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在寶寶滿兩歲之前的營養狀況，會影響寶寶一生的健康

2021-03-20

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kvvlaa卡拉為您孕育快樂時光。

寶寶不愛吃飯怎麼辦？相信這是很多寶爸寶媽們都頭疼的問題，而《中國0-6歲兒童營養發展報告》中指出：

「兒童早期特別是最初的1000天，在寶寶滿兩歲之前的營養狀況，會影響寶寶一生的健康。

」

在這一時期，寶寶的營養狀況不僅會影響寶寶當前的身體發育，更會影響到寶寶以後的健康發育。

而寶寶不愛吃飯，營養難免會跟不上。

缺少營養，健康狀況也就會受到影響。

可見面對寶寶不吃飯這個問題並不是像我們想的那樣，不吃就餓著，餓了就想吃了，就能簡單解決。

所以這個問題家長有必要深度研究一下。

挑食最早就發生在寶寶開始斷奶添加輔食的過程中，按照世界衛生組織、美國兒科學會和英國政府衛生部都建議，純母乳餵養至少應該進行6個月，6個月之後，才可以開始給寶寶添加輔食。

可是即使你嚴格按照這個時間規律，編排對孩子生長有益的輔食食譜，精心挑選優質新鮮的食材，變著花樣給寶寶做輔食，可還是會遇到以下情況：

一口飯嘴裡能搗鼓5分鐘都不咽……不喜歡的一口不吃，餵個飯像要怎麼著他一樣，連哭帶嚎滿地打滾……讓他自己吃？不可能呢，一根麵條能吃20分鐘……餵飯和打仗一樣，全家上陣，圍追堵截眼疾手快才能「塞」進一口……挑食怎辦？餃子包子光吃餡兒不吃皮，西紅柿雞蛋只吃雞蛋不吃西紅柿……

這些場景是不是都很熟悉啊，對家長們一腔熱情，小傢伙的反應往往是「不領情」。

小編認識的小寶貝們有些吃飯就像打仗可以出本辛酸史，有些卻莫名的異常聽話，把飯碗給他們就可以自己吃，有人深思過背後的原因嗎？有人可能認為是孩子天性不同，但其實孩子的毛病背後正是家庭的問題。

今天，我們就來說一說關於孩子「不好好吃飯」的問題。

不要給寶寶貼標籤

在調整寶寶就餐習慣之前，我們首先要正確認識寶寶對食物的態度和立場。

對於剛度過輔食添加初期、1-2歲的寶寶來說，他們對食物的喜好和習慣，大多數都是「生物本能」。
大約在寶寶8個月時，他就已經對食物表現出不同程度的喜惡，這就是最初的「挑食」現象。

然而，寶寶的這種偏食並非永久性的，這個月齡，寶寶的偏食同大一點的孩子的偏食並不能相提並論。
比如餓了就吃、不餓不吃；喜歡的多吃，不喜歡的不吃；心情好多吃，心情不好不吃……寶寶完全不可能理解「飲食全面、營養均衡」的科學道理，他們只是簡單遵從於自己的內心。
寶寶對事物（包括食物）的喜好，是易變且不持久的。
就像寶寶喜歡某個玩具，過幾天新鮮勁過後就不喜歡一樣，他們對待食物也是一樣的態度，今天喜歡的食物過幾天可能就突然沒興趣了，現在不喜歡吃的食物，說不定哪天又突然可以接受了。
媽媽千萬不能為了營養均衡採取強硬的態度，試圖來改變寶寶，那就會在寶寶的腦海中留下十分不良的印象，導致他以後很難再接受這種食物，形成真正的「挑食」。

因此，家長要抱著理解、樂觀的態度，挑食不愛吃飯，並不代表以後一直會挑食偏食，不好好吃飯，重點還是要在寶寶「初學」吃飯的階段，家長巧妙地為他提供幫助和引導。

另外，家長也不要給寶寶貼上「不好好吃飯」「不愛吃這個」「不愛吃那個」的標籤，原本只是不太喜歡某個食物，被家長反覆強化後，也有可能轉變成真的牴觸和反感。

最重要的是「想吃」

幾乎所有的孩子都有飢餓時覓食的本能，這是出生就有的能力。

新生兒寶寶用哭泣喚起媽媽的注意，媽媽接收指令後開始哺乳餵食。

長大後的寶寶，仍然具有對吃飽喝足的認知，也有能力控制自己的進食時間和進食量。

不用給寶寶嚴格規定吃飯的時間，也不用到了某個時間點就一定要讓孩子吃飯。

總的說來，遵循以下的餵養標準即可：小月齡寶寶應按需餵養輔食階段應按規律餵養

對於已經按頓吃輔食的寶寶來說，最重要的是保證用餐的「規律性」，要讓寶寶有「飢餓感——想吃東西」的願望。

錯誤做法：

有的家長看寶寶某一次或者某一階段吃飯少，擔心餓著寶寶，會不停地給寶寶吃各種小餅乾、水果等等。

這樣很容易就會陷入「不好好吃飯—零食來補—不好好吃飯」的怪圈。

正確做法：

每頓飯到了時間（比如開飯30分鐘後），無論吃完沒有，都要收起來，下頓再吃，兩頓正餐中間不提供額外的零食。
如果在下一頓開飯前，寶寶覺得餓了，可以適當給他喝些水，或是玩遊戲轉移注意力，讓孩子適當體驗飢餓感。

許多家長看到這裡可能會擔心了，「天啊，這可不行，把孩子餓壞可怎麼辦？」「傷了腸胃怎麼辦？不吃身體就垮掉了啊！」

放心，偶爾一兩頓沒吃飽，或是一兩頓幾乎沒怎麼吃，寶寶是不會被餓壞的。

對於添加輔食初期，每日的奶量攝入要求比較高的寶寶來說，如果在兩次餵奶間添加輔食，會養成少量多餐的習慣，也會出現寶寶尚未飢餓時就餵輔食或奶，導致寶寶對進食興趣不足。

寶寶最好先吃輔食再喝奶，一次吃飽，養成良好的進食習慣。

吃飯要有儀式感

經過上述第一個步驟，寶寶已經有了「飢餓感」，有想吃飯的慾望了。

下一步就要抓住這個機會，幫助寶寶體驗吃飯的快樂，把「餓了有飯吃」上升到美好的人生體驗上。

錯誤做法：

在錯誤的地方吃：
比如在推車裡、遊戲區、電視機旁、沙發上、床上、戶外等等各種不適宜的場合吃飯。
花式餵飯：
為了讓寶寶多吃一口，有些家長使出渾身解數，念童謠、講故事，甚至也有唱著兒歌餵、載歌載舞地餵。
寶寶邊吃邊玩，注意力完全不在吃飯上。
大人不吃孩子吃，全家盯著寶寶一個人吃：張嘴、咀嚼、下咽，每個環節都被家長全程圍觀。

正確做法：

寶寶吃飯需要儀式感：
洗手、系圍兜、擺上寶寶餐具……每一次吃飯都應該有固定的流程。

就餐地點應該和大人一樣，並且最好能坐在餐椅里吃，而不是由大人抱著。
大人和孩子一起吃：
最理想的方式，是家長和孩子一起吃。

孩子的輔食里有胡蘿蔔、菠菜，那麼家長的碗裡最好也有胡蘿蔔、菠菜。

家長一邊吃，一邊給寶寶餵飯。

一方面可以向孩子示範咀嚼的動作，另一方面也可以略微誇張地營造出「好吃、真香」的氛圍。

寶寶都喜歡模仿，家長可以適當地誇張一些，在輕鬆愉快的氛圍里，寶寶很可能會不自覺地開始模仿。

這樣，既給寶寶餵了飯，也能夠引導寶寶學會咀嚼，鍛鍊寶寶的咀嚼能力，幫助他更好地消化和吸收。
專心吃飯，不做一切與吃飯無關的事：
無論是看電視、聽兒歌，還是玩玩具、讀故事，所有與吃飯無關的事情，都會影響寶寶對食物的關注，反而對進食時的咀嚼、良好的飲食習慣產生影響。
每次吃飯的時長儘量控制在30分鐘內：
正如上文中提到的，每頓飯都要有一個時間點，時間到了，就要收起來結束用餐。

當然，這裡說的30分鐘是一個大約數，按常理來說，30分鐘足夠寶寶吃一頓飯了，除非寶寶吃飯的時候磨磨蹭蹭、邊吃邊玩。

從另一方面來講，如果30分鐘還沒有吃完，也說明寶寶不餓，或者對飯的需求不強烈。