小腿肌肉介紹

接續前一篇只選擇深蹲的方式來練腿，考量到有些人的身體條件， ... 用腳趾往地面推的方式抬起腳跟，讓小腿肌有擠壓的感覺，每一組都是先做完10下後， ...

在腿弯举和深蹲训练中，小腿也能参与，但刺激并不大，所以有必要单独训练。 因为比目鱼肌并不连接到膝关节，曲腿状态下，能练到比目鱼肌。 而在直腿 ...

首先，小腿部位的主要肌肉有腓肠肌和比目鱼肌（其他肌肉如胫骨前肌等对小腿围度的贡献太小所以略 ... 所以我除了跑跳从来不练小腿… ... 小腿的话是比较难练粗的。