飯都不會吃怎麼贏在起跑線上？培養孩子健康就餐習慣很重要！

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相信對於很多家長而言，每天在就餐時間追著孩子餵飯都已經是常事了，滿屋子亂跑，等到飯涼了也吃不了幾口，累的家長是滿頭大汗，簡直是比上班還要累。

我想那些能夠坐在飯桌前跟爸爸媽媽在一起乖乖吃飯的寶寶真的稱得上是小天使，這樣式兒的孩子給我來一沓，謝謝

美國密西根大學的一項研究表明，經常和家人圍坐在一起吃飯的孩子會更健康，更快樂，學習成績也會更加優異，美國前總統歐巴馬還將餐桌時間列為每天必做的功課，但遺憾的是，有99%的父母都不知道，跟爸爸媽媽一起吃飯對於孩子來說有多麼的重要。

就餐時光是最高效的育兒時間，通過一起就餐可以給孩子更多的陪伴，也可以更有效的交流。

1

準備好吃又有營養的飯菜

這是最關鍵的，要讓寶寶愛吃飯，首先飯菜就要好吃，所以，在這方面家長們要費點心咯，飯菜除了有營養之外，可以變換花樣，讓飯菜更有新意，讓寶寶對吃飯興趣。

所以手藝不好的家長就要多多研究食譜啦！

2

參與烹食

可以讓寶寶做一些餐前的準備，比如，擦桌子，端自己的餐具，拌一些調料等等，能夠讓寶寶體會父母備餐辛苦的同時也能享受自己的勞動果實，這樣會對飯菜更加有興趣。

3

創造良好的就餐環境

不管是生活中，還是工作上的事情，都不要將情緒帶到餐桌上，讓孩子在愉悅的環境中就餐，可以大大增加孩子的食慾。

4

鼓勵寶寶自己吃飯

有些家長擔心孩子吃飯弄的餐桌亂七八糟的，還有的孩子不用餐具直接用手抓，怕不衛生，所以都會主動想著去餵寶寶吃飯，這是不對的。

寶寶用手吃飯說明他們有學習吃的慾望，手就是他們探索的工具，這樣不僅可以讓寶寶提高學習的興趣，還有利於鍛鍊手眼協調的能力。

如果擔心用手不衛生的話，在飯前把寶寶的小手洗的乾乾淨淨就好啦。

5

不命令孩子吃飯

我們經常說：「食不言，寢不語」，就是說在吃飯的時候要保持安靜，不要總說話，但對於寶寶而言並不是這樣，不要讓寶寶單純停留在吃的動作上，一定要有語言的交流。

不要帶著呵斥的口吻說：「快吃」，而是多給他一些鼓勵的話，「今天的飯真好吃，寶貝真棒」等等，這樣寶寶會更容易接受。

如果寶寶當時不想吃的話，可以先歇一會，不要強制，這樣反而會讓寶寶對吃飯更加討厭。

6

給孩子自由選擇的權利

在餐桌上，家長們不要代替孩子判斷哪些菜好吃，給孩子自由選擇的權利，孩子想吃什麼就吃什麼。

當然家長要適當進行指點，別吃一會，玩一會，或者只吃一種。

這個家長要做到很好的權衡。

7

養成良好的飲食規律

每天有固定吃飯的時間，讓寶寶養成到點吃飯的習慣，有固定的座位，可以給寶寶專門準備一個寶寶就餐椅，讓寶寶更加有秩序感，慢慢學著像個大人一樣吃飯，這樣可以減少寶寶吃零食，慢慢養成良好的飲食規律。

8

便於更好的交流

通過就餐，可以交給寶寶一些基本的就餐禮儀，比如不要大吵大鬧，別人為自己夾菜，要說謝謝，如果飯菜掉在乾淨的飯桌，或者盤子裡，要告訴寶寶不要浪費糧食等，飯後可以幫忙收拾餐具等。