冷等症狀。

而壓力則會使身體增生一種名為皮質醇的荷爾蒙，皮質醇的增生會導致身體的免疫力及代謝能力下降。

透過頸部及腰部的伸展操幫助血管暢通消除疲勞根據日本柔道整復師山內英嗣指出，可以進行簡單的伸展操，不只幫助身體恢復健康，還可以透過運動身體趕走壞脾氣！(一)當生氣的時候你可以這樣做生氣的時候臉和脖子會僵硬，透過活動頸部來幫助通往腦內的血管暢通，不但能促進血液循環良好，還能使腦內荷爾蒙增生。

1.首先伸展筋骨，將兩手環繞於後頸十指交扣。

下巴向上抬高頭往後躺，維持這個姿勢10秒後將頭擺回原來位置。

2.頭伸直，並將雙手搭在兩肩上，接著頭向左邊繞一圈，回正後再向右繞一圈。

(二)當疲憊的時候你可以這樣做當覺得全身疲憊的時候，身上的肌肉會僵硬痠痛，可以透過腰部的運動找回身體的平衡，解除身體僵直的問題，也有助於改善腰痛。

1.找個乾淨的地方趴下後，雙腳伸直，雙手置於胸前。

2.維持下半身貼著地板，以雙手支撐起上半身，並保持這樣子的狀態，再慢慢地回到趴姿。

(請斟酌力道，盡量保持在腰不會疼痛的範疇裡)日本整體協會訓練師江川雄一表示，透過身體的伸展不僅可以有效消除疲勞，還能夠增加身體的柔軟度！運動身體也可以使心情輕鬆愉快，有助於消除負面情緒；而伸展身體所帶來的放鬆效果也可以改善失眠的問題，睡前做一做伸展操也是很好的選擇。

從今天開始就用伸展操來趕走負面情緒，幫助身體健康又愉快吧！>>立即加入早安健康LINE好友，免費送你​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：左右各三次，每天一分鐘消除下半身肥胖養好肝解決疲勞嗜睡！日營養師推6蔬菜護肝又排毒 查看原始文章