讓孩子感同身受，學會情緒的管理 —— 再也不亂發脾氣！

作者：李雨潭

都說不能吼孩子，要心平氣和，但是我們都知道不吼、不生氣是不可能的。

但吼了也常常沒有效果，反倒事後後悔。

的確，情緒管理是親子關係中一個不可迴避的問題。

一面是家長的尊嚴與權威，一面是我們內心真實的感受，這個度該如何把握？父母在孩子面前，到底應該如何管理和表達我們的情緒呢？

穩定的情緒是指我們的情緒要有規律。

育兒過程中父母要保持穩定的情緒，但這不代表我們沒有情緒或是不能表達內心的感受。

恰當的做法是讓孩子知道父母大致在什麼情況下會高興，什麼情況下會傷心，什麼情況下會發怒……當孩子可以把握父母的情緒規律，對父母的喜怒和底線心中有數，就不容易被對方的情緒變化所擾動以至於受到驚嚇，影響親子關係。

一、家長和孩子都需要表達真實感受

父母在育兒的過程中如果可以做到讓情緒的變化有規律，而且讓孩子充分把握這種規律，那麼孩子在和父母及父母的情緒互動的過程中，就不容易受到太大的衝擊。

所以比起一味壓抑、隱忍、克制自己的情緒，假裝自己「沒有情緒」，或是「情緒穩定」，更理性的做法是用合適的方式表達自己的真實感受和情緒。

我們推薦父母在和孩子溝通的時候要講求「一致性」原則，告訴孩子你此刻真實的感受：媽媽現在很生氣，因為媽媽今天很不開心；媽媽覺得有點難過，因為媽媽遇到了一件什麼事……這樣不但不會影響親子關係，反而會促成親子間真實而坦誠的溝通，也會幫助孩子識別和管理情緒，面對自己的感受，構建真實的自我。

二、發完脾氣不一定需要道歉

明明是之前三令五申，大人和孩子之間已有約定，所以同樣的錯誤說過了，再犯就應該馬上制止，這是完全合理的。

而之前和顏悅色的說服教育無效，先在就只能吼了。

而在「吼」的一瞬間，親子關係是斷裂的，這會讓孩子失去安全感。

所以問題來了，父母對孩子發了脾氣之後，要道歉嗎？對此我的看法是，是否道歉取決於孩子所感受到的傷害來自哪裡——如果是因為父母的大發雷霆讓孩子受到了驚嚇和傷害，我們就應該為此跟對方道歉。

我們跟孩子說「對不起」，表達的意思不是說我發脾氣是做錯了，而是表示「我知道這樣的態度給你帶來了傷害，並且我知道這讓你很不高興，很害怕，現在，我歡迎你表達自己的感受。

」

如果不是，父母則不需要為此道歉，因為道歉就等於在告訴孩子，在這個家庭里憤怒這種情緒是不被允許的。

這也意味著告訴孩子憤怒、生氣是錯誤的——你不可以憤怒，不可以生氣。

長此以往，很容易會讓孩子成為一個無法允許自己憤怒以及表達憤怒的人，而克制和壓抑情緒遠比發泄情緒的後果更為嚴重。

父母對孩子發了脾氣，未必需要道歉，但是一定需要事後溝通：剛才在爸爸媽媽心裡發生了什麼？之所以那麼生氣，是因為我有什麼樣的需求？當我看到你怎樣的表現時，我的需要落空了，讓我感到了憤怒……

情緒是日常生活作用在我們身上最直接的東西，我們需要花時間，花工夫來一起學習、體會它、管理它，更好地使用情緒生產力，和它和平共處。

非暴力和一致性的溝通，是親子之間在爭吵之後重新恢復連接的方式，也是幫助孩子接納各種情緒以及了解我們情緒產生的原因的過程。