寶媽們需知道的夏天寶寶養生的知識

1、多喝白開水

夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。

喝白開水對健康最有益，白開水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2、別給寶寶剃光頭

隨著天氣越來越熱，有的家長開始給寶寶剃光頭，認為這樣會更涼快。

然而事實卻恰恰相反，剃光頭不但不會更涼快，反而容易對寶寶造成傷害。

因此，建議家長夏天不要給寶寶剃光頭。

給年齡小的孩子，特別是嬰兒理髮時，要非常謹慎，小寶寶頭皮嬌嫩，萬一頭皮破損，很容易引起皮膚感染。

特別是有的寶寶如果頭上長了濕疹，剃頭時很容易會破損、流血，如果再加上理髮工具不清潔，後果更嚴重。

給寶寶理髮最好採用「剪」的方式，而不是「剃」，這樣既能防止理髮時傷害寶寶的皮膚，剪個小平頭還能對寶寶的頭起到保護的作用。

3、忌滿頭大汗，否則傷氣陰

家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚，儘量避免正午時出門。

0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩，且皮膚功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同時活動較多，出汗多，皮脂腺分泌多。

炎炎烈日下，孩子們更是一動就是一身汗。

適當時出汗可以排毒、促進血液循環，但如果出汗太多就不是好事了，易傷氣陰，正氣不足，抵抗能力就會大幅下降，很容易生病。

在寶寶衣服材質方面，最好選擇純棉衣料製成的淺色服裝，因為純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚，同時透氣性、吸汗性也更好，避免中暑，可以給寶寶較好的呵護。

4、勤洗澡、勤換衣

痱子大都發生在夏天氣候炎熱時，建議家長平時要保持寶寶所處的環境空氣流通，勤給寶寶洗澡，勤換衣服，不要穿已經被汗濕了的衣服，要保持皮膚的清潔和乾燥，洗完澡後撲上痱子粉，既能使皮膚乾燥又能止癢。

儘量少帶寶寶到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內可熏蚊香。

最好不用紅花油等塗抹，因為這樣可能會導致過敏，反而加重病情。

5、飲食營養均衡

寶寶正處在生長發育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，保證優質蛋白的攝入。

給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食，在寶寶味口不佳時，家長可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進食慾。

6、少吃含糖的雪糕、冷飲等

兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。

人的飲食中樞在低血糖時才興奮，產生飢餓感；常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利於正常飲食的。

另外考慮到夏天白晝長，兒童除正餐外，應適當加餐1—2次。

7、大汗後不宜沖涼水澡

較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進而影響到其機體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗後，洗澡仍以溫水為宜。

8、多喝點滾瓜湯清熱消暑

湯是很多人青睞的佳肴。

在炎熱夏季，寶寶的食慾較差，肥膩的肉湯提不起寶寶的食慾，難以給人體補充營養。

這種情況下，大家不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養價值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。

滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置於滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調味而成。

9、午睡不宜太長

夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。

通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。

這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

午睡一定要適度，以免影響健康。

10、寶寶防上火別喝涼茶

孩子上火還是建議多從飲食起居方面進行調節，而不建議盲目通過涼茶降火。

先不說下火要辨證而行，過多地喝涼茶也容易傷害孩子嬌嫩的脾胃，導致腹瀉等問題。

涼茶能消暑降火，但其性味偏寒涼，大量地喝會使人體臟腑的陽氣發散，導致脾胃等器官的功能失調。

尤其是仍在生長發育期的兒童，由於脾胃調節功能較差，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，更容易損傷脾胃陽氣，影響消化吸收，甚至讓孩子出現腹痛腹瀉。

所以，兒童即使飲用涼茶也不宜過多、過快、過涼。

11、減少使用空調

長時間使用空調的房間，室內空氣乾燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。

12、戶內外活動不可少

父母還應注意夏季寶寶的戶內外活動不可或缺。

此時不能因為天氣炎熱，就讓寶寶整天「躲」在空調房內，限制其正常的活動。

因為適量的運動不但有助寶寶提升良好的情緒，而且還能促進寶寶的消化系統，好胃口也會隨之調動起來，讓寶寶身心真正地「動」起來！

夏天孩子戶外活動應選擇在上午10點以前，避免過強的陽光照射，並且最好以「散步」的形式，在太陽下呆10-15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。

地面被高溫烤了一天，即使傍晚也會燙得嚇人，所以，不建議下午五六點讓孩子出門，可以等到晚飯後氣溫降下來再散步納涼。