告別失眠困擾，478 呼吸法放鬆身體好入睡！-生活新聞-新浪 ...

告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音 ...

「4-7-8」呼吸法的原理(按圖看清!)

日本"478呼吸法" 讓你一夜好眠?! ... 晚上翻來覆去睡不著嗎？或許你可以試試看這個方法，最近在日本流行這種478呼吸法，先用鼻子呼吸四秒，再 ...

4-7-8呼吸法（英文：4-7-8 Breathing），源自於印度瑜伽的呼吸調節法，美國整合醫學醫師威爾（Andrew Weil）用來治療失眠、焦慮與情緒障礙 ...