孩子一直是餵飯的，到了幼兒園怎麼辦？

文|明明

（id:haobm365)

今天我收到了一個家長的留言，說自己家孩子吃飯習慣很差，吃得很慢，跑來跑去吃，如果自己吃的話，基本上就是桌上一半，地上一半。

所以，我們一直都是餵給孩子吃的。

最要命的是，9月馬上要上幼兒園了，到了幼兒園不知道會不會挨餓，吃東西會不會挑食，老師會不會幫忙喂，一系列問題，讓這位媽媽很焦慮。

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要讓孩子在幼兒園能很好的飲食，在入園之前，養成孩子的飲食習慣變得尤為重要，在養成孩子飲食習慣之前，作為孩子的帶養人，我們的家長首先得有一個科學的餵養觀。

▌家長對於孩子吃飯的一種心態：

有一句話說得很形象：「有一種餓叫媽媽覺得餓，奶奶覺得餓。

」那到底孩子餓不餓呢？

吃是人的本能，餓了就要吃，不吃是因為不餓（我們暫且拋開孩子玩心太重，孩子故意不吃讓家長餵等因素）再說，少吃一頓也不會影響孩子生長發育。

美國做過一次調查研究，出現厭食、挑食等問題的孩子，80%都是因為家長覺得孩子餓，強迫餵飯、通過打罵讓孩子進食。

這個心態問題是基礎，家長先要放下這心，才能更好的開展下面的這些工作。

▌飲食習慣的養成

1、吃飯要有儀式感，定時定量有規則：

在幼兒園，吃飯是一種儀式感很強的活動，吃飯前要洗手，自己取飯，甚至飯前要感恩（我的早教中心，孩子們就是要感恩的，這裡還有一首兒歌：小手小手握握緊，小蟲小蟲鑽不進，謝謝爸爸，謝謝媽媽，謝謝老師，謝謝阿姨，我們開始吃午飯。

師：小朋友們，請用。

）

和孩子約定好吃飯的時間，比如半個小時進餐時間，到點還沒吃飯，家長可以告訴孩子：「吃飯時間結束了，媽媽必須收掉了，只能等下一餐吃了。

」如果孩子沒吃飽，肯定會向你要零食吃，這時候，家長堅持不能給。

幾次下來，孩子便會知道這個後果了。

2、家長做好榜樣：

每個挑食孩子背後，都會有一個挑食的父母。

如果說家長自己都挑食，經常會說，這個菜真難吃，那個菜味道不好等，那孩子也就會和家長一樣，不喜歡吃某種食物。

各位家長們，你們自己想想，你們是不是也挑食啊？

3、讓孩子參與做飯的過程：

我們肯定都會有這樣的感受，自己做的飯，再難吃也都感覺還可以的。

為什麼啊？這是因為我們參與進入了，這是自己的勞動果實，有成就感。

那孩子也是一樣的，能讓孩子參與到整個做飯過程中，孩子吃得會很香的。

城寶每周都會到鄉下爺爺家摘菜，很明顯的，自己采的菜，吃起來就是香。

▼小城寶在鄉下摘菜。

我們可以帶孩子一起去菜場買菜，讓孩子自己挑選自己想吃的菜，買回來後讓孩子參與擇菜、取碗筷等工作，孩子一定會很喜歡，對吃飯也會更感興趣。

4、輕微挑食，家長不用，增強用餐體驗感：

我們有發現，很多家長會擔心孩子營養不均衡，要求孩子吃這吃那，不吃的話還給孩子戴上「挑食」的帽子，這是很影響孩子用餐體驗的。

我的觀點是輕微的挑食，家長不用管。

這裡還有一個笑話，兩個孩子對話：「大人為什麼不挑食啊？」另一個孩子說：「他們當然不挑食，因為他們買的都是他們愛吃的。

」是啊，孩子和我們大人一樣的，也會有食物的偏好，這合情合理啊。

不逼孩子吃東西，提高孩子用餐體驗。

5、生活規律與幼兒園接軌

我們可以提前獲取孩子幼兒園的作息時間表，讓家庭作息慢慢與幼兒園作息接軌。

這裡我給大家度娘了一張《上海宋慶齡幼兒園的作息時間》，供大家參考。

具體以孩子將要去的學校作息為準。

包括但不僅限於上面這些點，家長們好好的去落實，養成好的飲食習慣，你們一定可以的。

PS:最後，我再給大家一顆定心丸。

我的經驗告訴大家，孩子到了學校，能很快適應學校飲食方式，學校也會有很多訓練孩子養成習慣的手段，老師會做很好的引導。

如果能有家長配合效果會非常顯著。

還有一點，一群「小豬」在一起吃氛圍很好，都會搶著吃的。