孩子不愛吃飯？這6招能幫他養成良好飲食習慣

孩子是父母的小心肝

當父母的就希望自己的寶貝

睡得好吃得香

可是很多孩子都有一個共同的毛病

就是不愛吃飯

父母追著哄著都不肯吃

這可該怎麼辦？

寶寶不愛吃飯的原因

1、寶寶飲食無規律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂，孩子就不會乖乖吃法了。

2、片面追求高營養，肉蛋奶無節制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。

3、零食不斷，嘴不停，胃不閒，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。

4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處於較高水平而不覺飢餓。

5、進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。

6、父母過分關注寶寶進食，使寶寶產生逆反心理，進而以拒食作為提條件的籌碼。

7、寶寶運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化。

怎麼養成寶寶愛吃飯的習慣？

良好的餐前情緒

良好的餐前情緒，是兒童增加食慾的重要措施。

吃飯時的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂食的關鍵；不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

菜式多花樣

烹調技術要檢討，添加副食品後，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

參與其中

讓孩子參與製作過程，可以讓孩子自己塗果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己製作的食物。

又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養和味道如何之類。

胃口不好時別勉強

大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。

相對的，隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

學會替食

學會替換原則，食物種類雖然不同，但是營養成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

細嚼慢咽

要教育孩子學會細嚼慢咽，一頓飯吃半個小時左右，這種慢食方法有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

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