寶媽們注意啦：寶寶吃鹽有講究，切忌「鹽多必失」

百味鹽為主，生活中若無鹽，很多人都會大呼：臣妾做不到！畢竟，菜中無鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟，更何況，鹽還是人體不可少的物質。

甚至有些老一輩會說：寶寶不吃鹽會沒勁、以後走路不穩。

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但是寶寶攝入鹽分過早、過多都會威脅其健康，營養師更是呼籲：不要給1歲以內寶寶吃鹽。

這是為何？

鹽分攝入過多、過早的影響

1丨鹽分過多，寶寶腎臟大呼「受不了」

寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽分，因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟，給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損。

2丨使寶寶抵抗能力下降，易出現上呼吸道感染

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。

並且由於鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，那就不能怪寶寶常生病了。

3丨影響寶寶對鋅、鈣的吸收，智力發育受阻

寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發各種疾病。

4丨增加成年高血壓風險

高血壓的流行病學調查證實，人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。

寶寶從小養成重鹽的飲食習慣會延續到成人期，並難糾正，不利於培養清淡飲食，而長期「重口味」容易增加高血壓等疾病的風險。

寶寶鹽分攝入法：1歲內無鹽，3歲內少鹽

鹽分中的鈉起到調節生理功能的作用，一般是多食多排，少食少排，但由於寶寶腎臟發育不完善，並不能吃多少排多少，因而寶寶對鹽攝入的標準和成人亦是不一樣滴。

1歲內寶寶飲食無需額外加鹽

1歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶，而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。

另外，一些天然食物，比如穀類、蛋白質類都含有一定量鈉離子，因而在給寶寶添加輔食時，無需額外加鹽，亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。

3歲內寶寶可適量加鹽，但控制在1g左右

1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長，但依舊未完善。

此時可以適當地添加一些鹽，但添加的量還是不能與成人相比。

每天攝入鹽分的量需控制在1克左右。

有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯，會在輔食中添加鹽，但事實證明寶寶是不可以攝入太多的鹽，特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶，更要嚴格控制其每天鹽分攝入的量。

除鹽外，其他調味料也應該儘量少用。

這些隱形鹽分需警惕

家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽，想要給寶寶無「鹽」的愛，還需注意以下行為。

1丨哺乳期間，媽媽食用過多食鹽

有些麻麻口味比較重，吃的食物一般會放比較多的鹽，但母乳餵養的麻麻，在哺乳期若果食用過多的鹽，乳汁里就有可能含有相對較多的鹽分，從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。

因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對清淡。

2丨給寶寶經常吃成年人食物

雖然成人食品並非洪水猛獸，但寶寶經常食用確實有危害。

我們常會聽到有些家長自豪地說：「我的寶寶才1歲，就可以吃大人的飯菜了！」但成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。

比如在輔食階段，為鍛鍊寶寶的咀嚼能力會給寶寶吃一些麵條，這一做法本是好的，但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。

面中的食鹽含量太高，更何況成人面中還含有各種食物添加劑。

所以儘量不要給寶寶吃成人食物，為寶寶量身定製的食物才更適合寶寶。

3丨忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不咸也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些「隱形鹽」食物寶寶也應少吃。

比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、冰淇淋等食物的含鹽量可不少哦，3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。

有些媽媽可能會擔心，不加鹽的輔食一點味道都沒有，寶寶可能會不喜歡吃。

但恰恰相反，寶寶的味蕾非常敏感，食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美，沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。

因而，1歲內無鹽，3歲內少鹽，才是寶寶對鹽的正確打開方式。

麻麻，千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦！

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