90%的父母不知道這一點，父母的情緒影響孩子一生

文／桐陽媽

這周微問答收到幾條都是控制不住情緒，和孩子發泄，和伴侶發泄，有的在單位生氣，擔心影響工作的提升，所以本周的微問答，談談情緒管理。

情緒本身沒有好壞，情緒是大腦的觀念定義不同，從而讓我們內心產生出憤怒，悲傷，恐懼，喜悅等。

父母的情緒不穩定，父母經常發脾氣，孩子敢開心快樂嗎?

孩子天生對父母忠誠。

父母不開心，孩子會看父母的臉色；

父母不開心，孩子會認為自己哪兒做的不好；

父母不開心，孩子開心就會愧對父母。

所以，父母的情緒就是孩子的鏡子。

父母喜歡發脾氣，孩子也喜歡發脾氣，作為父母，有必要去管理好自己的情緒，

01

想要控制情緒，先了解一下，每種情緒背後在表達什麼信息。

講最基本的四種情緒，其他情緒都可以歸為這四大類。

憤怒表達內在保護一件事。

憤怒的情緒來源，通過憤怒這種方式，把外在入侵自己的界限推出去。

當然這種界限有思考的界限，身體的界限，情感的界限，需求的界限等等。

所以，憤怒是保護自己的一種方式。

比如，有些婆婆喜歡干涉媳婦的生活，媳婦很憤怒，實際上在保護婆婆入侵她小家庭的界限。

比如，孩子下雨天喜歡玩水，很多家長會責怪孩子不聽話，水多髒啊，孩子不聽會發火。

實際上這種憤怒在保護家長嫌麻煩。

悲傷在表達失去。

悲傷情緒，通常表達我們想要的東西，沒有得到，或者曾經得到的，現在已經失去了。

比如，有些孩子看到小朋友的玩具，自己沒有，然後和媽媽要。

媽媽說，玩具很多了，不給買。

孩子會哭鬧，甚至撒潑打滾，孩子非常悲傷。

比如，經常有些女的喜歡問老公到底愛不愛我。

老公說愛了，還要隔幾天再去問愛不愛，表面看是考驗老公。

實際上內在特別害怕失去老公的愛。

所以，每次想到老公到底愛不愛，會非常悲傷，會流淚。

恐懼在表達內在警告。

比如，我們專心致志的在工作，突然地震了，大家立馬恐懼，嚇了一跳。

地震消失了，但是內在的恐懼還沒消失，因為這有可能危害我們的生命。

比如，我們給孩子報各種興趣班，別的孩子在學，自己的孩子不學，實際上在表達我們內在的恐懼擔心。

喜悅：表達內在美好的感受。

比如，談戀愛的時候，沉浸在美好中，幸福由內向外而散發。

02

情緒不值得被分析，經過分析都會化解。

喜悅的情緒不去分析。

比如，你預估年終獎1萬，結果發了2萬，你很高興，然後請朋友吃飯，朋友說他發了3萬獎金，並且說，你加了那麼長時間班，也不多啊。

你的喜悅感，瞬間就會減少很多，突然明白，自己付出那麼多，老闆給的也不多啊。

所以，喜悅的情緒，就讓他沉浸在美好中，一分析就消失了。

只有對生活產生了消極影響，然後去分析，分析出原因，就會化解情緒。

03

情緒影響了那些方面：

1.制約思維。

我們的頭腦一次只能想一件事，沉浸在情緒里，會制約思維，會沒有理性的思考。

2.浪費時間。

在反覆沉浸在情緒里，隱含的成本，浪費時間，而時間是公平的，在情緒里，浪費的時間多，在其他事情上，就會減少，從而影響效率。

與其說時間管理，不如說是精力管理。

因為時間就是那麼多，只有管理好自己精力，才能做更多有意義的事情。

3.產生攻擊。

在情緒里產生攻擊，一是向內對自己攻擊，一是向外對他人攻擊。

有些人比較軟弱，內在也比較自卑。

遇到事情不敢維護自己的界限，所以，向內責怪自己，甚至自虐，這就是向內自我攻擊。

一個人之所以發脾氣，是因為內在沒有其他方式了，是一種無能無力的表現。

所以，通過發脾氣，來保護內在的無能。

對他人發脾氣，就是對別人攻擊。

4.溝通不順。

沉浸在情緒里，不可能聽進去別人的語言，也不可能好好說話，所以這樣就會導致沒辦法溝通。

這也是經常看到一些處於情緒的人，勸也不管用，講什麼道理也不管用。

04

情緒的產生。

每個人都會有情緒，但是要明白，表面看是事件觸發的情緒，實際上是由自己的內在看法引起。

為什麼是自己內在看法引起的?

我舉個簡單的例子，如果朋友的小孩考試不及格，可能會安慰朋友，小孩慢慢來。

如果自己的孩子也考的不好，內在的焦慮就會產生。

同樣是考的不好，產生的看法為什麼不同?

因為內在對自己的孩子有期望，對朋友家的孩子期望少，所以不焦慮，還能夠安慰。

當孩子考的不好的時候，特別容易責怪孩子，其實是孩子不符合自己的期望，和自己的期望較勁，把這種期望讓孩子去承擔。

一件事影響了內在期望或者激發了內在的創傷，從而產生了情緒。

所以，產生情緒也很正常，只是知道這是你自己產生的。

明白了這一點，就會把注意力關注到自己身上。

去調整自己的心情。

05

管理情緒。

怎樣去做情緒管理，我從2005年開始探索自己，開始自我情緒管理。

經過10年的實踐，發現情緒不能控制，只能被了解，被疏通，被分析，從而化解。

控制情緒就像一個不斷充氣的氣球，總有一天會爆炸，分享一下具體的方法：

1.覺察身體的變化能夠轉移情緒。

和人在關係發生衝突的時候，產生了情緒，內在叫個暫停，然後把注意力轉移到身體上，然後處理情緒。

比如，孩子沒有按照你的要求，這個時候，你想對孩子發火的時候，深呼吸幾次，給自己叫個暫停。

告訴孩子，媽媽現在有情緒，先處理一下。

然後轉移到自己身上，看看身體有什麼變化。

因為人的大腦一次只能注意一件事。

注意到身體上，情緒就會消失。

2.運動能夠釋放情緒。

如果心情非常鬱悶，可以試著跑步。

跑步能夠運動全身的機能。

而情緒就在你身體上，是一股氣流。

運動的時候，什麼也不用想，感受自己的呼吸，感受眼前的風景。

3.找東西發泄。

比如找個枕頭作為生氣發泄的替代品。

把枕頭假想為伴侶，孩子，領導，同事。

盡情發泄，再伴隨著語言的發泄。

等你發泄幾分鐘，你會發現沒那麼生氣了。

4.聽音樂，看書等釋放情緒。

我最常用的方式就是看書，有情緒之後，看會書，沉浸在書中，一會情緒就緩和了。

當然，你可以找其他方式發泄自己的情緒，找閨蜜，找人聊天等等。

總之自己的情緒自己負責。

人生活在世上，不如意的事情會很多，只要不對抗，看到事實，承認事情發生了，遇到問題了，然後以積極的心態去面對，這個時候就不會亂發脾氣，沉浸在內耗中。

積極去解決，一切都會好起來。

父母有個好狀態，孩子才能健康快樂的成長。

備註：2017年桐陽媽每周有一次免費微問答，可以關注公眾號進行提問。

桐陽媽：微信公眾號：tongyangma2016。

有兩個可愛的女兒。

2005開始研究心理學和親子教育，擅長育兒，婚姻問題，婆媳矛盾。