中藥調好體質自然就會瘦下來？專業解答中醫減重3個迷思

初期用藥時，身體把多餘的水分排出，就會有突然消風的「甜蜜期」假象，後續瘦身還是得回歸「燃脂減脂」的核心，瘦的速度就會和身體能量代謝的情形相符合。

結帳小鋪我的提袋商店購物車BabyHome愛自己美體美顏回應收藏訂閱返回列表中藥調好體質自然就會瘦下來？專業解答中醫減重３個迷思2020年01月22日5762資料來源：時報出版作者：胡心瀕妳一定聽過有人利用中醫調理體質減重，結果瘦了好多，三個月瘦了十五公斤左右。

我的減重門診中，有人一個月瘦四、五公斤，也有人四、五個月瘦一公斤，為什麼同一位醫師的治療效果卻不同呢？圖/ Pixabay迷思一：減重速度愈快愈好，最好一個月瘦十公斤？快速變瘦不一定是脂肪量變少。

減重的族群以女生居多，少部分女生會在中醫調理初期體重突然減掉很多，不過二、三週之後體重下降速度就和其他人一樣；通常這種情形的人，身體水腫的狀況比較明顯，也就是常聽到的「虛胖」體質。

初期用藥時，身體把多餘的水分排出，就會有突然消風的「甜蜜期」假象，後續瘦身還是得回歸「燃脂減脂」的核心，瘦的速度就會和身體能量代謝的情形相符合。

通常合理且不易復胖的減重速度為一週半公斤到一公斤，體脂也應該跟著體重漸漸下降，如果已經用藥物協助瘦身卻沒有瘦，一定要好好檢視自己的生活飲食及運動習慣。

迷思二：中藥調好體質，自然就會瘦下來了？調理體質不等於減重療程。

經常有患者來調理身體也想同時減重，例如睡眠障礙的患者，常常難以入睡或睡睡醒醒，經前容易水腫、肚子脹氣和便祕，服藥一段時間後，雖然能睡也能吃，經前症候群也獲得改善，但是體重仍然毫無變化，患者反而抱怨治療沒有效。

追問之下才知道，因為身體舒服了，胃口也變得更好，在沒有控制飲食的情況下，每天活動消耗量又不夠，體重當然難以跟著下降。

體質的偏差有可能會使體重難降，但這只是減重計畫中需要調整的一部分原因，歸根究柢還是要檢視妳的飲食量和活動量，從整體情況來制定屬於自己的減重方式，才能有效減少體重。

迷思三：體重達標就可以開始大吃大喝了？體重控制也是一種生活習慣、生活態度。

什麼意思呢？每個人身體需要的能量和可以消耗的能量基本上每天是差不多的，所以啊！少動就要少吃，多吃就要多動。

中醫減重的優點是在妳的減重計畫中，輔助身體增加熱量代謝率，縮短體重達標所需的時間。

除了在中醫減重療程期間必須配合調整飲食和養成運動習慣，一旦體重達標，減少減重藥物的使用後，還是要繼續堅持良好的飲食控制和足夠的運動量，有正確的體重控制觀念，才能在療程結束後維持體態，體重不會像溜溜球來回一樣不斷復胖。

熱量消耗大於攝入是減重的唯一解以科學及醫學的角度來說，減重就要使身體代謝用掉的熱量比存進去的多，如何「增加代謝、減少吸收」呢？多動（熱量代謝多）少吃（熱量攝取少）是核心法則，想要瘦身，一定要把這四個字融入妳的血肉中身體力行，就會有成果。

如何得知自己每天的熱量進出多少呢？以女生而言，如果一整天躺在床上不動，只有呼吸和身體器官運作所消耗的熱量稱作基礎代謝率，大約落在一千一百～一千三百大卡/天，同年齡相比，胖一點、高一點的人會比瘦小的人多(但是不會差太多)，可是年紀愈大會漸漸下降，每大十歲約下降十％代謝量，這也是為什麼三十歲以後會覺得體重比較難控制。

基礎代謝率計算公式身高單位：公分／體重單位：公斤男66＋（13.7×體重）＋（5.0×身高）－（6.8×年齡）女665＋（9.6×體重）＋（1.8×身高）－（4.7×年齡）《美女保健室：胡心瀕的全方位中醫調理》相關搜尋「破解寶寶發燒四迷思、中藥、體質、自然、瘦下來、專業」搜尋，就從BabyHome開始。

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