冬季寶寶免疫力低下要如何提高

有了寶寶後，父母們最擔心生病問題。

而生活中的一些簡單方法，就可提升寶寶的免疫力，減少寶寶生病的次數。

冬季寶寶如何提高免疫力

1、母乳餵養

母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。

可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。

2、均衡飲食

孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。

肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。

3、免疫預防接種

為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痹症），接種B肝疫苗預防B肝等。

父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

4、多喝白開水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。

注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

5、不要隨意使用抗生素

當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。

這樣當下次再遇到同樣的「敵人」時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

冬季寶寶吃什麼能提高免疫力

1、柳丁與橘子

柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。

大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

3、優酪乳

每天吃一碗含有「活的益生菌」的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。

4、杏仁果

含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。

比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。

5、全榖類

種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。

如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。