大人也需要放鬆！十個靜心練習，擺脫生活中的煩擾雜訊

找到自己的「十全十美」 · 一、拋開對自我的執著： · 二、經常練習靜坐靜心： · 三、日日勤走路接地氣： · 四、迎回心裡的小清新： · 五、學著欣賞他人特色：. PrimaryMenuSearchfor:Search首頁觀察大人也需要放鬆！十個靜心練習，擺脫生活中的煩擾雜訊現代人很多疾病的產生，常常與「心靜不下來」有很大的關係。

老闆一個Line傳來交代工作、電視新聞播出令人焦急的內容、親友客戶幾句不中聽的渾話……日常生活中，我們有太多太多的機會接收到突如其來的精神刺激，令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態。

找到自己的「十全十美」迷惘的人，是看不見十全十美的。

就算看見了，也會因為自身種種錯誤的見解，而誤以為十全十美其實沒那麼完美。

事實上，十全十美用肉眼是看不出來的，要用心才行！「十全十美」是人暫時失去的東西，我們本來就擁有它。

以下十個靜心小撇步，期待靜下心來的你，能用心找回屬於自己的「十全十美」。

一、拋開對自我的執著：輕易斷言自己是哪種人，比方說「我有潔癖」、「我就是那麼有效率」、「我性格浪漫」，一旦為「我」貼上標籤，就不免畫地自限、受到束縛。

框框架架越疊越多，離真我就越來越遠。

別忘了！真我，其實是非常有彈性的！二、經常練習靜坐靜心：科學家研究那些經常靜坐的人，發現他們不但較少看醫生，即便生病住院，復原速度也比常人快，更重要的是，他們處理紛雜情緒的能力較強！紛雜情緒如同海裡的水草，透過它們要看清什麼，還真有點難呢！不是說練習過靜心的人沒有情緒，是靜心之人的覺察度、靈敏度高，知道防微杜漸，比較不容易受情緒所左右。

三、日日勤走路接地氣：晨起散步、傍晚邊走邊欣賞夕陽，都有助於靜心。

現在一人常常要做好幾人的工作，沒經過訓練，心很難靜下來。

不過要訓練也不難，像是走路，就是很好的訓練。

試著一次只做好走路這一件事，走著走著，你會快樂地發現身心靈出現意想不到的轉變。

四、迎回心裡的小清新：清理衣櫃、整理書桌文件，甚至只是把皮夾裡的鈔票按同一面排好、把過期的優惠券丟掉，都能令心情逐漸回歸平靜。

整頓心靈宛如種菜，透過改善土壤、施肥、澆水，便能讓菜長好。

觸摸不到的心靈也一樣，透過整理外境，也能使內在轉為清朗明亮。

五、學著欣賞他人特色：走出同溫層，嘗試接觸其他不同立場、不同成長背景的人，不帶任何批判。

試著不去分高下、不論斷對錯。

越能看出整體的和諧之美，十全十美之境就離你越近。

六、避免自己去嚇自己：人所擔憂、煩惱、害怕的事，其實原本大部分都不會發生。

常常妄想被害、被算計，拿著疑神疑鬼的濾鏡去看世界，那所有人還都真成了妖魔鬼怪。

唯有正念如炬，能驅散種種令人煩憂的恐怖幻相。

七、少說無意義的廢話：話說多了一方面傷元氣，另一方面言多必失，造成他人不悅或困擾，自己也得承受後果。

閒話、言過其實的話，能免則免。

別讓廢話，把原本澄澈如鏡的心湖，攪成渾水。

八、珍愛地球節約用度：環保、簡約的人生，是輕鬆優雅的人生。

鋪張、高調的人生，曇花一現且徒勞。

首先擺脫貪欲束縛，知止知足，接著，張開雙手領受十全十美的祝福。

九、有所取捨選擇正業：放大來看，是選擇正確的事業，縮小來看，所作所為皆是為環境好、對大家都好的。

若以一己之私為出發點，即便暫時獲得金山銀山，仍會時刻感到孤單、惶惶不安。

若出於不想傷害他人的仁慈心意來選擇職業、選擇正確的行為，心便恆久安住於寧靜、祥和之中，這便十分接近十全十美的境界。

十、善吸引善利他慈悲：宇宙是一個很神奇的宇宙，怎麼對待他人，自己也會如何被對待。

善吸引善、惡意招致不幸。

頭腦想的是最好的事、心裡懷抱著最美的盼望，總看到人家好的那一面、總是引導事情往好的方向走，如果能這樣，哪還需要找？你已然生活在十全十美中。

摘自《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》作者：洛桑加參出版社：時報出版簡介： 「欲醫身體的病，先解心裡面的毒」洛桑醫師說。

佛教醫學裡講的八萬四千種病，皆起源於對宇宙實相的種種誤解。

透過轉化心念、改善飲食、養成種種利生習慣，以及每日的靜心練習，能從根本上使身心靈回歸平衡。

Photoby ClemOnojeghuo on Unsplash若分享內容有侵害您的著作權，請來信或留言告知，我們將儘速處理回覆。

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