[閒聊] 有沒有人是靠跑步瘦身的？ | BabyMother 看板 - My PTT

1樓 · : 有。

我就是一週跑3次操場，一次1小時，大概3周左右 05/11 14:14 ; 2樓 · : ，肚子就明顯變小了。

05/11 14:14 ; 3樓 · : 我。

生完大寶兩個月後開始慢跑，三個月瘦回運前 ... 熱門文章 熱門看板 看板查詢 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 關於我們 看板 BabyMother 標題 [閒聊]有沒有人是靠跑步瘦身的？ 作者 tiiu 時間 WedMay1114:10:272016 人氣 推:39 噓:0 留言:74 更多tiiu文章 相同討論串 返回BabyMother看板 首頁 BabyMother [閒聊]有沒有人是靠跑步瘦身的？ 分享給朋友 生完二寶ㄧ年半了， 還有5、6公斤掛在身上... 除了肚子很鬆垮（很像懷孕5個月） 手臂、大腿、屁股還是ㄧ堆肥肉>< 除了飲食控制， 最近想開始慢跑， 不知道有沒有媽咪是靠跑步瘦身成功的呢？ 可以跟我分享嗎...... 謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:172.56.14.6 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1462947030.A.08B.html 推spongecake:有。

我就是一週跑3次操場，一次1小時，大概3周左右05/1114:14 →spongecake:，肚子就明顯變小了。

05/1114:14 推abbiechen:我。

生完大寶兩個月後開始慢跑，三個月瘦回運前舉05/1114:14 →abbiechen:辦婚宴～～～不過現在又有二寶又要開始崩壞ＸＤ05/1114:14 推wishsummer:孕前靠快走瘦25公斤算嗎…@@目前還沒卸貨05/1114:14 →abbiechen:我一週3-4次，每次半小時，速度7-8km/hr(跑步機)05/1114:15 →abbiechen:覺得臉，手臂，屁股，大腿都有瘦05/1114:16 推seeling:可以google馬克媽媽05/1114:22 推lu72209:跑步真的可以消肚子嗎？那我也要開始來跑了XD05/1114:24 推icegail:孕前靠慢跑&重訓瘦了20幾公斤，產後也打算這樣瘦。

05/1114:25 推aizawafff:覺得要有計畫不然到時傷了膝蓋就不好了05/1114:26 推aken1208:一開始先快走(不是散步喔)，走到喘但還可以講話05/1114:36 推ncdrmma:我是跳有氧+瑜伽+核心。

不過還沒瘦下來XD05/1114:45 推sarpf:我想問一下媽媽們運動時間怎樣分配呢？昨天我晚餐過05/1114:47 →sarpf:後讓先生去洗小孩加哄睡然後跳有氧運動結果胃好05/1114:48 →sarpf:不舒服可能是離晚餐不夠久但是每天schedule都很05/1114:48 →sarpf:趕啊XD05/1114:48 推jennyfish102:超推一休的tabata,很適合帶小孩的人在家做，一輪405/1114:57 →jennyfish102:分鐘05/1114:57 推jennyfish102:買書裡面有講解加光碟，我上星開始已少1kg,超感動，05/1115:00 →jennyfish102:在遊戲墊上做，5m二寶在旁邊滾，看到也會跟著手腳一05/1115:00 →jennyfish102:起，大寶更會一起做05/1115:00 推areca:我也是~~一周跑三次每次約40~50分鐘都是晨跑05/1115:05 →areca:跟先生輪流會很規律的瘦下來但要瘦肚子的話還得05/1115:06 →areca:要搭配核心運動喔(我就是後來懶得做所以肚子還在XD)05/1115:07 推yufei331:減肥飲食佔七成運動佔三成，要懂得正確飲食05/1115:22 推nazui:舉手!跑步聽音樂跑5K完作伸展跟某些腿部手臂運動一05/1115:37 →nazui:周3-4次~感覺也不會太累05/1115:37 推frommars03:可以搜尋馬克媽媽的分享，很激勵人心噢05/1115:50 推janisyu:我認真慢跑了2個星期，每次40分鐘，晚餐減量，胖了005/1115:51 →janisyu:胖0.5kg,然後我就崩潰了05/1115:51 推petitebabe:體重只是數字不是重點05/1115:53 推areca:樓上請google"最佳燃脂心率"不是跑得快就會瘦XD05/1115:55 推lovy:鄭多燕墊上運動那一片瘦肚子超有效但體重不會降低05/1116:10 →lovy:就是了05/1116:10 推pandora2015:之前是一週五天跑步機快走至少半小時，持續三個月瘦05/1116:14 →pandora2015:了5kg05/1116:14 推pingkol:推薦一休TABATA,飲食也要控制啦05/1116:17 推kiki00:快去fitness板爬文05/1116:47 推kiki00:瘦身是3分動，7分飲食控制，但不是叫妳不吃！是要05/1116:49 →kiki00:飲食均衡05/1116:49 →kiki00:如果靠節食瘦的話，復胖很快05/1116:49 推chouzen12:不推tabata，那不是減肥的人在做的運動…自己去fitn05/1117:27 →chouzen12:ess爬文吧05/1117:27 →kiki00:不推tabata+100！05/1118:15 →kiki00:Fitness板歡迎妳！05/1118:16 推himegyaru:我每天快走操場1hr+低gi飲食，2個月瘦6kg05/1118:30 推swen920:我靠踩踏步機，兩天一次，每次1500-3000下05/1119:08 推seefish821:4/8開始到今天54-44，每天少吃加肌力運動（腹部）05/1120:19 →seefish821:重點是瘦完飲食一樣要注意，才不會復胖，只能說減05/1120:21 →seefish821:肥是長期抗戰05/1120:21 推snoopyliao:Me+1產後四個月開始恢復孕前的運動快走+慢跑一週05/1120:55 →snoopyliao:三次每次約40分鐘目前實行二個月體重沒降但腰已05/1120:55 →snoopyliao:少了約1.5吋體脂也比孕前還低感覺腹部還是需要額05/1120:56 →snoopyliao:外的肌力訓練才會消05/1120:56 →snoopyliao:還要感謝隊友犧牲自己讓我可以去外面運動05/1120:56 推caramelputin:心跳130以上的運動40分鐘就可以消耗脂肪05/1121:03 →caramelputin:但是飲食比運動還重要05/1121:05 推akiramilk:我是靠快跑XDD，因為沒時間，所以每天找空檔請先生05/1122:42 推akiramilk:顧小孩，讓我去公園跑，想省時間所以都快跑05/1122:44 推akiramilk:運動10分鐘左右(卯起來衝刺跑)很累，但是也瘦很快05/1122:46 推tp6qo4m3:穿外套做有氧+核心每天花不到30分保證瘦05/1202:14 推pinkaren:健身車有沒有用啊?05/1211:32 推masaisleader:我騎健身車(騎4休1，每天40分鐘)+飲食控制，打算生05/1211:56 →masaisleader:完二寶要瘦身也要這樣子做05/1211:57 推ilun82:我是有飲食控制，快走30min，外加科學7分鐘和運動05/1212:30 →ilun82:後拉筋。

肚子有變平，便便也順。

但瘦的很慢，只能05/1212:30 →ilun82:說產後新陳代謝不如產前。

但持續運動就對了。

05/1212:30 推below5:跑步我膝蓋會痛,後來改游泳,而且很勤按摩,但我有聽08/1217:20 →below5:朋友說她會穿WENEE在跑步後,她是晨跑08/1217:21 推bore210:有耶是跑步跟有氧一起但會有停滯期很容易失去鬥09/0209:41 →bore210:志後來得失心比較淡一點就當作是為了身體好而運動09/0209:42 →bore210:wenee是一直都有在穿腿套我喜歡我小腿容易水腫穿09/0209:42 →bore210:了就覺得舒服多09/0209:43 分享給朋友 更多tiiu文章 相同討論串 返回BabyMother看板 近期熱門文章 144 [問題]這是什麼超大怪蟲？ 192 10/0810:31 WomenTalk 更多a3294814文章 126 [帥哥]今日達比修有 155 10/0811:39 Beauty 更多cmelo1515文章 46 [新聞]MCU新LGBTQ+角色"黑豹2"Aneka確定為酷兒 157 10/0810:54 movie 更多kenny1300175文章 -24 [心情]拜託快逃啊！ 145 10/0813:30 Boy-Girl 更多love121323文章 27 [討論]年輕人開的店，好像比較早休息？ 173 10/0815:59 WomenTalk 更多ainosei文章 71 [討論]大家心目中最喜歡的迪士尼動畫是哪部？ 125 10/0821:34 movie 更多MrTaxes文章 74 [正妹]Leya蕾雅 121 10/0820:46 Beauty 更多chirex文章 113 [LIVE]HBO22:00媽的多重宇宙 219 10/0817:47 movie 更多ckny文章 49 [閒聊]台北午餐很難省 111 10/0802:21 WomenTalk 更多pulato16文章 66 [正妹]涼森玲夢 93 10/0813:12 Beauty 更多jay228文章 46 [討論]大家會認真區分"的"、"得"、"地"嗎？ 83 10/0814:26 WomenTalk 更多MrTaxes文章 46 [無雷]星際效應 77 10/0814:06 movie 更多asami文章 29 [閒聊]對窮遊什麼看法？ 106 10/0819:47 WomenTalk 更多ab784533文章 60 [閒聊]蒼蘭訣跟還魂大家喜歡哪個？ 75 10/0817:12 WomenTalk 更多soundbox文章 43 [情報]摩斯歡慶雙十指定組合只要100元 74 10/0800:57 Lifeismoney 更多jjanehootw文章 BabyMother熱門文章 83 [新聞]自閉童遭粗暴餵食、膠帶鎖喉 119 10/0820:04 BabyMother 更多yo706001文章 46 [寶寶]Uppababy推車評價如何？ 85 10/0800:31 BabyMother 更多W12文章 26 [新聞]1歲女童遭70℃牛奶燙成香腸嘴 59 10/0815:47 BabyMother 更多yo706001文章 41 Re:[新聞]台中市再爆虐童案！2歲男童歪頭 224 10/0801:46 BabyMother 更多Ccsteeker文章 29 [命名]女虎寶命名請益(李) 38 10/0723:32 BabyMother 更多smomo文章 30 [命名]男虎寶命名請益：(葉) 44 10/0801:35 BabyMother 更多andyyeh20237文章 35 [生產]關於生產醫療介入和生產計畫 161 10/0815:18 BabyMother 更多quick1113文章 21 [新聞]《新北》涉虐童私幼教保員調職 77 10/0818:21 BabyMother 更多yo706001文章 18 [新聞]幼兒園傳虐童1個月打罵綁55次 84 10/0814:15 BabyMother 更多yo706001文章 33 [心得]Nomi餐椅心得分享 77 10/0807:14 BabyMother 更多lucy910897文章 分享給朋友