寶寶多大可以吃鹽？寶寶吃鹽有大講究，時刻牢記這三點

最近，英國布里斯託大學一項調查顯示，八個月大小的嬰兒有70%都攝入了過多的鹽分，這種高鹽分的飲食習慣將損傷寶寶的腎臟。

一份來自荷蘭的研究指出，如果寶寶在小的時候飲食過咸，即使孩子只有15歲也會得高血壓的。

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孩子的成長發育是爸媽最關心的問題，寶寶在小的時候攝入鹽過多，會影響以後的生長發育。

那麼寶寶的日常飲食當中，從多少歲開始吃鹽比較好，每天應該吃多少鹽合適呢？

一、寶寶不能過早吃鹽！

寶寶的腎臟受不了。

由於嬰兒腎功能發育不夠完善，鈉排率較低，導致腎臟積累太多的鈉元素。

從小腎功能受損，以後容易並發各種的腎功能疾病。

降低寶寶的抵抗能力

吃鹽多了，會造成寶寶口腔黏膜上皮細胞減少，影響唾液的分泌，從而缺少溶菌酶，其他細菌也就會在呼吸道繁殖。

容易造成扁桃體發炎。

影響對鋅的吸收

鋅是寶寶生長發育中的必須元素，攝入過多的鹽會影響鋅、鈣的吸收，進而影響到智力、骨骼的發育，造成其他後天性疾病。

二、寶寶何時開始吃鹽比較好？

6個月之前，寶寶不適合吃鹽，也沒必要吃！

一般，6個月後寶寶的味覺才開始形成，之前寶寶對食物不會有多大的反應。

另外，0~6個月，寶寶每天只需要200毫克的鈉元素（換算成食鹽約為0.5克鹽）。

這個量，母乳和配方奶中的含鹽量已經能夠滿足，完全不需要另外加鹽，最好也不要吃鹹的食物。

三、寶寶在成長中，每天吃多少鹽較合適？

1、一歲前，寶寶的飲食要儘可能的清淡

6~12個月，寶寶每天需要500毫克的鈉元素（等同於1.25克鹽），這個時候，母乳里中的鹽分加上蔬菜，穀類，肉里含有的鹽分足夠滿足寶寶對鹽分的需求。

所以，不需要再額外加鹽。

另外，寶寶對鹽的敏感度要高於成人，當食物中鹽的含量為0.25%時，成人可能感覺不到咸，而寶寶已經能夠感知了。

也就是說，父母覺得食物鹹味剛剛好，寶寶可能就覺得已經很咸了。

2、一歲以上的寶寶，要注意控制含鹽的食物

下面是兒童成長期間每日攝入鹽量表：

寶寶在3歲之前，吃鹽越少越好！需要注意的是：在給寶寶添加輔食時，最好選用碘化鹽。

因為如果缺氟會造成齲齒。

當寶寶在長大點，要注意媽媽要注意隱性食鹽。

很多食物本身就含有鹽分，比如紫菜、芹菜，以及含蛋白質豐富的肉、魚類食物中鹽分含量都偏高，在烹製這些食物時，要比其他低鹽的食物放鹽量更少。

尤其是，在三歲之前，媽媽們一定要注意寶寶的吃鹽攝入量。

另外，6個月之前不要吃。