步頻160算什麼水平？ - 多多問答

步頻的意思為你每分鐘可以跑到單位步數是多少，160步頻意思為每分鐘可以達到160步、這個水平在業餘跑圈中算是中等偏下的水平了，一般來說普遍跑著步頻在 ... 主頁OPPO華為關於手機形容一個標籤雲步頻160算什麼水平？7個回答維清緝熙4月前步頻，指的是你一分鐘內跑了多少步。

許多業餘跑者的步頻大約在160-180之間，精英跑者的步頻基本都在180以上。

步頻體現了轉換支撐的效率，通常步頻快速度也較快，對跑者能力要求更高。

#answer6577771使用者47370455538124月前步頻160應該算一般及格的水平，正常比較理想的步頻在180以上。

提高步頻的訓練方法，找一個下坡，碎步衝下來，注意每一步膝蓋彎曲，身體記住頻率，然後平路腦子裡假裝在下坡。

這個訓練方法，頂多一個星期一次就好，超傷膝蓋的，訓練做到適可而止。

#answer6577780使用者98876673746834月前步頻的意思為你每分鐘可以跑到單位步數是多少，160步頻意思為每分鐘可以達到160步、這個水平在業餘跑圈中算是中等偏下的水平了，一般來說普遍跑著步頻在170-180之間，專業長跑運動員甚至可以達到220以上。

因此160的步頻算的上中等偏下，不過建議是適合自己的節奏就好，不必強求某個數值。

#answer6577791恆幽4月前160的步頻偏低，身高對步頻影響很小。

大眾健身跑的理想步頻為180左右。

#answer6577802申猴無邪4月前跑步步頻160，平時多練核心力量，多練兩腿反覆摺疊。

#answer6577812我為自己活1生4月前對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對於初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要你結合自身情況循序漸進地進行訓練。

如果你是新手，建議步幅控制在1米以內；但如果你有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到1.4米以上。

#answer6577820米蘭城的小鐵匠4月前對於一個新手跑者來說，5km最好的就是控制在七分配左右。

那麼對應的步頻應該是在150左右，而步幅是需要看人的腿長來決定的。

一般腿長的男生步幅應該能控制到1米3左右。

女生的話最多也就1米~1你1吧。

5公里距離差不都也就這這個標準了。

#answer6577830 LeaveaComment Comment Name * Email * 可以男人ps冬天機車意思快手兩個女朋友詞語區別詩句京東12冰箱人生10三星女人兔子男朋友中秋節高鐵動物等於王者魚缸洗衣機喜歡西遊記原神孩子空調衣服多少組詞