入園倒計時大作戰：用心經營，解除分離焦慮

第一次分離，進入陌生情境裡，孩子多少都會有些害怕。

事先準備勝於事後補救，不妨將「入園適應」看作一個需要用心經營的工作項目，納入時間規劃之中。

可以把這頁「入園倒計時時間表」撕下來貼在家裡醒目處，按時間順序在每個完成的項目後打勾，一個月後，讓我們見證你和孩子的成長吧。

入園前一個月

◆帶孩子到幼兒園參觀。

告訴他這裡就是他的幼兒園，給孩子指認和家裡相同、孩子感興趣的熟悉信息，讓孩子覺得上幼兒園是一件開心的事情。

◆鼓勵孩子自己穿衣。

幫他把襪子穿上腳尖讓他自己拽，讓他試著將褲子提到腰間……如果孩子願意試著做這些事情，一定別忘了給他足夠的鼓勵。

◆孩子應該知道，想如廁的時候要告訴大人。

從今天開始教給孩子，想要如廁的時候要大聲說出來，如果尿褲子也不要緊，要及時告訴老師。

◆用水杯喝水。

幼兒園的小朋友都是用帶把手的水杯喝水，如果孩子還在用奶瓶喝水，這時候要開始訓練他用水杯喝水了。

◆調整作息。

集體生活需要統一的作息時間。

從現在開始就要按照幼兒園的作息時間安排孩子的一日生活了，如：起床、餐點、室外玩耍、睡覺時間等。

◆入園前的體檢至關重要。

帶孩子到附近的婦幼保健醫院或幼兒園指定的醫院進行入園體檢。

注意體檢時要抽血，需要孩子空腹到醫院檢查。

入園前三周

◆創造機會讓孩子與同年齡段的小朋友一起遊戲。

可以把小朋友請到家裡來，也可以到小朋友家做客，讓他有更多接觸其他小朋友的機會。

◆在孩子和其他的小朋友遊戲的時候，嘗試著離開一會兒。

在離開之前告訴他：媽媽到隔壁屋子和阿姨說一會兒話，5 分鐘後就回來，讓他繼續和其他孩子在一起遊戲；5 分鐘後一定要準時回到孩子身邊，告訴他：「媽媽回來了。

」如果孩子能夠接受，時間可以延長，地點也可以更遠一些。

讓孩子對媽媽的離開表示理解，知道媽媽是暫時離開，還會回來的。

如果當時孩子不同意，也不要強求。

◆和孩子一起看與上幼兒園有關的書籍，以幫助他緩解對幼兒園的緊張情緒。

入園前兩周

◆請老師幫忙列出入園物品清單。

比如：小書包、手絹、拖鞋、換洗衣服等。

如果幼兒園不提供被褥，要按照幼兒園的尺寸要求準備孩子的被褥。

可以帶著孩子一起挑選布料，告訴他「小熊被」、「小貓被」會陪著他一起到幼兒園。

如果孩子現在的被褥符合尺寸的要求，洗乾淨後帶到幼兒園，午睡的時候，孩子會覺得像在家裡面一樣舒適和安全。

◆在孩子的衣服物品上繡上或者寫上名字。

小朋友還不能很好地區分什麼是自己的，什麼是別人的，老師有的時候也容易混淆，這會為老師的工作提供便利。

網上有特別製作的名字條，也是一個不錯的選擇。

◆根據孩子的實際情況，有計劃地進行環境轉換。

例如：創設與幼兒園類似的環境，如玩具、圖書、養殖小動物等。

◆有可能的話，每周去幼兒園拜訪老師1～2次。

媽媽的主要任務是在孩子面前和老師進行愉快溝通，讓孩子感到媽媽非常喜歡和信任這裡的老師。

入園前一周

◆把孩子的詳細情況寫下來吧！他有什麼樣的喜好？對什麼食物過敏？睡覺時有什麼特殊的習慣……儘可能詳細地寫下來，入園的時候告訴老師，讓老師儘快了解孩子。

◆愉快地度過每一天，千萬不要說「再淘氣就送你到幼兒園」之類的話。

如果孩子這時還不能夠獨立吃飯、穿衣，也沒必要強求他在這幾天就學會。

到了幼兒園，老師還會給予一定的指導和幫助。

◆進行早間流程演習，孩子入園後的每個早晨，家裡都會像一場戰鬥，因此讓家庭成員儘早熟悉操作流程非常重要。

並且儘可能詳細地告訴孩子幼兒園的時間表。

媽媽可以把早間流程畫個表貼在家裡，為了讓孩子感興趣，不妨從雜誌上剪下相關的插圖加以裝飾。

入園前一天

◆把可以選擇的服裝提供給孩子，讓他挑選第二天穿的衣服，這樣做可以減少第二天早晨的忙亂，也給孩子製造一些興奮感，緩解入園時的緊張情緒。

◆所有的衣物都要適宜孩子自己穿脫，這會最大限度地減少孩子的小麻煩。

◆如果孩子有離不開的依戀物，比如小毛巾、布熊、小娃娃等，裝進書包帶上也無妨。

◆準備其他物品。

一些奶製品或者孩子喜歡的小食品，可以在孩子情緒焦慮、食慾降低的時候食用；如果孩子在入園之前，不會使用杯子、碗筷，可以準備一些孩子習慣使用的餐具，如：圍嘴、奶瓶等。

◆在孩子情緒好的時候，父母可以選擇一些幼兒園裡有趣的事情和孩子聊一聊。

比如，明天我們就去幼兒園了，還記得非常喜歡你的那個老師嗎？教室里好像養了幾條魚，小魚有名字嗎……

入園當天

◆早起。

爸爸媽媽早點起床，給孩子留出充裕的時間穿衣、如廁，準時到園。

◆主動打招呼。

到了幼兒園，爸爸媽媽要主動和老師、小朋友打招呼。

◆平靜地道別。

安排好孩子後，平靜地和孩子道別。

每個孩子入園表現都不一樣，即使孩子哭了，你也要堅決地告訴他：「媽媽等你放學後就來接你。

」

◆在老師方便的時候溝通。

如果媽媽擔心孩子會在自己離開後哭鬧，可以和老師商量，在其工作方便的時候與你溝通。

在孩子面前不要表現出非常擔心、挂念的情緒或言語；不要與老師千叮嚀、萬囑咐，表現出遲疑不定的樣子；另外，請不要因擔心孩子不適應幼兒園，而偷偷窺視、觀察孩子。

◆準時接孩子回家。

回家後不用過多詢問他在幼兒園的生活， 如果願意講就同他聊一聊。

分離焦慮怎麼破？

面對分離，大多數孩子甚至部分家長自己都難免產生「分離焦慮」，焦慮症狀嚴重的孩子，除了哭鬧抵制入園外，還可能出現性情突變、生活技能倒退等問題。

面對入園焦慮，有的媽媽束手無策，有的媽媽妙手回春，還有的媽媽未雨綢繆。

作為廣州首個正面管教講師、果媽正面管教沙龍創辦者，果媽黃小琳將正面管教的方法用在同樣出現「分離焦慮」的女兒果果身上，陪伴孩子很快度過了最初的不適期。

趕快跟著果媽一起學幾招吧。

1.「和善而堅定」的態度：孩子入園，家長首先要過好心理關，事實上，孩子出現的很多問題，往往都是家長自己的心理問題導致。

在入園的心態上，家長要堅持「和善而堅定」的態度，「和善」是尊重孩子，「堅定」則是尊重自己，尊重當下情形的需要。

告訴孩子，「父母的工作是上班，而孩子在這個年齡的『工作』就是上幼兒園，父母理解你的情緒，但這件事是必須的。

」一定要做到界限明確，不能孩子一哭就心軟。

2.共情：孩子從家這樣的熟悉的環境中走入到學校這個陌生的環境中，有情緒很正常，情緒本身沒有對錯，家長要接納情緒，要引導的是孩子的行為，讓孩子用更好的方式來表達他的情緒。

比如可以說「媽媽知道你現在覺得很難過，因為你要上幼兒園了，要跟媽媽分開」，像這樣站在孩子的角度換位思考，把他的感受說出來，讓孩子感覺到情緒被尊重和理解。

千萬不要說不能哭，再哭就怎麼這類話，要陪著孩子、抱著他，讓他感受到媽媽這一刻是理解我的。

3.擁抱：無論成人還是孩子，當覺得委屈或憤怒時，只要一個擁抱，他的身體就會柔軟下來。

所以當孩子哭鬧時，家長不必跟孩子說很多大道理，可以說，「媽媽需要一個擁抱，你可以抱抱我嗎？」擁抱後，當兩個人都處於舒服、柔軟的狀態時，再去做後續的溝通，孩子就更容易接受。

4.啟發式提問：以上方法只是緩和孩子的情緒，但要真正解決問題，搞清楚該如何幫助孩子喜歡上幼兒園，可以用提問的方式和孩子聊天。

在孩子情緒比較平靜的時候問他，「媽媽知道你想我，我也想你，但這是我們各自的工作，咱們可以想想有什麼辦法幫助到你？」如果孩子一開始沒有接觸過啟發式提問有可能不知道怎麼回答，父母可以引導他，比如「帶上你喜歡的公仔怎樣？」或者「媽媽拿一張照片給你如何？」一定要引導孩子自己決定，因為是他自己想出來的方案，在執行的時候才會更容易。

5.鼓勵：當孩子在某一項技能上表現有進步的時候，父母一定要及時鼓勵，鼓勵的技巧是，要說具體的事實，如「你今天可以自己扣兩個扣子了」，效果比單純的說一句「你好棒」好很多。

鼓勵會讓孩子在內心認可自己，慢慢的孩子會更自信，在幼兒園也能夠適應得更好。

6.角色扮演：要想搞清楚孩子不想上幼兒園的真實原因，有時還可以採用角色扮演的方式，父母扮演孩子，孩子則扮演老師，這樣孩子通常就會不自覺地把幼兒園的情景表演出來，家長可以通過這個方式了解孩子在幼兒園的真實情形，以便於和老師保持更有效的溝通。