如何讓孩子改掉邊吃邊玩的壞習慣？！

自從寶寶添加輔食後，「讓寶寶好好吃飯」就成為了每位家長的心愿，到處打聽對孩子生長有益的輔食食譜，精心挑選優質新鮮的食材，變著花樣給寶寶做輔食……

但往往事與願違，對家長們的一腔熱情，小傢伙的反應卻往往是「不領情」：

一口飯嘴裡能搗鼓5分鐘都不咽……

不喜歡的一口不吃，餵個飯像要怎麼著他一樣，連哭帶嚎滿地打滾……

讓他自己吃？不可能呢，一根麵條能吃20分鐘……

餵飯和打仗一樣，全家上陣，圍追堵截眼疾手快才能「塞」進一口……

挑食怎麼辦？餃子包子光吃餡兒不吃皮，西紅柿雞蛋只吃雞蛋不吃西紅柿……

今天，我們就來說一說關於孩子「不好好吃飯」的問題。

1、不要給寶寶貼標籤

在調整寶寶就餐習慣之前，我們首先要正確認識寶寶對食物的態度和立場。

• 對於剛度過輔食添加初期、1-2歲的寶寶來說，他們對食物的喜好和習慣，大多數都是「生物本能」。
  
  
• 比如餓了就吃、不餓不吃；喜歡的多吃，不喜歡的不吃；心情好多吃，心情不好不吃……寶寶完全不可能理解「飲食全面、營養均衡」的科學道理，他們只是簡單遵從於自己的內心。
  
  
• 寶寶對事物（包括食物）的喜好，是易變且不持久的。
  
  
• 就像寶寶喜歡某個玩具，新鮮勁兒過了之後就不喜歡一樣，他們對待食物也是一樣的態度，今天喜歡的食物過幾天可能就突然沒興趣了，現在不喜歡吃的食物，說不定哪天又突然可以接受了。
  
  

因此，家長要抱著理解、樂觀的態度，寶寶挑食不愛吃飯並不代表以後一直會挑食偏食，不好好吃飯，重點還是要在寶寶「初學」吃飯的階段，家長巧妙地為他提供幫助和引導。

另外，家長也不要給寶寶貼上「不好好吃飯」「不愛吃這個」 「不愛吃那個」的標籤，原本只是不太喜歡某個食物，被家長反覆強化後，也有可能轉變成真的牴觸和反感。

2、最重要的是 「想吃」

幾乎所有的孩子都有飢餓時覓食的本能，這是出生就有的能力。

新生兒寶寶用哭泣喚起媽媽的注意，媽媽接收指令後開始哺乳餵食。

長大後的寶寶，仍然具有對吃飽喝足的認知，也有能力控制自己的進食時間和進食量。

不用給寶寶嚴格規定吃飯的時間，也不用到了某個時間點就一定要讓孩子吃飯。

總的說來，遵循以下的餵養標準即可：

小月齡寶寶應按需餵養

輔食階段應按規律餵養

對於已經按頓吃輔食的寶寶來說，最重要的是保證用餐的「規律性」，要讓寶寶有「飢餓感——想吃東西」的願望。

錯誤做法：

• 有的家長看寶寶某一次或者某一階段吃飯少，擔心餓著寶寶，會不停地給寶寶吃各種小餅乾、水果等等。
  
  這樣很容易就會陷入「不好好吃飯—零食來補—不好好吃飯」的怪圈。
  
  

正確做法：

• 每頓飯到了時間（比如開飯30分鐘後），無論吃完沒有，都要收起來，下頓再吃，兩頓正餐中間不提供額外的零食。
  
  
• 如果在下一頓開飯前，寶寶覺得餓了，可以適當給他喝些水，或是玩遊戲轉移注意力，讓孩子適當體驗飢餓感。
  
  

許多家長看到這裡可能會擔心了，「天啊，這可不行，把孩子餓壞可怎麼辦？」 「傷了腸胃怎麼辦？不吃身體就垮掉了啊！」

放心，偶爾一兩頓沒吃飽，或是一兩頓幾乎沒怎麼吃，寶寶是不會被餓壞的。

對於添加輔食初期，每日的奶量攝入要求比較高的寶寶來說，如果在兩次餵奶間添加輔食，會養成少量多餐的習慣，也會出現寶寶尚未飢餓時就餵輔食或奶，導致寶寶對進食興趣不足。

崔醫生建議，寶寶最好先吃輔食再喝奶，一次吃飽，養成良好的進食習慣。

3、吃飯要有吃飯的樣子

經過上述第一個步驟，寶寶已經有了「飢餓感」，有想吃飯的慾望了。

下一步就要抓住這個機會，幫助寶寶體驗吃飯的快樂，把「餓了有飯吃」上升到美好的人生體驗上。

錯誤做法：

• 在錯誤的地方吃：
• 比如在推車裡、遊戲區、電視機旁、沙發上、床上、戶外等等各種不適宜的場合吃飯。
  
  
• 花式餵飯：
• 為了讓寶寶多吃一口，有些家長使出渾身解數，念童謠、講故事，甚至也有唱著兒歌餵、載歌載舞地餵。
  
  
• 寶寶邊吃邊玩，注意力完全不在吃飯上。
  
  
• 大人不吃孩子吃，全家盯著寶寶一個人吃：張嘴、咀嚼、下咽，每個環節都被家長全程圍觀。
  
  

正確做法：

• 寶寶吃飯需要儀式感：
• 洗手、系圍兜、擺上寶寶餐具……每一次吃飯都應該有固定的流程。
  
  就餐地點應該和大人一樣，並且最好能坐在餐椅里吃，而不是由大人抱著。
  
  
• 大人和孩子一起吃：
• 最理想的方式，是家長和孩子一起吃。
  
  孩子的輔食里有胡蘿蔔、菠菜，那麼家長的碗裡最好也有胡蘿蔔、菠菜。
  
  家長一邊吃，一邊給寶寶餵飯。
  
  一方面可以向孩子示範咀嚼的動作，另一方面也可以略微誇張地營造出「好吃、真香」的氛圍。
  
  寶寶都喜歡模仿，家長可以適當地誇張一些，在輕鬆愉快的氛圍里，寶寶很可能會不自覺地開始模仿。
  
  這樣，既給寶寶餵了飯，也能夠引導寶寶學會咀嚼，鍛鍊寶寶的咀嚼能力，幫助他更好地消化和吸收。
  
  
• 專心吃飯，不做一切與吃飯無關的事：
• 無論是看電視、聽兒歌，還是玩玩具、讀故事，所有與吃飯無關的事情，都會影響寶寶對食物的關注，反而對進食時的咀嚼、良好的飲食習慣產生影響。
  
  
• 每次吃飯的時長儘量控制在30分鐘內：
• 正如上文中提到的，每頓飯都要有一個時間點，時間到了，就要收起來結束用餐。
  
  當然，這裡說的30分鐘是一個大約數，按常理來說，30分鐘足夠寶寶吃一頓飯了，除非寶寶吃飯的時候磨磨蹭蹭、邊吃邊玩。
  
  從另一方面來講，如果30分鐘還沒有吃完，也說明寶寶不餓，或者對飯的需求不強烈。
  
  

4、自己吃才是「最香的」

寶寶從需要餵飯到完全獨立吃飯的過程，就像「升級打怪」一樣，需要一點一點地積累經驗，然後一點一點地「升級」。

一般在寶寶7~8個月的時候，就會用手去抓食物吃。

這時，家長們可以選擇適合的「手指食物」來配合寶寶的學習；

1歲左右的時候，寶寶可能會開始搶勺子，學著大人的樣子把勺子放在食物里蘸一下，然後放進自己嘴裡（不一定能準確地送進嘴裡）；

隨著不斷的練習，寶寶就會慢慢學會用勺子舀上食物，送進嘴裡，直到動作越來越精準，越來越熟練，也就慢慢學會了獨立吃飯了。

說到底，家長的困擾無非就是覺得孩子自己吃飯的效率不高，吃得慢，吃得不好。

但是誰家孩子天生就會用勺子筷子吃飯呢？

吃飯對於寶寶來說，也是一種技能的習得，都需要一個從完全不會、動作生疏到熟練的過程，不學著吃又怎麼能學會呢？

對於寶寶學習吃飯的處理原則其實很簡單：

在寶寶有願望想自己吃的時候，就放開手讓他去嘗試、鍛鍊；

當寶寶遇到困難時，家長可以適當教一教，幫一幫。

其實，教養孩子就像種樹，你不在樹幹生長的關鍵時期扶持一把，就不該責怪樹幹最終長成彎曲的樣子，即便我們提倡「自然養育，不過多干預」，卻也不意味著家長無需為寶寶樹立良好的行為示範。

如果家長沉溺於餵飯的安慰效應中，那麼不僅孩子無法獲得吃飯的幸福感和參與感，無法逐漸掌握獨立吃飯的能力，無法逐漸養成正常進食的規律和習慣，而家長也要常受其勞，並要慢慢消化自己種出的「苦果」！

所以，不妨在一定程度上給孩子些吃飯的自由和快樂，讓他既有底線也有彈性地好好吃飯！