肌肉小腿怎麼瘦dcard

首先，小腿部位的主要肌肉有腓肠肌和比目鱼肌（其他肌肉如胫骨前肌等对小腿围度的贡献太小所以略 ... 所以我除了跑跳从来不练小腿… ... 小腿的话是比较难练粗的。

在腿弯举和深蹲训练中，小腿也能参与，但刺激并不大，所以有必要单独训练。 因为比目鱼肌并不连接到膝关节，曲腿状态下，能练到比目鱼肌。 而在直腿 ...

小編要特別提醒，女孩們擔心的小腿粗其實大多因為久坐、不運動，讓下肢的血液不循環，代謝差導致水腫造成的，而且小腿肌要練得超壯，需要大重量而且次數多 ...