如何讓「好睡」成為體質？起床後第4、6、11小時做這些事 50 ...
文章推薦指數： 80 %
下一篇
研究：「室內」空汙比戶外更致命！這3種盆栽有效降PM2.5
健康
醫療保健
生活百科
贊助我們
如何讓「好睡」成為體質？起床後第4、6、11小時做這些事
順應生物本能，好眠是天生。
share
39766
share
文／三島和夫、伊藤和弘、佐田節子圖片來源／Shutterstock只要有良好的睡眠，就能在工作上表現優秀。
最近注意到這個事實，積極推動睡眠改善活動的企業
延伸文章資訊
- 1早上起床好痛苦？換個方式設鬧鐘，每天醒來都精神飽滿| 經理人
想早起的人，一定要了解睡眠周期，鬧鐘設在「你的睡眠周期，乘以4 或5 」後的時間，起床會感覺比較不辛苦。睡眠周期怎麼算？試試選一天， ...
- 2早起，啟動你一整天的動力與熱情！5個防止貪睡的起床策略 ...
編按：明天早上鬧鐘響時你會怎樣？當你在沉睡中被尖叫的鬧鐘吵醒時，你會有多少起床的動力？你在冰冷的屋子裡會很興奮地離開溫暖的被窩嗎 ...
- 3早上起床立刻起身易飆血壓、中風！醫：這樣做更聰明|早安健康
養生保健☀高血壓☀日本知名醫學博士指出，天冷時立刻起床、不立刻刷牙、早餐只喝綠拿鐵3種NG行為竟可能分別有提高心腦梗塞機率、罹患 ...
- 4如何讓「好睡」成為體質？起床後第4、6、11小時做這些事 50 ...
很多人認為要建立規律的睡眠節律，每天要在相同的時間睡覺，但其實應該注意的不是睡覺時間，而是起床時間。因為睡醒看到光的16小時後，會產生睡意，所以最 ...
- 5為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣 ...
《起床後的黃金1小時》書評筆記與實踐晨間習慣一年來的心得。你起床後的第一件事情是做什麼？伸手拿起床頭櫃的手機，滑一下臉書和IG動態， ...
