妊娠紋不可怕，教你4個方法趕走它

妊娠紋是孕媽媽的正常生理現象，它的產生和人體的結構有關，人的腹部從外到內有許多層，分別是皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、腹直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。

當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨脹，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌肌腱也發生了不同程度的分離。

於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱行裂紋。

產後，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態，而皮膚上的裂紋也會漸漸褪色，最後變成銀白色，即妊娠紋，尤其是懷孕6個月後更加明顯。

那麼如何控制妊娠紋呢？

1.控制飲食

妊娠紋的產生是由於皮膚的拉伸，那麼控制妊娠紋最直接的辦法就是提高肌膚的彈性，而甜食及油炸食品會破壞皮膚的彈性，所以在懷孕期間要避免過多攝取。

應均衡攝取營養，尤其不能忽略了那些微量元素，以便改善皮膚的膚質，並讓皮膚變得較有彈性。

2.控制體重

孕期要注意保持腹部皮膚和肌肉的彈性，避免脂肪的過度堆積。

要合理飲食，若孕媽媽營養過剩，不僅腹部皮下沉積大量脂肪，而且會使胎兒長得過大，加重腹部膨脹，使其皮下彈性纖維易於斷裂，還可能會造成難產。

孕媽媽在整個孕期的體重增長，每個月增加不宜超過2千克，整個懷孕過程中應控制在11～12.5千克。

3.使用除紋霜

孕媽媽需要用一些柔和的護膚品，採用按摩的方法使護膚品中的營養物質深入皮膚來護理出現妊娠紋的部位。

市場上售有除紋霜，在消除妊娠紋上能夠發揮一定的作用，其中的膠原蛋白成分，可補充真皮層的膠原蛋白，預防纖維斷裂，這是一般乳液或是甘油類的保濕劑無法達到的效果。

塗抹之後要充分按摩，持續10分鐘以上，到渾身發熱為止。

4.進行適當的鍛鍊

針對妊娠紋，孕媽媽可以進行適當的鍛鍊，增加皮膚對牽拉的抵抗力。

對於局部皮膚，可以在鍛鍊後使用除紋霜進行適當的按摩，促進局部血液循環，以增加皮下彈力纖維的彈性，孕前就應加強身體鍛鍊，特別是腹部的鍛鍊，如仰臥起坐、伏地挺身等，使腹部肌肉更加結實，皮膚充滿彈性，孕期皮下彈性纖維就不易斷裂，減少妊娠紋的出現。

文章來源：邱宇清.十月懷胎健康百科全書.北京：科學技術文獻出版社，2017.

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