失眠、淺眠怎麼辦?睡前6 招伸展好入眠| Heho健康
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老是失眠、淺眠,而且就算有睡,起床還是覺得很疲勞嗎?在長期睡眠不足的情況下,對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕,不僅容易讓情緒失控、注意力不集中,還會讓罹患心血管疾病的風險大增。
想要改善這些狀況,好好的睡一覺很重要。
以下教你6個瑜珈姿勢,在睡前花一點時間伸展,就可以幫助身體放鬆紓壓,幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔!睡前6招伸展,讓你睡得好1.英雄式(heropose)採跪坐姿勢,將掌心放在身體前方地上,臀部稍微上抬讓
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