【懶人減肥法】愛吃零食難忍口日本醫生教脂肪吸收量最少 ...

減磅不用戒零食！日本一名女子愛吃零食，難以忍口，每日的份量相等於3碗飯的熱量。

當地有醫生指出，在特定時間進食，脂肪相對沒那麼容易積聚。

更多健康資訊 開啟hketApp 【懶人減肥法】愛吃零食難忍口　日本醫生教脂肪吸收量最少「黃金時間」 保健美顏 16:58 2021/02/26 分享： 分享： 熱門 特首選舉 聲生不息 超市大搜查 姜濤 1萬消費券 升中面試 小一派位 靚太安樂窩 校長專欄 ▲只要在特定時間進食，不用戒口，照吃零食也可減磅。

減磅不用戒零食！日本一名女子愛吃零食，難以忍口，每日的份量相等於3碗飯的熱量。

當地有醫生指出，在特定時間進食，脂肪相對沒那麼容易積聚。

該女子按醫生的建議，只在某個時間吃零食，持續10日後，體重不升反跌。

愛吃零食半年增13磅 日本節目《恐怖醫學》第214集的題目為「利用生理時鐘改善身體不適」，並邀請一名肥胖女子作測試。

受邀的43歲女士森田香織愛吃零食，半年內體重增加6公斤（約13磅），由50公斤變為56公斤。

身高148厘米的她，BMI（身高體重指數）數值為25.6，屬於肥胖，有健康風險。

森田女士在早午晚，甚至臨睡前也會吃零食，可謂沒停過口。

森田女士的飲食習慣： ▼點擊圖片放大 +8 +7 日本女子營養大學香川靖雄醫生在節目中指出，「在一天之中，有些時間會比較容易積聚脂肪，也有些時間沒那麼容易積聚。

」只要在某個時間吃零食，就算吃相同份量，脂肪也較難積聚，變相有可能阻止體重繼續增加。

香川醫生表示，每日下午2時至3時，脂肪的吸收量是最少的。

節目組邀請森田女士在此時段吃零食，份量不變，並持續10日，以驗證上述方法是否有效。

在測試前，森田女士的實際體重為56.3公斤，若沒改變吃零食的時間，其體重於10日後應增加300克。

森田女士按照香川醫生的建議，改為只在下午2至3時吃零食，食量不變。

起初，她到了晚上仍想找東西吃，最後還是忍住了。

持續10天後，她的體重降至55.7公斤。

森田女士進行測試期間的飲食： ▼點擊圖片放大 +9 +8 香川醫生解釋，晚上是脂肪最容易積聚的時段，晚餐也宜於晚上8時之前吃完。

若要遲吃飯，最好在下午約6時先吃一點東西，到真正晚餐時間就少吃一些，分開來吃，沒那麼容易變胖。

▼點擊圖片放大 +4 +3 【同場加映】黎芷珊生酮飲食38碼變34碼　每天早餐吃煙三文魚芝士奄列 如你有保健美顏減肥心得、抗病經歷想分享，或對都市病症存疑，立即向TOPick【投稿】，被刊登後更有機會獲得精選禮品！ TOPick登陸MeWe啦：https://mewe.com/p/topick TOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx 訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2 責任編輯：羅嘉欣 相關文章 【減肥大作戰】減肥≠戒口虐待自己　營養師減肥吃薯片：不做卡路里奴隸獸【多圖】 12:03 2021/01/18 【減肥大作戰】減肥≠戒口虐待自己　營養師減肥吃薯片：不做卡路里奴隸獸【多圖】 【減肥大作戰】靚媽嫌女兒不夠美逼穿矯形內衣瘦身　營養師輔導家庭解開心結重拾快樂 17:08 2021/01/29 【減肥大作戰】靚媽嫌女兒不夠美逼穿矯形內衣瘦身　營養師輔導家庭解開心結重拾快樂 【減肥大作戰】198磅肥妹不做運動激減84磅　靠減醣戒糖飲食由XXXL變S碼【附減肥心得】 16:40 2021/02/03 【減肥大作戰】198磅肥妹不做運動激減84磅　靠減醣戒糖飲食由XXXL變S碼【附減肥心得】 你可能感興趣 【減肥大作戰】減肥≠戒口虐待自己　營養師減肥吃薯片：不做卡路里奴隸獸【多圖】 12:03 2021/01/18 【減肥大作戰】減肥≠戒口虐待自己　營養師減肥吃薯片：不做卡路里奴隸獸【多圖】 【減肥大作戰】靚媽嫌女兒不夠美逼穿矯形內衣瘦身　營養師輔導家庭解開心結重拾快樂 17:08 2021/01/29 【減肥大作戰】靚媽嫌女兒不夠美逼穿矯形內衣瘦身　營養師輔導家庭解開心結重拾快樂 【減肥大作戰】198磅肥妹不做運動激減84磅　靠減醣戒糖飲食由XXXL變S碼【附減肥心得】 16:40 2021/02/03 【減肥大作戰】198磅肥妹不做運動激減84磅　靠減醣戒糖飲食由XXXL變S碼【附減肥心得】 健康問題 減肥 脂肪 肥胖 最高瀏覽 【聲生不息】炎明熹相隔兩年衣錦還鄉與內地家人重聚　Gigi百感交集：不斷咁流淚 11:44 2022/05/04 【聲生不息】炎明熹相隔兩年衣錦還鄉與內地家人重聚　Gigi百感交集：不斷咁流淚 【街市AK】荃灣豬肉檔型仔店員出沒注意　靚媽靚太慕名買餸︰教埋我煲湯 13:28 2022/05/03 【街市AK】荃灣豬肉檔型仔店員出沒注意　靚媽靚太慕名買餸︰教埋我煲湯 【恐怖垃圾屋】惡租客住一年單位淪垃圾屋　特殊清潔師：房東留下無法抹滅陰影 10:55 2022/05/04 【恐怖垃圾屋】惡租客住一年單位淪垃圾屋　特殊清潔師：房東留下無法抹滅陰影 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 名家 財金猛人追蹤 名家專區 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論‧世情 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2022 分享 分享至facebook 複製連結 {title}