練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己

書名：練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己，簡介：☆連續三年，博客來暢銷華文作家：肆一，2016溫暖人心之作 ☆繼《可不可以，你也剛好喜歡我？》 運費說明 快速到貨 購物車(0) 6折購紅利加入會員登入 進階搜尋 山里亮太角落小夥伴宋亞樹宮部美幸栞與紙魚子笭菁原創 全館 城邦館 外版館 套書館 漫畫館 影音館 外版暢銷榜 新書上市 文學小說 商管理財 人文藝術 生活風格 心靈勵志 醫療保健 科普 學習 親子教養 目前位置：首頁>外版館>心靈勵志>心靈成長 庫存=2 放入購物車 直接結帳 放入下次購買清單 大量團購 分享: 練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己 作者：肆一 出版社：三采文化 出版日期：2016-01-29 定價：320元 優惠價：79折253元 書虫VIP價：253元(成為VIP?) 書虫VIP紅利價：240元 本書適用活動 $499輕鬆升級VIP／輕鬆升級方案，2本$500！ 功勞只有你記得，老闆謝過就忘了：化打擊為祝福的30個命運翻轉明燈 女子人際學：受男性欣賞，女性喜愛，人際關係瞬間提升的100個教戰守則 致親愛的，這是你和世界最好的距離：接受自己的界限，但仍努力汲取人生的可能性；不追求完全的認同，但也不放棄表達自我的勇氣 接受逆境的勇氣：從阿德勒40句金言學習激勵生命之道 沒有退路，才有出路 游祥禾每天練習，成為更好的自己：只有承認自己的無知與錯誤，才是內心力量最強大的人 如何聊進心坎，讓人主動說出心裡話？：擺脫怕生、冷場、白目，讓所有人打開心門、暢所欲言的自信溝通術！ 分類排行 海奧華預言：第九級星球的九日旅程‧奇幻不思議的真實見聞 圖解認知偏誤！避開99%思考陷阱：人類並不理性！打破慣性偏見，建立強大思維 什麼都不是的人才是快樂的：克里希那穆提寫給年輕人的24封信 蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典，附《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組） 斷食善終——送母遠行，學習面對死亡的生命課題 其實，你不是你以為的自己：療癒成長的創傷，還原靈性的美好 今天雖然很好，但不知道明天會怎樣：別怕受傷，生活就是懂得擁抱傷口再緩慢前行，這樣就很幸福了 你值得好好悲傷：我們都是自殺者遺族 鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則 努力有底線，不拚更能贏：「對的放棄」徹底擺脫壓力煩惱，學會轉彎「設立停損點」，走出不一樣的成功人生 more 內容簡介|目錄|序跋|內文試閱|影音|作者資料|基本資料 內容簡介 ★連續三年，博客來暢銷華文作家：肆一，2016溫暖人心之作 ★繼《可不可以，你也剛好喜歡我？》後，再度以暖心小畫傳遞祝福 “你要第一個喜歡自己。

不要把時間拿來擔心，不要活在別人的眼光裡， 你的人生應該是在自己的手裡。

你的快樂是自己的。

” 這是一本自我療癒的書！ 以往肆一總透過溫柔細膩的文字，陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。

然而其實不管是在愛情、友情或者生活，所有的源頭都是要先學會喜歡自己。

今天也要好好的，明天也是。

「每當看著大家的傷心時，總會發現大家都忘了自己其實很好，只是一味地否定自己。

會自責、會失望，拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人，但就是忘了要喜歡自己。

」肆一如是說。

喜歡自己，是可以練習的！ 跟著書中的短文，每一天，選一篇，靜心閱讀，發現生活種種美好的事物，在無助與否定自己的時候，仍能相信、珍視自己的美麗。

【本書特色】 文字是有力量的！圖畫也是！ 肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作， 創造出柔軟療癒的謐靜小空間； 在這裡，脆弱會被接受，傷心會長出力量。

全書分為：＜一個人的練習＞、＜喜歡自己的練習＞、＜好朋友的練習＞、＜好好生活的練習＞四個章節， 提醒自己，是值得被愛的，尤其是被自己所愛。

一步一步堅強了心，就能得到被愛的勇氣。

展開 收合 目錄 ＜一個人的練習＞ ＜喜歡自己的練習＞ ＜好朋友的練習＞ ＜好好生活的練習＞ 展開 收合 序跋 從先喜歡自己出發，才能夠抵達想去的地方 　　有多少次，當自己說著要放棄的時候，心裡面暗自隱藏著不甘心；有多少回，當自己說著再努力一下的時候，跟著卻讓渡了自己的一些什麼出去；又有多少遍，當希望別人多喜歡自己一點的時候，卻發現不知道從何時開始，自己已經變得不喜歡自己了。

一直都以為喜歡自己是再簡單不過的事，但或許就是因為感覺太理所當然，因此在丟棄的那個時刻自己才都沒有發覺。

　　然而，人生不會永遠都順遂，也就是因為這樣，所以過程中才會不斷地割捨什麼、收穫到什麼，再得以成長。

在一陣兵荒馬亂之中，人得以慢慢長大。

但過程中難免會感覺疲倦、覺得力不從心，然後再因為負荷不了、累了，所以開始丟棄一些東西，這是人生的必需，有捨才有得。

但是、但是，無論如何你都不能夠丟掉對自己的喜歡，也不要把「喜歡自己」當作是一種交換。

　　因為，「喜歡自己」是所有事物的起頭。

不管是否有人喜歡？不管是不是一個人？不管你處在怎樣的狀態裡，都必須學會喜歡自己。

只要自己能夠先堅定自己、先學會肯定自己，就不會容易碎裂，不會因為一些風吹草動就動搖；然後，在受傷的時候也可以療癒自己。

這是因為你知道自己的珍貴，而不是等待誰的認證。

喜歡自己或許不能幫你解決困難，但卻會讓問題變得簡單一點、好過一點。

　　更因為人生也就是這樣的啊！往後的日子仍是會不斷遭遇到打擊，可是人生就是一連串的相遇與離別、獲得與失去、碎裂與修復，然後再得以完整。

完整並不是說毫無缺陷，而是即使不完美仍然可以肯定自己的好。

然後在不小心忘了其實自己很重要的時刻，這本書可以是小小的火光，不只是給你一點光芒，而是可以溫暖你、可以提醒你不要忘記去喜歡自己。

　　覺得倦了、垮了，就試著休息一下，不要勉強非要一直加油不可；但也不要停止前進，休息夠了，別忘了要再繼續喜歡自己。

　　不知不覺，已經寫到了第七本書，仍然覺得不可思議，日子過得如此快速。

謝謝一直以來支持我的大家，我們認識很久了，幾乎像是老朋友一樣；當然也有一些或許是因為這本書才認識我的新朋友，不管是買我的作品，或是在網路上的按讚或留言，我都心懷著感謝，也是支撐我一直寫下去的最大力量。

也謝謝一直陪在身邊的親友，或許不是那麼常聯繫，但關心並不會隨著時間而拉遠。

　　最後，還想說的是，有些缺點、也不夠完美，但這就是你呀！不需非要跟別人做比較，因為你只是你，不是別人，而你也應該只是你而已。

學習試著接受自己原本的樣子，然後開始練習喜歡這樣的自己，先從這裡出發，用自己的步調與方式，最後一定可以抵達想去的地方。

　　最重要的是，也別忘了，你的快樂是自己的，而不是等待一個誰來給予。

你要一直記得，一直繼續去喜歡自己。

　　祝好。

展開 收合 內文試閱 ＜喜歡自己的練習＞ 　　練習，喜歡自己 　　總是難免會有討厭自己的時候吧。

　　尤其是遇到挫折的時候，總會自責是否是自己不夠好，或是做錯了什麼，才會導致結果如此？你會檢討自己，甚至看到鏡子裡頭的自己還會別開眼去，因為你打從心底否定了自己。

　　會有這樣的想法，往往是因為自己是個善良的人，所以才會把問題往身上攬；善良是好的，它會讓你的人生變得柔軟，溫柔待人，這些都是優點，但若只是一味地放大了自己的缺點，就會把它變成是一件壞事。

　　人本來就沒有完美的存在，都是包含著缺點，但相對來說，卻也擁有了優點。

　　之所以會有這樣的心情，常常都是因為自信心不夠的緣故。

看到別人做得好，就自慚形穢；認為自己不如人，覺得被自己發現的缺點別人一定也會看到，於是自己先打擊了自己。

　　因為缺少了自信，所以才會老看到自己不足夠，才會不斷覺得是自己不好。

你看到了別人的好，記得稱讚對方，卻總是忘了要鼓勵自己。

然後日子一久，就會跟著開始討厭起自己。

　　你並不想不喜歡自己啊！可是當發現的時候，自己卻正在這麼做：你否定了自己，還以為這樣會得到進步，但最後只是換來更多的沮喪。

日子變成了一種惡性循環。

　　如果是這樣的話，請停止跟別人比較吧。

　　人是群居的動物，很難避免與人相處，但每個人卻也是獨立的個體，都有其各自的魅力。

有時候你以為的缺點，在別人的眼中或許是優點也不一定；就像是善良，也使得你更加富有同理心；而反過來說，自己一定也擁有別人所想要的才能吧！當你在忙著羨慕他人的時候，相信同時也有人正在羨慕著自己。

　　或許試著從別人的角度觀看自己，試著去觀察自己的一舉一動，然後客觀地評價自己；而不是從自己的角度只選擇去看見自己的不完美。

因為別人看到的你，一定跟自己看到的不一樣。

　　沒有一個人可以討全部的人的喜歡，沒有人可以做到這樣的事。

再完美的偶像，都還是會有人討厭；所以不要白費力氣去想要變得讓所有人喜歡，因為當你越來越想要親近更多人的時候，只會離自己越來越遠，開始變得不像是自己，最後連自己都不喜歡自己。

　　喜歡自己的第一步，就是學習承認自己是一個怎樣的人，不管好的或壞的都去接受，那些全是自己的一部分，是它們讓你變成獨一無二的這個自己，而不是只想著要留下優點。

不想著被所有人喜歡，就能從綑綁之中解脫出來。

　　練習喜歡自己是一種堅固。

當你可以打從心底肯定自己，就不再需要靠外面的認同來建構自己，也就不會一旦不被喜歡就崩塌。

　　偶爾的討厭自己沒有關係，就跟人的情緒會有悲有喜一樣，只要不危害到自己的生存就沒關係，所有的情緒都可以是好的。

只是一定要記得，討厭的情緒過後，請繼續去發現自己的優點、繼續去喜歡自己，即使這樣的自己有點笨拙、不時常都是聰明，但卻無比真誠。

去練習喜歡自己，一天一點，即使緩慢也無妨，或許有時候也會往後退了一點，但只要能比昨天更喜歡今天的自己就好。

越來越喜歡，慢慢就會很好。

＜一個人的練習＞ 　　Dear, 　　當一個人對你說： 　　「給我一點時間」時， 　　說的其實是「我想要一個人」。

　　也不要去追問他「需要多久？」， 　　而是問自己「給得起多少時間？」。

　　給自己訂下時間，給得起便等待， 　　給不了就放手。

　　因為，想清楚了，他就會回來，不必勉強； 　　若要告別，淚流滿面他也不會留下。

　　祝好。

　　★☆不要再收集眼淚了☆★ 　　常常說服自己，以為現在的不開心有日會變得開心，但經常只是不開心的無限延續。

　　戀愛是要開心喜悅，而不是找一個人來讓自己掉淚。

＜喜歡自己的練習＞ 　　Dear, 　　太在意別人的眼光，所以綁手綁腳； 　　太想要討人喜歡，所以做著自己不喜歡的事； 　　太需要別人的肯定，因而不斷地讓步與妥協， 　　最後變得不像是自己。

　　別人不喜歡這樣的你， 　　連你也討厭這樣的自己。

　　可是， 　　世界上的人有千萬種，你無法討好每一個人； 　　地圖上有東西南北，每個人指的位置都不相同。

　　你要先學會感動自己，做自己喜歡的事，成就自己。

　　你要去為自己而感動，有天才有辦法感動別人。

　　自己先喜歡自己， 　　去喜歡不完美卻可愛的自己， 　　別人才會喜歡你。

　　祝好。

　　★☆不要丟棄了自己的快樂，等著另一個人來替你招領☆★ 　　自己要擁有讓自己快樂的能力， 　　而不是把快樂寄託在另一個人身上， 　　也不是等著別人替自己帶來快樂。

　　自己有自己的快樂，才會真實。

＜好朋友的練習＞ 　　Dear, 　　人的一生會遇到許多人， 　　而人也有好有壞，總有些人會引導出更好的你， 　　他讓你喜歡自己、認同自己； 　　反之，也有些人會讓你討厭自己， 　　他讓你覺得自己總是不夠好。

　　也有些人接近你不帶有目的， 　　觀看你不帶有眼光， 　　只是因為你是你； 　　他們替你思考，打從心底為你好， 　　再富有也比不上一顆心，真心的朋友最珍貴。

　　有能力的時候多給一點， 　　而收下的人則懷抱著感謝； 　　珍惜人與人之間的緣分， 　　珍惜總是願意站在自己這邊的人。

　　祝好。

　　★☆遇見每一個人都是一片風景、一堂學習☆★ 　　人是流動的風景，其實自己也是。

　　每個人都不是原地不動的，別人流動過你的人生， 　　可是你也正在別人的人生經過； 　　學習去珍惜當下，因為每一個當下都很難得。

　　＜好好生活的練習＞ 　　Dear, 　　總是會有人嘲笑你， 　　無論如何，我們都無法討好每個人。

　　就像是你的愛， 　　可能有人會不認同， 　　但只要你夠堅定， 　　至少別人就不能嘲笑你的勇敢。

　　他的好，也不需要別人認同， 　　你懂就好。

　　沒有人可以告訴你不應該愛誰， 　　你的愛，只要你跟他都肯定就可以。

　　也就像是， 　　要為自己的人生負責的，最終是自己， 　　而不是哪個誰。

　　祝好。

　　★☆心大一點，日子就會輕鬆一些☆★ 　　笨一點，日子比較會好過。

　　所謂的「笨」不是指愚蠢，而是不計較， 　　而是知道不要為了計較去失了快樂。

展開 收合 影音 展開 收合 作者資料 肆一◆華文影視暢銷作家 ◆IP影視化，首部電影票房累積近億 ◆各國版權競相售出，語言版本包括：簡體中文、泰文、越南文等 ◆作品累銷近1,000,000冊 喜歡電影、旅行、音樂以及文字。

只能在安靜的地方寫作，寫作是整理自己與跟自己對話的方法。

旅行的時候，會刻意走不一樣的道路去抵達同樣的地點。

長大是一輩子的事，學習肯定自己的不完美、不害怕被討厭、不將傷人的話在心裡放太久，珍惜已發生的人事物。

【著作】 ●散文作品 《想念，卻不想見的人》（十萬慶功全彩圖文增修版）（三采） 《那些再與你無關的幸福》（三采） 《最美的抵達，最近的遠方：五座歐洲首都的一日漫步》（三采） 《寂寞太近，而你太遠》暢銷五週年，全新編排雋永愛藏版（麥田） 《我們都會好好的：不安沒關係，脆弱與寂寞也沒關係，今天的你會很好，明天也是》（三采） 《當我想你時，全世界都救不了我》（三采） 《無法成為你期待的樣子，我不抱歉》（三采） ●圖文作品 《可不可以，你也剛好喜歡我？》（三采） 《練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己》（三采） 《謝謝你，也剛好喜歡我》（三采） ●小說 《把星星都點亮》（麥田） 《遺憾收納員》【療癒加贈：收納遺憾．讀寫本】（三采） 《你在左邊放了一句再見》（三采） ．「肆一」粉絲頁：www.facebook.com/fourone4141 ．「肆一」部落格：fourone41.pixnet.net/blog ．「肆一」微博：我是肆一 ．「肆一」instagram：fourone4141 ．聯絡：[email protected] 展開 收合 基本資料 作者：肆一 出版社：三采文化 書系：愛寫 出版日期：2016-01-29 ISBN：9789863425649 城邦書號：A2000988 規格：平裝/全彩/160頁/12.8cm×18.6cm 展開 收合 同作者書籍|同書系書籍|同分類書籍|同出版社書籍 你好，這裡是記憶花店 無法成為你期待的樣子，我不抱歉 你在左邊放了一句再見【日落巴黎‧雋永版】 寂寞太近，而你太遠（暢銷五週年，全新編排雋永愛藏版） 電影限定套書《可不可以，你也剛好喜歡我？》+《謝謝你，也剛好喜歡我》 more 大概是時間在煮我吧 好好再見不負遇見 【戀物語2】今天，還愛我嗎？（2021新修收藏版） 我把什麼都告訴你，除了喜歡你 無法成為你期待的樣子，我不抱歉 more 神奇的芬活——西方世界第一座靈性生態村 人生需要來場小革命：別懷疑!勇敢踏出第一步，創造生命中的奇蹟時刻 與海豚共舞的溫柔生產之旅─從劍橋博士到孕產師，找回真實的自己，喚醒母體的力量 當恐懼遇見愛：在關係中療癒害怕與不安，找回無懼的愛 沒有媽媽的女兒—不曾消失的母愛 more 陳設美好的生活：觀察生活細節、練習擺放日常，才能安頓更好的環境與展現自我 你好，這裡是記憶花店 這個是什麼？那個是什麼？ 歡迎光臨肯園精油新手村：20種首選精油調出80種對症配方，全方位療身也療心（附贈：新手入村優惠折扣碼） 以太，下一波贏家：第一本以太幣的投資專書（隨書附贈「加速入圈超值包」） more 注意事項 本書為非城邦集團出版的書籍，購買可獲得紅利點數，並可使用紅利折抵現金，但不適用「紅利兌換」、「尊閱6折購」、「生日購書優惠」。

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