三伏天，孕媽應該這樣過

民諺說：「孕婦過三伏，腹中揣火爐。

」大家都知道三伏是一年之中最熱、最潮的日子。

因此炎炎夏日對於孕媽咪來說無疑是一大挑戰。

三伏天高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響。

此時，在衣食住行方面，孕婦要注意的可就不少了，下面為您整合了孕媽咪在三伏天衣食住行的一些知識點以供大家參考。

今年三伏時間表：

初伏：2017年7月12日~2017年7月21日（10 天）

中伏：2017年7月22日~2017年8月10日（20 天）

末伏：2017年8月11日~2017年8月20日（10 天）

面對三伏天氣，准媽咪又該如何做呢？

衣：涼爽寬大利於排汗

夏天是年輕女性喜愛的季節，因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗曲線。

而孕媽媽因為比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。

這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

①穿寬鬆、棉質的衣物，衣著儘量涼爽寬大；

②孕婦的乳房由於腺體增生而較為豐滿，最好用乳罩，但注意不要束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育；

③貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜；

④鞋子也要鬆軟舒適，因為穿高跟鞋時，孕婦的腰椎更為前突，容易出現腰部酸痛、疲乏，所以孕婦儘量不要穿高跟鞋。

食：飲食衛生營養均衡

夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發的季節，這與飲食衛生密切相關，所以孕婦尤其要注意飲食的衛生。

①不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，街頭燒烤食品也要少吃。

②使用冰箱要生熟分開，准媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

③由於三伏天來臨，准媽媽們開始吃不下東西，有些把水果當飯吃，有些只喝湯。

但是西瓜吃得太多可能導致妊娠期糖尿病哦！

建議：吃西瓜每次100克左右比較安全，每天不超過500克，並且西瓜等水果要在兩餐中間吃，儘量不在飯後吃。

④夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。

每天吃水果最好不要超過1公斤。

切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

住：保持愉悅切勿貪涼

孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強，比常人的代謝快，所以常常會大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用空調來驅汗降溫。

孕婦夏季熱傷風是可以預防的，孕婦要注意空調的使用。

①正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間，並且儘量要有30分鐘或更多的午休時間，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。

②休息時，孕婦的姿勢以左側臥位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應，又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利於減輕下肢水腫。

行：適度鍛鍊避免中暑

①夏季孕婦儘量不要在烈日下出行，避免中暑。

②遠行時以車代步，平時儘量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。

③散步是孕婦最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操、瑜伽和盆底肌鍛鍊，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。

溫馨提示：

①儘管現在孕媽都很注意自身健康，但因為天氣變化無常等因素，孕婦難免生病，很多人害怕生病後打針吃藥影響胎兒發育，就想挺過去，這是不可取的，孕婦一旦發現身體異常應該儘快到醫院，在醫生的指導下治療。

②孕婦在夏季預防中暑很關鍵，但並不意味著孕媽就必須與空調為伴，相反，拒絕24小時待在空調房裡，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和准媽咪最健康的生活哦！