學會這四招，讓孩子不再狂愛吃零食

幾乎每個小孩一聽到零食袋子撕破的聲音，眼睛就會開始放光。

可是吃了零食不好好吃飯，零食的添加劑有害健康，零食加了太多的糖和鹽……

作為父母該如何是好呢？

莎莎三歲之前，我幾乎沒有讓她吃過零食，對此我頗為得意。

但是，當她長大了，進了幼兒園，生活變得更加豐富起來，慢慢知道了世界上還有零食這種美味之後，就開始變得很喜歡吃零食了。

因為知道吃零食的害處，我在家裡會非常嚴格地供給她零食，零食都是藏起來的，每天可以吃一點點，一周可以吃一顆糖，周末可以吃一個冰淇淋（這還是我猶豫了很久才答應的）。

但是我發現，她在去別人家裡做客時，如果能吃到零食，就會不停地去吃，像是從來沒有見過零食似的……在家裡，她也經常為了能多吃到一口零食而哭鬧……

我曾經也想過辦法，比如每天給她一個盒子，裡面裝上幾種小零食，吃完了就沒有了。

剛開始她還能接受，可時間長了，她會嫌裡面的東西不夠吃……

我覺得一定是有什麼地方出了錯，因為我看到她吃零食就焦慮，但她卻對零食越來越狂熱。

後來我才意識到，我越是限制的東西，她會越想去嘗試，特別是面對有吸引力的東西。

我說再多邊零食的壞處都沒有用，我現在越是限制，她以後越容易變成對零食非常狂熱的大人。

人都是越是缺什麼就越是嚮往什麼。

我需要做的是不要把零食看做洪水猛獸，要讓她明白，零食確實很好吃，可以去吃 ，但還有很多其他的選擇。

首先放鬆自己的心態

零食也沒有那麼可怕，小孩因為生長發育的原因，對糖分、脂肪的需要比大人高，而且新陳代謝旺盛，本來在正餐之間需要補充一些食物，吃少量的零食並不會造成太大的影響。

儘量選擇健康的零食，但偶爾吃一些垃圾食物也沒關係

比如酸奶、乾果、輕乳酪、水果、全麥的麵包等等都屬於比較健康的零食。

偶爾吃一些垃圾食品也沒有什麼關係，這個世界本來就是由各種不同的東西組成的，有好有壞，食物也是一樣。

我們是沒有辦法完全讓孩子和垃圾食品隔離的，就像平時很健康的孩子偶爾也會生病一樣。

給孩子提供更美味有顏值的正餐

如果孩子覺得飯菜不好吃，自然會吃更多的零食。

如果我們把正餐安排地好吃又好看，孩子已經吃得很飽了，想吃零食時也只會淺嘗輒止。

現在有很多媽媽都很能幹，可以把食物裝盤得像一幅畫。

隨便前不久，還聽說有一個爺爺也get了這項技能，不喜歡吃飯的孩子每次都把飯吃得乾乾淨淨。

雖然我們沒有那麼多才華和時間去裝盤，但是還是可以去吸取一點靈感，偶爾給孩子一點小驚喜也很不錯。

固定吃零食的時間

一般兩餐之間可以提供一次零食。

不要讓孩子隨時隨地都可以吃到零食，因為這樣會影響正餐的食量。

提供零食的時候讓孩子自己選擇幾樣，不用太緊張，孩子一般不會一次性吃太多的，除非是正餐真的太沒有吸引力。

我發現，當我調整了自己的心態和戰略之後，孩子對零食真的沒有那麼狂熱了，不再會為了少吃了一顆糖而哭鬧，也不再會因為吃到零食而狂喜了。