嬰幼兒過暑夏必須了解的衣食住行

隨著盛夏的來臨，如何讓幼兒健康度夏是家長們最關心的，先說說幼兒在夏季的衣食住行！

一、衣

夏天，幼兒穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬鬆的，透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品；衣服的顏色宜選擇偏淡的，因為顏色越淺，吸收太陽的熱量就越少。

幼兒的皮膚嬌嫩，出汗多就容易發生痱子、癤子等皮膚問題，所以給幼兒勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。

二、食

1.多喝水：夏天出汗多，幼兒需要多喝白開水，不要給幼兒喝糖水，糖水會影響他們的食慾，如發現幼兒煩躁不安或哭鬧、小便減少、大便乾結、口乾舌燥，應適當多喝一些水。

大一些的孩子，家長要避免他們喝太多的飲料，儘量不要給他們喝冰鎮的飲料，鼓勵他們多喝白開水。

2.不要吃過多的冷飲：首先，冷飲要選擇符合衛生要求的，不含色素或含色素少的冷飲。

其次，幼兒要少吃冰棍。

家長要在氣溫超過30℃時才可給幼兒吃冷飲，天氣轉涼了就不要再吃，很多幼兒一到秋天就容易咳嗽、腹瀉，與夏季多吃寒冷的瓜果和冷飲有直接的關係。

3.多吃水果：夏季的瓜果都很新鮮，可以防署降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，但是不要吃從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜。

在冰箱裡冰過的水果，寒性太大，容易傷及脾胃。

4.夏季里的飲食要講究營養均衡：只給幼兒吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，幼兒出了大量的汗，不但損耗了大量體液，而且還損耗了體內的各種營養素。

再加上夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足，從而導致食慾下降，所以，各種高蛋白的食物，如牛奶、豬肉、雞蛋、鴿肉、鴨肉等要經常給幼兒食用，牛奶和雞蛋則必須每天食用。

夏季應少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物，魚蝦吃多了也會上火，所以也適當面吃。

鼓勵寶寶多吃蔬菜，但韭菜、洋蔥、辣椒等熱性的蔬菜也應少吃，儘量不吃油膩前炸的食品、炒貨以及冷元宵、冷糕粑、冷年糕等難消化的食品。

夏季，幼兒適宜多喝些純正的藕粉，也可以把紅棗、花生、蓮子或百合煮爛、打碎後與藕粉一起燒。

另外，很多家長在夏天會一直做紫菜湯喝。

紫菜性寒，不宜長期吃，體弱多病，易咳喘、腹瀉的寶寶最好不吃。

此外，苦瓜、李薺、西瓜、甜瓜也是大寒的食物，身體不好的寶寶儘量不吃。

三、住

夏季，室內空氣的流通是非常重要的，能起到非常好的降溫效果，為了省電，只在一個房間開空調，並關上房門，這樣就造成房間內外溫差很大。

而幼兒好動，進進出出，很容易生病，所以建議夏天開空調的房間最好打開房門，讓家裡有一個較平穩的溫度環境。

還要注意的是，不要讓寶寶在空調的風口下玩耍，空調的溫度不要太低，26℃~28℃最為適宜。

使用電風扇的，要選擇風力柔和的電風扇，不要對著幼兒吹，幼兒熟睡時應關掉電扇或改成微風，以免著涼。

夏天還要注意防蚊，給寶寶掛上帳是個很不錯的方法，最好不要在他們房間使用蚊香、驅藥水等用品。

四、行

夏日中午署氣最盛，千萬不要放任寶寶在室外活動，以免中署。

平時也不要讓寶寶在烈日下暴曬，外出時要戴上遮陽帽。

夏天外出旅遊時要特別注意安全，身邊應備些防署藥物，如清涼油、仁丹、藿香正氣水等，還要防止摔跤、磕碰引起外傷。

另外，夏季里要防燙傷。

把熱水瓶、熱湯、熱粥、熱油等等放在小兒碰不到的地方。

洗澡時應先倒入涼水，然後再加入熱水，以免誤入而燙傷。

洗澡水的溫度一般控制在32℃~35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱；水溫低了，寶寶容易著涼。

以保持皮膚清潔和汗腺通暢。