告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡- 晴報- 健康- 腦 ...
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告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音 ... 正在閱讀 Title 晴報電視 主題特集 日報 家庭 娛樂 健康 時事 副刊 專欄 健康財富 跳躍心臟線 胰島素百年 【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動
延伸文章資訊
- 1告別失眠困擾，478 呼吸法放鬆身體好入睡！ - Heho健康
478呼吸法這樣做 ... 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；. 步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；. 步驟3：最後緩 ...
- 2如何60秒入睡？ 試試478呼吸法｜天下雜誌
你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。
- 3睡覺是最棒的養生！來學睡眠呼吸法增加血氧，幫助輕鬆入睡 ...
睡眠呼吸法可以降低心率，同時增加血液中的氧氣。 ... 本練習可以開啟負責身體的休息和消化模式的副交感神經系統，並有使頭腦安靜下來的神奇 ...
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根據日刊SPA記者親身實驗，平常需要半小時才能入眠的他，使用「478呼吸法」，只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒，想要改善睡眠 ...
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