如何提高步频，让跑步更安全高效长久，步频160、195、300！

如何提高步频，让跑步更安全高效长久，步频160、195、300！ 尚跑圈. 相关推荐. 评论409. “小低高”跑法，小步幅，低心率，高. 1.3万 14. 确认公开发布笔记？笔记列表记笔记首页番剧直播游戏中心会员购漫画赛事投稿如何提高步频，让跑步更安全高效长久，步频160、195、300！ 12.4万 267 2020-12-0101:07:43 未经作者授权，禁止转载420816122746568跑步时，你更关心什么：配速、步频还是心率？ 往往业余初级跑者更关心配速，高手则更关心步频和心率。

找到一个适合自己的步频，使你的跑步更具有经济性、更高效。

这对于马拉松爱好者来说尤其重要。

更高的步频意味着更高的心率和更快的神经反应机制，通过针对性的训练，你就能轻松提升自己的步频。

收起运动 竞技体育 视频一投，火遍全球！ 马拉松 小步快频 步频180 倾斜角度 跑步机 步幅 跑步教练 尚跑圈 发消息 尚跑王教练微信：anda8989 关注2.1万 彼此守护的约定不要忘记噢！ 接下来播放 自动连播高步频VS大步幅谁的跑姿经济性更高？BHRunner27.4万 74 “小低高”跑法，小步幅，低心率，高步频，简单易学，非常适合亚洲初跑者，安全无伤，轻松减脂，健康跑一生。

跑步dedede1.3万 15 180为黄金步幅，我们应该怎么去训练？美妖精体育5.1万 5 跑步拿手机、拿水的太多了，如果长期都有这个习惯，跑姿发生变化你都不知道，运动损伤也会悄然发生，希望这个视频让更多的伙伴看到，安全无伤永远排第一。

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