孩子不好好吃飯？你應該做和最不應該做的事

2020-11-26

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和好多媽媽一樣，吃和睡也是晏媽在養育道路中最花精力的兩件事。

說起不好好吃飯，什麼「挑食厭食」、「不肯自己動手吃飯」、「要看動畫片才願意吃飯」、「吃一半就去玩了」等，通過幾個媽媽朋友們和晏媽的聊天，我都感覺她們能出本心酸的吃飯史了。

埋怨孩子不好好吃飯的你，趕緊來看看這些最不應該做的事是不是你都做過！

最不應該做的事

1.為了多吃一口，追著餵飯

有時候帶著晏晏出去玩，常常在餐廳看到這樣的畫面：孩子在前面跑，父母或長輩拿個碗勺在後面追。

嘴裡還不停的碎碎念：再來吃完這一口吧！孩子玩的歡，長輩追得累，但是一調羹一湯勺地往孩子嘴裡送，看著孩子吃光了整碗飯。

雖有無奈，但還是欣慰：總算吃完了！

為什麼要追著餵呢？「不餵就不吃，孩子不能餓著」，貼心的大人都是為了不讓孩子餓著，想幫他一把。

先不說追著餵飯的危害，首先，「肚子餓了，便想吃飯」這是每個人與生俱來的本能啊。

對於兩兄弟的吃飯問題，少吃或者偶爾不吃我從來不強迫，因為如果他的肚子真的很餓，就不會不肯吃飯。

況且，一個會滿屋子跑的孩子已經有一定的自我調節能力，他怎麼會不知道饑飽。

求大人們高抬貴手吧！

2.嫌髒嫌慢，剝奪孩子獨立吃飯的機會

這是我身邊幾個真實的例子：

「太慢了，這一勺吃到什麼時候啊，看的我急死了！」一位媽媽面對自己一歲左右的寶寶吃米粉的時候，露出了無比焦灼的眼神。

「天哪，這是要哪樣，身上、餐桌上、地板上，我要打掃到什麼時候？」這是另一位媽媽看到孩子在吃飯的過程中把香蕉捏碎成糊糊，把米粒兒抓手上然後撒的到處都是發出的埋怨。

「這麼小，居然要他自己吃，你看一碗飯輕輕鬆鬆乾乾淨淨餵完」這是一位奶奶給餐椅里一歲半的寶寶順利餵完飯後發出的微微「炫耀」。

可是，哪個學會吃飯的孩子，不經歷一段吃飯慢、吃的髒而且吃著吃著玩食物的過程。

以前，還沒多少經驗，作為一個完美控媽媽我也會糾結啊，後來看了《捕捉兒童敏感期》等書才明白這是孩子正常的手的敏感期，通過這些動作，孩子在鍛鍊精細動作，而且也是自由探索和自我發展。

覺得年齡小，不給孩子機會嘗試；等到了嘗試的年紀，又埋怨孩子做不好，這一而再再而三的干預，想想，到底是孩子不想吃飯呢還是你自己不讓孩子好好吃飯？

應該做的事

那麼，讓孩子好好吃飯，我們到底應該怎麼做？畢竟養出個小吃貨晏晏，晏媽就來分享一些自己的經驗。

1.養成正確的進餐習慣

輔食添加規律後，寶寶就應該和家人圍坐在一起吃飯了，尤其一歲之後，更不需要給寶寶搞「特殊化」，晏晏一歲之後就完全加入到家庭飲食了。

在低鹽的情況下，我們吃什麼，晏晏也跟著一起吃。

吃飯時間一到，關閉電視，放下手機，晏晏跟著我們一家三口一起進餐，這種平起平坐的感覺會讓孩子倍有成就感。

在差不多吃完自己的那一份食物後，即便還有剩餘，只要晏晏表示飽了不想吃了後，我們都不會強迫。

2.減少正餐之外的食物

雖然零食的給予有其必要性，我也會給晏晏一些健康的小零食，比如酸奶、乾果（葵瓜子、核桃、葡萄乾等）、水果（蘋果、橙子、藍莓等）等，然而卻不可過量，更別說一些垃圾食品了。

不但沒營養，還會白白占據孩子的胃，比如一包50g薯片的熱量相當於300卡路里，就因為多吃這一包，晏晏原本吃飯的胃就裝不下正餐了。

所以，我和晏爸在這一點是統一戰線的，只是爺爺奶奶偶爾會縱容下。

3.加大孩子的運動量

餓了會吃，不餓自然不會吃。

所以，只要天氣允許，我們會帶晏晏外出增加運動量，光小區下面玩一圈這體力消耗的也足夠了。

尤其是晏晏上了幼兒園後，運動量更加大，據老師說晏晏在學校的胃口特別好。

因為消耗了體能後，自然要靠食物補充，胃口也會好一些。

4.巧妙地改變菜色

色香味俱全的食物，自然能提高食慾。

還記得那位每天為女兒做「藝術早餐」的媽媽嗎，當然這個太考驗能力了，晏媽現在也是依樣畫葫蘆，就是太費時間了。

但是在飲食均衡的條件下，我會以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。

例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能給孩子搭配上一頓既營養又豐盛的餐點。

以前晏晏就是一個挑食寶寶，不喜歡吃菠菜還有一些五穀雜糧，心塞啊！像我這種聰（心）明（機）媽就把他不喜歡的食品剁爛，和在包子或者餃子裡當陷。

還有一種方法就是打成汁，和在麵粉里，做成五顏六色各種蔬菜口味的蝴蝶面，晏晏居然很接受。

5.讓孩子參與做飯的過程

前一晚，我習慣問晏晏吃什麼，早起好準備。

每次晏晏都會很裝樣的「點餐」，當然這些都逃不出我的手掌。

早餐後，繼續詢問晏晏想吃什麼，可以的話我會帶她或者偶爾和奶奶一起上市場挑選。

隨著晏晏一天天長大，動手能力也強，我就讓她幫忙清洗買回來的蔬果……邀請孩子，在我看來不但能讓孩子有很強的參與感，同時在吃飯的時候我也鼓勵她：晏晏洗的菜，媽媽燒的菜，我們一起合作的真棒啊！成就感滿滿的，每次晏晏吃起來也會特別香。

6.為吃飯增添適當的趣味性

我會偶爾和晏晏進行比賽，看誰先吃光，當然我會故意「輸」給她。

有時候也讓晏爸和她一起比賽。

當然，我不會因為比賽而讓孩子吃的太快，會和晏晏強調每一口米飯要在嘴裡多咀嚼，然後再咽下去哦。

做到一次，就給一個小獎勵，例如一個小五星的黏紙。

還有一個國外的媽媽，據說，她在兒子的餐巾上畫畫，然後和午餐包一起，每天中午給兒子驚喜的同時也讓兒子吃的心滿意足。

作為一枚畫畫手殘星人，包媽也只能看看羨慕下。

圖為媽媽在餐巾紙上作的畫

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這些「香噴噴」繪本，讓吃飯變得更好玩

除了言傳身教，繪本也是一種讓孩子對食物感興趣的途徑之一。

推薦以下這些繪本，希望讓吃飯變得好玩起來。

《不吃糖，不許吃蔬菜》：專門針對孩子的吃飯問題，儘量讓吃飯變得有趣，讓孩子克服偏食、挑食，引導孩子養成健康的飲食習慣。

《我絕對絕對不吃番茄》：關於孩子挑食的那些事，這本書可以給出解決方法。

《食物王國的色彩精靈》：來自日本的一套食育繪本，作為給學齡前的孩子的飲食認知和習慣培養讀物。

《肚子裡有個火車站》:它是一部關於人體消化系統的科普讀物，讓孩子知道食物吃進肚子裡之後都幹嘛去了，很有創造力。

美味的朋友系列包括第1輯《雞蛋妹妹我愛你》、《飯糰弟弟我愛你》、《豆腐哥哥我愛你》、《蘋果哥哥我愛你》、《納豆妹妹我愛你》、《西瓜弟弟我愛你》和第2輯《米飯快來呀》、《雞蛋快來呀》、《土豆快來呀》、《三明治快來呀》、《草莓快來呀》。